In een populair en invloedrijk onderzoek dat de manier waarop veel mensen over geluk denken veranderde, gaf Richard Wiseman verschillende proefpersonen een krant en zei dat ze alle foto's moesten tellen. De mensen die zichzelf in de voorstudie-interviews als ongelukkig beschouwden, hadden gemiddeld enkele minuten nodig om door de krant te kammen en elke foto te tellen. De mensen die zichzelf gelukkig vonden, hadden maar een paar seconden nodig. Hoe? Op de tweede pagina van de krant had Wiseman in een lettertype van vijf centimeter lang geschreven: 'Stop met tellen. Er zijn 43 foto's.' Geluk voelen betekent leren open te staan voor het vinden van kansen op geluk.
Stappen
Methode 1 van 3: Geluk vinden
Stap 1. Definieer geluk voor jezelf
Wat is geluk voor jou? Je dromen en verlangens zijn de wortels van het concept van "geluk". De ene persoon heeft misschien het meeste geluk bij het behalen van een examen, een andere persoon bij het in remissie krijgen van zijn kanker, terwijl een andere persoon haar eerste hole-in-one scoort. Je geluk voelen is het identificeren van je diepe verlangens, die van persoon tot persoon verschillen. Door je verlangens te identificeren en te versterken, heb je een betere kans om je doelen te bereiken en te krijgen wat je wilt. Geluk weerspiegelt het geloof in het bereiken van deze doelen.
- Als je je ongelukkig voelt, kan dat zijn omdat je niet hebt geïdentificeerd wat je wilt doen, wat je uit het leven wilt halen en wat je kunt doen om het te bereiken. De eerste stap om ergens te komen, is beslissen waar je naartoe wilt.
- Voor sommige mensen is het misschien slimmer om te beginnen met een vijfjarenplan, terwijl anderen misschien kleiner moeten beginnen. Wat wil je vandaag? Wat wil je woensdag eruit halen? Maak hier een dagelijkse oefening van.
- Concentreer u op dingen die uw lot in het leven op een diep emotioneel niveau zullen verbeteren, niet alleen op een oppervlakkig niveau. Maar je zult je geluk maximaliseren als je niet alleen werkt aan de kans van één op een miljoen, maar ook profiteert van de kleine kansen om je verlangens te vervullen. Als u bijvoorbeeld financieel veilig wilt zijn, kunt u vertrouwen op uw geluk om het te laten gebeuren. De loterij willen winnen is allemaal goed en wel - iemand moet tenslotte winnen! Maar investeer niet zwaar in loten; vind mogelijkheden om geld te besparen en ook te investeren!
- Je ongelukkig voelen kan gebeuren door een tegenslag of vertraging of zelfs falen in je doelen. Je wordt bijvoorbeeld ontslagen. Of een auto-ongeluk krijgen. Je aardbeienoogst mislukt. Erken dat het leven geen constante reeks successen is. Maar focussen op positieve stappen (hoe klein ook) zal ervoor zorgen dat je je kansen en dingen ziet om dankbaar voor te zijn in plaats van stil te staan bij dingen die gebeuren die tegen ons werken.
Stap 2. Wees moedig
Mensen die geluk hebben, brengen zichzelf in situaties waarin de mogelijkheid van mislukking dreigt. Er is moed voor nodig en een positieve houding die mislukking als een tijdelijke tegenslag accepteert. In plaats van tijd te verspillen met het bedenken van redenen om moeilijke situaties of uitdagende scenario's te vermijden, komen mensen die geluk voelen met redenen op de proppen om te handelen, de confrontatie aan te gaan en te slagen.
- Vet zijn betekent niet roekeloos. Vertrouw op geluk, maar er is een reden voor veiligheidsgordels in voertuigen.
- Een oud gezegde luidt: "Een situatie ingaan die verwacht te mislukken, is de beste manier om mislukking te verzekeren."
