Het klinkt misschien eenvoudig genoeg, maar het kijken naar een marathon vergt eigenlijk een beetje planning, of je het nu persoonlijk of thuis bekijkt. Van inpakken en aankleden tot het maken van een route en het vinden van je lopers, het kan lastig worden. Als je zo goed mogelijk van de marathon wilt genieten, neem dan even de tijd om relevante marathoninformatie op te zoeken voordat je naar de race gaat of bekijk deze vanuit huis.
Stappen
Methode 1 van 3: Marathon-informatie vinden
Stap 1. Bepaal de route en de start- en stoptijden
Bezoek de officiële website van de marathon en print of noteer de route. Noteer de locaties en straten die overeenkomen met elk van de mijl- of kilometermarkeringen. Controleer of er wegafsluitingen zijn als u van plan bent de race bij te wonen en zorg ervoor dat u de start- en stoptijden kent.
Print een kopie van de kaart uit. Sommigen van hen vermelden locaties voor het beste zicht
Stap 2. Voorspel het tempo van je vrienden om hun race te volgen
Gebruik een marathonvoorspellingscalculator (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) om te voorspellen hoeveel tijd uw hardloper nodig heeft om elke mijlpaal van de race te bereiken (bijv. 5K, 5M, 10K, 10M). Van hieruit kunt u het tempo per mijl of kilometer berekenen (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Pas je kijktijden aan nadat je je hardloper hebt gezien. Houd er rekening mee dat grotere marathons de looptijd kunnen verlengen vanwege drukte
Stap 3. Kijk op de website van de marathon en gebruik indien beschikbaar het lopervolgsysteem
Bij grotere marathons kunt u zich meestal aanmelden voor een runner-volgsysteem. Deze waarschuwingen zijn gekoppeld aan de chiptimingmatten die langs het parcours zijn gelegd. Eenmaal geactiveerd, worden waarschuwingen verzonden naar uw smartphone of draagbaar draadloos apparaat.
- Als uw marathon internetstations langs het parcours heeft, kunt u deze gebruiken om de status van uw hardloper te controleren.
- Als je weet dat je hardloper een smartphone bij zich heeft, gebruik dan een app zoals Zoek mijn vrienden om ze te volgen.
Stap 4. Zoek uit wat je hardloper gaat dragen
Zorg ervoor dat je precies weet wat je hardloper gaat dragen. Vraag ze alles, van hun shirtkleur tot hun schoenkleur. Marathons kunnen druk worden, dus het is vaak het gemakkelijkst om je hardloper aan hun kleding uit de menigte te halen.
Vraag hen ook om hun runner-nummer
Methode 2 van 3: Een marathon persoonlijk bijwonen
Stap 1. Pak de avond ervoor je tas in met kleding en accessoires
Neem altijd een horloge, geld, een parcourskaart en een mobiele telefoon mee. Als je je eigen camera hebt die je liever gebruikt in plaats van de camera van je telefoon, neem die dan gerust mee. Controleer het weer de avond ervoor en neem een regenjas, paraplu en extra sokken mee als het gaat regenen. Als het zonnig wordt, neem dan een zonnebril en zonnebrandcrème mee.
- Pak een koebel of andere lawaaimaker in om de lopers aan te moedigen. Je kunt ook klappen, fluiten en schreeuwen.
- Neem wat eenvoudige hapjes en drankjes mee voor de lopers. Concentreer u op koolhydraatrijke voedingsmiddelen die gemakkelijk te eten zijn, zoals bananen, rozijnen, sinaasappelschijfjes, dadels en gummyberen. Voor drankjes zijn kokoswater, sportdranken en ijsthee met groene honing geweldige keuzes
Stap 2. Maak borden met motiverende of grappige slogans
Posterboard is de meest voorkomende en goedkope optie voor signmateriaal. Als je driedimensionale elementen gaat gebruiken, is foamcore de beste keuze. Brainstorm over enkele slogan-ideeën en vind iets pakkends, zoals "Jij bent mijn inspiratie!" of "Feest na de finish!" Teken je tekst met potlood en schets en vul de letters in met verfstiften. Probeer een sterk contrast te creëren tussen het achtergrondontwerp en de letterkleur om het te laten opvallen.
