Is het je ooit opgevallen hoe slecht weer de geest lijkt mee te slepen? Aan het weer kun je niets doen, maar er zijn verschillende dingen die je kunt doen om de moed erin te houden tot de lente.
Stappen
Stap 1. Vind dingen om van te genieten in de winter
Een besneeuwde, ijzige, koude of regenachtige wereld kan mooi zijn en heeft vaak zijn eigen geluiden en geuren. Als je een kunstenaar, fotograaf of ambachtsman bent, biedt de winter veel inspiratie en verschillende kleuren om mee te werken. Zelfs als je niet zo creatief bent, kan gewoon vanuit je luie stoel naar een winters tafereel kijken een aangename manier zijn om te ontspannen en te genieten van de rust.
Stap 2. Neem deel aan winteractiviteiten
Geniet van skiën, sleeën of schaatsen. Bezoek een plaats in de buurt terwijl de zomerdrukte weg is.
- Als je een beginner bent met sneeuwsporten, probeer dan te leren in gebieden waar je je geen zorgen hoeft te maken dat meer ervaren mensen je verdringen. Lokale parken en rustige crosscountry- of downhill-skicircuits zijn ideale startpunten om u aan te moedigen eropuit te gaan en nieuwe wintersporten te proberen.
- Het maken van sneeuwpoppen, sneeuwhutten en sneeuwlantaarns is een leuke bezigheid voor zowel kinderen als volwassenen.
Stap 3. Blijf warm
Of dat nu betekent bij het vuur zitten, knuffelen met een geliefde of huisdier, op de dekens stapelen of een warm drankje drinken, houd jezelf warm. De beste manier om altijd warm te blijven, is door laagjes geschikte kleding te dragen, vooral wollen lange onderbroeken, hemden en truien. En vergeet je voeten niet - wollen sokken en pantoffels zijn een must-have om je de hele winter lekker warm te houden.
Onthoud: een aanzienlijk deel van de lichaamswarmte gaat verloren via je hoofd - dus dit is het moment om je meest modieuze wintermutsen, baretten, oorkappen, hoofdbanden, sjaals en andere accessoires tevoorschijn te halen
Stap 4. Zoek iets anders om te doen dan stoven over het weer
Dit zou een goed moment zijn om dat boek te lezen dat op je lijst heeft gestaan, of het zelfs te schrijven. Kaarten, het huis schoonmaken, een grote pan soep koken, een hobby beginnen of nog een warme trui breien. Het is ook een goed moment om foto's, computerbestanden, stofvoorraad en al het andere dat zich in de andere maanden van het jaar heeft verzameld, te sorteren.
- Ga vaker naar de film.
- Bezoek musea, kunstgalerijen, astronomie-observatoria, faciliteiten voor het maken van voedsel (bijvoorbeeld chocolade, kaas, enz.), en terwijl u de koude uren doorbrengt in hun verwarmde kamers, leert u iets nieuws.
- Maak gebruik van indoor sportfaciliteiten zoals klimmuren, squashbanen, badmintonhallen, etc.
- Lees Hoe u kinderen kunt vermaken in de winter voor ideeën om kinderen gelukkig te houden in de winter.
Stap 5. Fleur op
De winter komt met de kortste dagen en het laagste licht van het jaar. Ga naar buiten als je kunt. Als je dat niet kunt, of als je zo ver van de evenaar bent dat er weinig of geen daglicht is, gebruik dan full-spectrum lampen, lichte of witte muren en misschien wat levendige accentkleuren.
Leer hoe u winterraamdecoratie maakt
Stap 6. Blijf actief
Ga zoveel mogelijk naar buiten. Bundel je en maak in ieder geval een korte wandeling. Als het weer het niet toelaat, ga dan naar binnen. Loop je trap op en af als je die hebt. Doe een trainingstape of gebruik die loopband of trapmachine die stof verzamelt. Door te sporten stijgt je lichaamstemperatuur en gaat je bloed stromen. Het regelt ook zaken als slaap en voeding. Beweeg elke dag minstens een beetje.
- Als je een hond hebt, blijf hem dan in de winter uitlaten. Het zal jullie allebei goed doen en het is een regelmatige routine die je helpt om buiten het sporten te komen. Lees Hoe u honden warm kunt houden in de winter voor tips om uw hond warm te houden tijdens het wandelen.
- Zie Hoe te joggen bij koud weer, Hoe te wandelen in de winter en Hoe te blijven rennen tijdens het sneeuwseizoen voor tal van handige tips voor winteroefeningen.
Stap 7. Blader door zaadcatalogi en plan uw tuin
Niets is zo veelbelovend als het idee dat de lente voor de deur staat. Je zou sommige planten zelfs binnenshuis kunnen starten onder kunstlicht.