- De "ongelukkigen" zijn vaak experts in het zich comfortabel en veilig maken, maar bereiken weinig. Zet jezelf daarbuiten en geef jezelf de kans om te slagen. Maar het vereist wel dat je de kans op mislukking behoudt. Het wegnemen van elke kans op mislukking neemt ook de kans op slagen weg. Zeg ja in plaats van nee.
Stap 3. Zie uitdagingen als kansen om te slagen
Je hebt zojuist een spannende maar intimiderende nieuwe verantwoordelijkheid op het werk aangeboden gekregen? Pak het met enthousiasme aan. Ben je gevraagd om voor een menigte mensen te spreken? Schrijf een geweldige toespraak. Je bent belast met het ophalen van een beroemde artiest van het vliegveld? Chat ze op. Behandel intimiderende momenten als kansen om je eigen geluk te maken, niet als hopeloze obstakels.
Het lijkt misschien oubollig, maar probeer jezelf op te praten. Maak een psych-up playlist om elke dag af te spelen voordat je op je werk verschijnt, of iets moet doen waar je bang voor bent. "Up Above My Head" van zuster Rosetta heeft nooit iemand ongelukkig gemaakt
Stap 4. Profiteer van het geluk
Ongelukkige mensen schrijven geluk toe aan een ongeluk, en gebruiken geluk als een kans om zichzelf te kleineren of om excuses te maken. Gelukkige mensen nemen geluk en veranderen het in meer geluk. In het krantenexperiment dat Wiseman uitvoerde, was het enige verschil tussen de gelukkigen en de ongelukkigen dat de gelukkige mensen uitkeken naar voordeel, fortuin en geluk, en dat de ongelukkigen - met exact hetzelfde voordeel - het misten.
Stap 5. Neem de controle over situaties
Francis Ford Coppola, de bekroonde filmmaker van Apocalypse Now en The Godfather, staat bekend om zijn ongebruikelijke manier van films maken, wat eigenlijk helemaal niet zo vreemd is. Als hij een film wil maken, begint hij gewoon een film te maken. Geen script, acteurs of studio-ondersteuning? Maakt niet uit. Hij heeft een idee en laat niemand hem in de weg lopen. Respecteer jezelf genoeg om je wensen en je verlangens voorrang te geven op andere zorgen.
- Zeg niet "Ik vraag me af of ik dit mag doen", maar zeg "Wie gaat me stoppen?" Jezelf de verantwoordelijkheid geven om te slagen, geeft je de mogelijkheid om te slagen. Geef jezelf de controlepositie, niet andere mensen die je zogenaamd tegenhouden om te krijgen wat je wilt.
- Wacht niet op toestemming om dingen te doen. Neem wat je wilt. Schrijf op het werk geen projectvoorstel ter goedkeuring, maar doe gewoon je project en pronk met de resultaten. Wacht niet met het opstellen van een schets van uw boek, zodat u een voorschot van een uitgever kunt krijgen en het kunt schrijven, begin gewoon met schrijven.
Stap 6. Stop met denken en begin met voelen
Gelukkige mensen hebben geleerd om hun intuïties, ingevingen en onderbuikgevoelens te respecteren. Als je de neiging hebt om situaties te overanalyseren en redenen vindt om je gekleineerd, beledigd of ongelukkig te voelen, leer dan in plaats daarvan naar je gevoel te luisteren.
Probeer dit experiment eens: de volgende keer dat u een belangrijke beslissing moet nemen, moet u deze onmiddellijk nemen. Ga met je snelste onderbuikreactie en geef jezelf niet de kans om het te heroverwegen. Het kwam net bij je op dat je niet verliefd bent op je partner? Uitmaken. Nutsvoorzieningen. Heb je net de drang gekregen om je baan op te zeggen en een paar maanden vrijwilligerswerk te doen op een biologische wijngaard? Doe je papieren in. Zorg dat het lukt
Stap 7. Werk hard
Coppola moest nog steeds die films maken waar hij in blunderde. Dat betekende honderden uren saai ploeteren door de jungle in Vietnam, en vroege ochtenden over Marlon Brando's gekheid, en honderden filmrollen om te monteren. Maar hij stortte zich erin. Zaai de zaden van geluk met arbeid. Werk hard.