- Ontwerp uw bord in Adobe Illustrator of Microsoft Word, print het ontwerp af en gebruik het als richtlijn.
- Stop niet te veel in uw bord, anders wordt het moeilijk te lezen.
Stap 3. Plan je route door de stad
Bepaal de haltes waar je je hardloper gaat ontmoeten. Bezoek de website van de marathon voor de grote dag en vind vervoersinformatie. Het openbaar vervoer is de beste manier om rond de route te reizen, dus zorg ervoor dat u de bussen of metro's vindt die u moet nemen om bij elk punt te komen.
- Check de website voor wegafsluitingen als je van plan bent om te rijden.
- Geef jezelf voldoende tijd om tussen elke plek te reizen.
- Als u bijvoorbeeld uw hardloper alleen op mijl 4, 10 en 13 kunt zien, vertel het hen dan zodat ze u kunnen zoeken!
Stap 4. Roep een inspirerende slogan uit om de lopers te motiveren
Schreeuwen tegen de lopers is een geweldige manier om hen te helpen gemotiveerd te blijven en vooruit te blijven gaan. Het is ook een geweldig alternatief voor het maken van een bord. Veel lopers dragen zelfs hun naam op hun shirts of slabbetjes - voel je vrij om hun naam aan het einde van je slogans toe te voegen.
- Voorbeelden van slogans die u kunt gebruiken zijn "Keep it up!" "Je kunt het!" en "Je bent geweldig!"
- Zeg geen dingen als "Bijna daar!" of "Nog drie mijl te gaan!" tenzij je zeker weet dat de race er bijna is of je de exacte afstand tot de finish weet.
Stap 5. Kies een ontmoetingspunt na de finishlijn
De finishlijnen van marathons kunnen chaotisch worden, waardoor het moeilijk wordt om familieleden en vrienden te vinden. Zorg ervoor dat u met uw hardloper praat voordat de race begint en kies een plek of oriëntatiepunt om af te spreken.
Ontmoet een aangewezen familieplek als de marathon ze heeft
Methode 3 van 3: De marathon vanuit huis bekijken
Stap 1. Ondersteun je loper vanuit huis met borden en vlaggen
Alleen omdat je niet bij de race bent, wil nog niet zeggen dat je je hardloper niet vanuit huis kunt ondersteunen. Draag kleding die bij die van hen past of die hun thuisland promoot. Maak een aantal motiverende tekens met behulp van marker en posterboard. Bedenk iets om in de geest te komen!
Moedig je hardloper aan met motiverende slogans alsof je bij de race bent
Stap 2. Bekijk de marathon op televisie als deze wordt uitgezonden
Bezoek de website van de marathon en zoek naar televisie-opties. Zowel lokale televisiezenders (zoals CBS WBZ-TV) als nationale zenders (zoals NBCSN) brengen grote evenementen zoals de Boston Marathon uit. Voor kleinere marathons moet je de lokale zenders gebruiken. Bepaal de starttijd en houd rekening met de tijdzone.
- Pre-race dekking begint meestal 1 uur voorafgaand aan de race. Replays vinden meestal plaats in de avond van de marathondag.
- Noteer de starttijden voor elke wave, evenals de verschillende lopersgroepen (heren, vrouwen, enz.).
Stap 3. Livestream de marathon als deze niet op tv is
Bezoek de marathon-website en zoek naar livestream-opties. De meeste marathons worden gestreamd via YouTube of lokale nieuwssites zoals CBS en NBC. Zoek de starttijd en de streaming-app of website. Zorg ervoor dat u rekening houdt met tijdzoneverschillen.
Let op de starttijden voor de verschillende onderdelen van de race, zoals de Heren Rolstoel Divisie, Elite Dames en de meervoudige golven
Tips
- Respecteer het parcours en de lopers bij het bijwonen van een marathon. Loop of sta nooit op een deel van het parcours. Gooi je afval niet op de baan. Leun niet te ver in het parcours bij het uitdelen van hapjes en drankjes.
- Maak een back-upplan voor het geval u van schema raakt. Geef jezelf meer tijd dan je nodig hebt om bij elk punt te komen, en zorg dat je een paar verschillende routes klaar hebt staan. Laat jezelf niet te veel ruimte voor fouten.