- Zie Hoe je wintersalades kweekt en Hoe je winterzaden buiten zaait voor meer ideeën.
- Maak een wandeling in uw tuin of het plaatselijke park en zie hoe de dieren in het wild overleven en hoe de planten het hoofd bieden. Misschien wilt u ook in de winter proberen bomen te identificeren.
Stap 8. Eet goed
In de winter heb je misschien de neiging om meer te eten, of dat nu is vanwege vakanties of omdat je lichaam meer energie nodig heeft. Probeer hoe dan ook een uitgebalanceerd dieet te volgen, inclusief alle soorten fruit en groenten (gedroogd of ingeblikt indien nodig). Probeer het niet te overdrijven met de suikers en het zetmeel.
- Kies je koolhydraten verstandig. Het is normaal dat je ernaar verlangt tijdens de koudere maanden en het is belangrijk om complexe koolhydraten (fruit, groenten en verrijkte volle granen) te consumeren boven bewerkt voedsel.
- Houd je vitamine-inname op peil. Vitamine B is belangrijk, vooral foliumzuur, om te voorkomen dat je de blues voelt; dit in voedingsmiddelen zoals linzen, erwten en spinazie.
- Zorg ervoor dat u meer voedsel binnenkrijgt dat rijk is aan tryptofaan, want dit is het aminozuur dat nodig is om serotonine aan te maken, de neurotransmitter die u helpt om u goed te voelen. Geschikte voedingsmiddelen zijn bananen, gevogelte, zuivelproducten en erwten.
- Blijf omega-3-vetzuren binnenkrijgen om de blues te bestrijden door voedingsmiddelen te eten zoals koudwatervis, lijnzaad en walnoten.
- Vermijd alle voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u zich traag voelt, zoals sterk bewerkte voedingsmiddelen, verzadigde vetten en suikerhoudende voedingsmiddelen. Deze kunnen elke blues verergeren omdat ze ervoor zorgen dat je je lusteloos voelt en vaak resulteert in een crash na de eerste energiestoot. Wees bovendien voorzichtig met aspartaam, omdat het de werking van serotonine kan verstoren en u humeuriger kan maken; als u er reacties op opmerkt, vermijd het dan te consumeren.
Stap 9. Houd contact
Bel vrienden of maak nieuwe. Als u regelmatig clubbijeenkomsten, kerkdiensten of andere activiteiten bijwoont, probeer dan uw routine niet te onderbreken alleen voor slecht weer. Als vervoer een uitdaging voor je is, maak dan contact met vrienden of behulpzame mensen die je een lift kunnen geven van en naar je gebruikelijke activiteiten.
Stap 10. Onthoud dat zonder de winter niemand de vele geweldige eigenschappen van de zomers zou waarderen en waarderen
Mensen slagen erin om veel inspiratie uit de winter te halen, waaronder meer familie samen doorbrengen en dit gebruiken als een kans om vaardigheden te vergroten die nuttig zullen zijn als het weer warmer wordt. Sommige mensen kiezen er zelfs voor om de winter te gebruiken om belangrijke levensgebeurtenissen te vieren, zoals trouwen in de sneeuw. Wat uw kijk op de winter ook is, in tegenstelling tot onze voorouders gedurende vele voorgaande eeuwen, helpt onze moderne levensstijl ons om warm te blijven, veilig te reizen en het leven voort te zetten met een goede hoeveelheid comfort tijdens de winterseizoenen, allemaal goede redenen om iets goeds aan het leven te vinden door de koudste maanden.
Tips
- Vergeet niet dat de winter zijn voordelen heeft. Het kan de benodigde neerslag naar een gebied brengen. Sommige planten hebben het volgende jaar een bepaalde hoeveelheid kou nodig om bloemen of fruit te laten groeien.
- Plan een midwintertrip om je een week of twee uit de kou te houden. Dit kan je enorm opbeuren en maakt het een makkie om de rest van de winter door te komen.
- Wees blij dat het in ieder geval niet heet is: je bent nu misschien aan het bevriezen, maar mensen aan de andere kant van de wereld zweten emmers.
Waarschuwingen
- Vermijd overmatig alcohol en cafeïne tijdens de winter. Deze kunnen ervoor zorgen dat u zich moe voelt, wat u op zijn beurt humeuriger kan maken over de elementen en tot uitputting kan leiden.
- Als u ernstig lijdt, kunt u een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) hebben, die jaarlijks ongeveer een half miljoen mensen in de Verenigde Staten treft. Vraag advies aan uw arts om u te helpen de winterblues te overwinnen.