- Harde werkers bieden kansen en voordelen omdat hun resultaten zoveel beter zijn dan die van alle anderen. Als je twee keer zo hard werkt op je werk, zal je werk twee keer zo goed zijn, en je zult je twee keer zo gelukkig voelen dat je het hebt gedaan.
- Probeer je te concentreren op het doen van één ding tegelijk en het buitengewoon goed te doen. Maak je op maandag geen zorgen over alles wat je de rest van de week moet doen. Probeer niet eens na te denken over wat je 's middags moet doen. Denk maar aan dit moment, nu, en afmaken waar je aan begonnen bent.
Methode 2 van 3: Positief blijven
Stap 1. Verwacht geluk
De reden dat geluk de gelukkigen overkomt, is dat gelukkige mensen in een situatie terechtkomen waarin ze succes verwachten en een gelukkige uitkomst verwachten. Het is zoals oma altijd zei: als je denkt dat het saai wordt, dan wordt het dat ook. Als je naar je werk gaat en een zware dag verwacht, is de kans groot dat het een zware dag wordt. Als je een ervaring ingaat in de verwachting dat je een kans op succes zult hebben, dan ga je het waarmaken.
Als u een gelukkige uitkomst verwacht, wordt u zich meer bewust van voordelen en kansen. Net als de gelukkige mensen die door de krant kijken, zult u zich meer bewust zijn en op uw hoede zijn voor dat kleine ding dat u een voorsprong op het spel zal geven, in plaats van voortijdig op te geven, omdat u zich ongelukkig voelt
Stap 2. Maak dagelijks een lijst van uw prestaties
Denk aan het einde van elke dag terug aan wat je hebt bereikt. Elk ding dat van je takenlijst is afgevinkt, elk doel dat voor de dag is voltooid, moet worden gevierd met een mentale notitie en een beloning. Denk niet aan dingen die je had willen doen, of waar je graag tijd voor had willen maken. Denk na over wat je werkelijk hebt gedaan. Concentreer je hard op je prestaties en vier ze.
Maak een lijst van grote prestaties en kleine. De keuken opruimen zonder poespas? Dat is een prestatie. Uit bed stappen en met de bus naar het werk? Enorme deal. Heb er geluk mee
Stap 3. Vier zowel kleine overwinningen als grote overwinningen
Neem elke dag een beetje de tijd om de dingen te vieren die je hebt bereikt. Het hoeft geen knalfeest te zijn met champagne en cake, maar een rustige reflectie over nieuwe prestaties en oude successen is erg belangrijk om je geluk te laten voelen.
- Leren om elke dag terug te kijken om je prestaties te onderzoeken, zal je ook helpen vooruit te gaan en jezelf klaar te stomen voor meer prestaties. Raak verslaafd aan dat blije gevoel dat je vandaag iets productiefs hebt gedaan.
- Zorg ervoor dat uw feesten niet contraproductief zijn. Een zware dag op kantoor vieren met een lange nacht aan de bar zal het je morgen niet gemakkelijk maken.
Stap 4. Stop met jezelf met anderen te vergelijken
We hebben de neiging onszelf te vergelijken met mensen in onze sociale kringen: broers en zussen, Facebook-vrienden of klasgenoten van de middelbare school. Al te vaak hebben we misschien niet het gevoel dat we ons "meten". Maar de enige persoon die je moet behagen met je prestatie, ben jijzelf. Het gevoel dat je niet vergelijkbaar bent met anderen, geeft je het gevoel dat je op de een of andere manier ook ongelukkig bent.
- Sociale netwerken kunnen een echte domper zijn. Mensen hebben de neiging om de goede dingen te posten, en het gewone of het slechte niet zo vaak te noemen. Als gevolg hiervan kunt u de geweldige foto's van uw ex-kamergenoot van zijn reis naar Puerto Rico zien en jaloers worden. Maar je hoort misschien niet hoe hij de hele reis met zijn vrouw heeft gevochten!
- Onthoud je kwaliteiten als je jezelf vergelijkt met anderen. Misschien ben je jaloers op het kunstwerk van je vriend. Jij bent echter de persoon naar wie ze toe komt als ze haar computer moet laten repareren - een praktische vaardigheid die ze niet heeft. Dat is net zo bewonderenswaardig als artistiek vermogen!
Stap 5. Probeer meer extravert te zijn
Door te leren jezelf naar buiten te brengen, kun je verbindingen leggen en je gelukkig en gelukkig voelen. Verwacht dat elke interactie die je hebt met een vreemde, zelfs vijf minuten in de metro, levensveranderend en cruciaal kan zijn. Misschien is de verveelde man die met je kletst op het postkantoor een gelijkgestemde muzikant met wie je een band zou kunnen beginnen. Misschien is de schattige barista 'de ware'. Laat kansen niet aan je voorbij gaan.
Stap 6. Wees flexibeler
Plannen hebben is een goede manier om je ongelukkig en teleurgesteld te voelen. Niemand zal altijd geluk hebben, of elke dag geluk ervaren, maar leren om te gaan met de stoten en op zijn minst een beetje flexibel te zijn, zal je helpen om het beste uit situaties te halen die niet gaan zoals je wilt.
Probeer gefocust te blijven op het grotere geheel. Als je rustige zondag thuis, een dag die je aan schoonmaken wilde besteden of met je partner wilde doorbrengen, werd onderbroken door je vriend die een ritje naar het vliegveld nodig had, reageer dan niet overdreven. Vier de kans die je krijgt om met je vriend om te gaan voordat je op reis gaat. Ga er met positieve energie in
Methode 3 van 3: Gelukscharmes gebruiken
Stap 1. Vul je harde werk aan met geluksbrengers
Hoewel het voor sommigen misschien bijgelovig lijkt, is het waar dat het veel mensen kan helpen om meer geluk te hebben door jezelf te versieren met gelukstotems of door te letten op gelukstekens. Je moet niet al je goede gevoelens inzetten op willekeurige symbolen en tekens, maar het is volkomen gezond om je gelukkig te voelen op elke dag waarop je wordt beland door een lieveheersbeestje, of op elke dag die begint met een positief voorteken.
Stap 2. Zoek naar gelukkige insecten en dieren
In verschillende culturen worden insecten en andere dieren vaak gezien als pech of geluk, afhankelijk van de situatie. Als je tussen de dieren in het wild bent, let dan op de volgende gelukkige insecten of dieren:
- krekels. Krekels moeten echter geluk brengen van Europa naar Azië, evenals de Indiaanse stammen die krekels beschouwden als brengers van fortuin. In sommige culturen wordt het imiteren van het geluid van een krekel gezien als een ongeluk.
- Lieveheersbeestjes. Sommige mensen denken dat een lieveheersbeestje dat op een pasgetrouwde vrouw landt, het aantal kinderen zal onthullen dat ze op zijn plek zal krijgen, of het aantal dollars dat binnenkort zal worden gevonden. Ook wordt gedacht dat lieveheersbeestjes tekenen van goed weer brengen. Dood nooit een lieveheersbeestje als het op je landt.
- Libellen, scarabeeën, konijnen, adelaars, schildpadden, dolfijnen, kikkers, vleermuizen en vele andere dieren worden ook vaak als geluksvogels beschouwd. Als je een favoriet dier hebt, draag dan een foto of een totem van dat dier bij je voor geluk.
Stap 3. Houd geluksplanten
Aromatisch en mooi, planten in je huis houden kan een prachtige manier zijn om je ruimte op te fleuren, maar ook een symbool van rijkdom en welvaart in veel culturen. Van verschillende planten wordt gedacht dat ze verschillende gelukbrengende eigenschappen hebben. Enkele veel voorkomende gelukkige kamerplanten zijn:
- Kamperfoelie, lavendel en jasmijn zijn enkele van de meest aromatische planten die je kunt kweken en brengen onmiddellijk rustgevende geuren in je ruimte. Sommige mensen denken dat de aanwezigheid van deze planten je dromen kan beïnvloeden, waardoor je gemakkelijker in slaap valt en je een nieuwe dag van geluk en fortuin tegemoet gaat.
- Bamboe is een van de gelukkigste planten, waarvan gedacht wordt dat het de plantenbakken rijkdom, creativiteit en gezondheid brengt. Bamboebossen worden in veel culturen als mystieke en heilige plaatsen beschouwd.
- Basilicum, rozemarijn en salie worden allemaal beschouwd als beschermende kruiden om in je huis of rond je huis te kweken. Deze aromatische kruiden zijn vasthoudende planten in veel klimaten en zijn nuttig bij het koken en werden zelfs vaak gebruikt bij uitdrijvingen.
Stap 4. Draag geluksbrengers
Je hoeft niet op zoek naar geluksbrengers - neem ze mee! Het hebben van een geluksketting, konijnenpootbedel, een speciale steen of ander klein sieraad in je zak kan je geluksgevoelens geven die zich zullen vertalen in positieve acties en gelukbrengend gedrag.
- Als alternatief vinden sommige mensen goede energie in "ongelukkige" voorwerpen en dingen. Bijvoorbeeld zwarte katten of het getal 13. Als je je zwarte kat-sleutelhanger vindt, geeft dat je gemoedsrust, wat maakt het uit wat de populaire mening zegt.
- Bijgelovige overtuigingen passen misschien niet bij uw persoonlijke gevoeligheden. Maar het kan handig zijn om een rustgevend voorwerp te hebben om je te herinneren aan een persoon, plaats, geloof of moment dat je centraal stelt en je eraan herinnert hoe gelukkig je werkelijk bent. Hierdoor zul je je ook gelukkig voelen zonder bijgeloof.
Stap 5. Maak je ruimte gelukkig met feng shui
Hoewel het misschien gek klinkt, zal het organiseren van je huis volgens de ontwerpprincipes helpen om je positieve en gelukkige energie te kanaliseren in goed gedrag. Als je je goed voelt door een gelukkige en gezonde ruimte voor jezelf te creëren, zul je je gedragen op een manier die het beste bij je past. Een opgeruimd huis maakt het in ieder geval makkelijker om je plannen te realiseren.
- Maak de ingang van uw huis onoverzichtelijk. Volgens feng shui benadrukt de ingang van je huis de stromende positieve energie. Dus opruimen rond de voordeur. Misschien vergroot dat je geluk, maar het maakt het in ieder geval waarschijnlijker dat je meer geluk zult hebben bij het vinden van je sleutels.
- Sommige mensen denken dat de kleur van je deuren je huis gelukkig kan maken. Volgens de principes van feng shui moeten deuren op het zuiden rood of oranje zijn, terwijl deuren op het noorden blauw of zwart moeten zijn.
- Schik meubels om cirkelvormige ruimtes te creëren. Boxy-organisatie kan positieve energie en geluk in uw huis onderbreken. Probeer in plaats daarvan gebogen opstellingen voor uw meubels te maken, om een meer vloeiende leefruimte te creëren.
Tips
- Geluk hebben heeft alles te maken met het hebben van een sprankeling, een speciaal tintje. Dit betekent niet dat je cool moet zijn, of individueel, of echt ergens goed in. Iedereen heeft een speciale gave of talent of kwaliteit. Je hoeft alleen maar te zoeken om ze te vinden.
- Eén geluksbrenger is specialer dan een miljard. Zorg ervoor dat het iets voor je betekent; misschien is het je lievelingskleur, of je hebt hem van je oma gekregen, of je hebt hem al heel lang. Het heeft ook emotionele waarde nodig. Geld zegt niets als het gaat om geluksbrengers.
