Als je een enge film hebt gezien en nu met zorgen en angst wordt bereden, maak je dan geen zorgen! Door dingen te doen zoals een grappige show kijken of naar vrolijke muziek luisteren na de film, kun je voorkomen dat je bang wordt. Met wat geruststelling en vertrouwen kun je gemakkelijk afstand nemen van de angst en je vredig voelen.
Stappen
Deel 1 van 3: Angst verlichten tijdens de film
Stap 1. Bekijk de film 's ochtends om het minder eng te laten lijken
In plaats van de film na zonsondergang te kijken, zet je hem aan het begin van je dag aan. Tegen de tijd dat het bedtijd is, heb je een hele dag aan activiteiten om je af te leiden. Hierdoor ben je niet zo bang voor de film.
- De kans is groter dat je bang wordt voor een horrorfilm als je hem kijkt als het buiten donker is.
- Dit betekent niet dat je de popcorn moet overslaan!
Stap 2. Kijk niet alleen naar enge films
Vaak lijken enge films erger als je alleen bent en niet zoveel afleiding hebt. Om dit te voorkomen, kijk je altijd enge films met minimaal 1 andere persoon. Hoe meer zielen hoe meer vreugd!
Op deze manier heb je minder kans om bang te zijn nadat de film is afgelopen
Stap 3. Praat tijdens de hele film met jezelf of met anderen om je gedachten gerust te stellen
Bespreek de plot, setting en personages met je vrienden of familieleden als je de film met anderen kijkt. Als je de film alleen bekijkt, maak dan opmerkingen als "Hoe gek" terwijl de film wordt afgespeeld. Zo bied je jezelf (en anderen) geruststelling en doorbreek je eventuele spanningen die uit de plot ontstaan.
- Het maken van opmerkingen over de film kan helpen om stress te verminderen en je meer ontspannen te laten voelen.
- Je kunt dingen zeggen als: "Heb je gezien hoe langzaam ze rende!" of "Mooi kapsel", met een sarcastische toon.
Stap 4. Lach tijdens het enge deel van de film, zodat je niet schrikt
Als de muziek intens wordt en je weet dat er iets engs op komst is, lach dan of zeg iets grappigs. Doe dit zelfs als je het deel van de film niet komisch vindt. Lachen verlicht de spanning en de enge momenten zullen niet zo traumatisch lijken.
Dit verlicht ook de algemene stemming, dus als je met andere mensen naar een film kijkt, zullen ze zich waarschijnlijk ook ontspannen
Stap 5. Bekijk de speciale functies om jezelf te leren over de film
Als je ziet hoe de film is gemaakt, lijkt het vaak minder realistisch en eng. De meeste dvd's bieden functies achter de schermen en u kunt online regisseurspecials opzoeken. De speciale functies gaan meestal dieper in op het beschrijven van de verhaallijn en het detailleren van de personages, waardoor het onrealistischer kan lijken.
U kunt ook filmrecensies lezen om u te helpen de film beter te begrijpen
Deel 2 van 3: Ontspannen na de film
Stap 1. Herinner jezelf eraan dat de film niet echt is en dat je veilig bent
Zeg tegen jezelf: "Dit is nep", en "Ik ben veilig", keer op keer totdat je het gelooft. Dit kan enige herhaling en zelfvertrouwen vergen, maar het is nuttig om jezelf gerust te stellen dat de film een fictief werk is. Je kunt delen van de film onthouden die vooral cheesy of onrealistisch zijn om jezelf te overtuigen. Doe je deuren op slot als dat je geruststelt.
- Zelfs enge films die worden geadverteerd als 'gebaseerd op een waargebeurd verhaal' worden overdreven en geïntensiveerd om het overtuigender te maken.
- Misschien heeft de schurk bijvoorbeeld slechte make-up, zodat je de hele tijd zijn echte identiteit kent.
- Of misschien zijn de personages in de film in het echte leven onrealistisch, zoals een moerasmonster of een zombie. Deze details kunnen je helpen te overtuigen dat de film fictief is.
Stap 2. Doe 5-10 minuten korte oefeningen om extra energie kwijt te raken
Nadat je een horrorfilm hebt gezien, ben je in een staat van 'vechten of vluchten'. Lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen. Doe dingen zoals ronddansen, joggen op de plaats, jumping jacks doen of een kussengevecht houden.
- Nadat je wat stoom hebt afgeblazen, zul je je waarschijnlijk minder gespannen en bang voelen.
- Vermijd overmatig sporten voor het slapengaan. Het kan nog moeilijker zijn om te slapen als je gestimuleerd wordt.
Stap 3. Leid je geest af met een opbeurend tv-programma, film of boek
Een gemakkelijke manier om te stoppen met bang te zijn, is jezelf af te leiden. Zet onmiddellijk een andere film of tv-show aan en zorg ervoor dat het een luchtig onderwerp is met een positieve toon. Op deze manier concentreer je je op het goede en voel je je niet bezorgd en angstig.
- Kies bijvoorbeeld voor een komedie of inspirerende documentaire.
- Je kunt ook een boek lezen, door een tijdschrift bladeren of tekenen.
- Concentreer je daarnaast op positieve aankomende gebeurtenissen om jezelf af te leiden. Misschien heb je een spannende date night of concert om naar uit te kijken.
Stap 4. Breng tijd door met vrienden of familie zodat je je niet alleen voelt
Als je samen met anderen een film hebt gekeken, blijf dan tijd met hen doorbrengen. Als je de film alleen hebt bekeken en daarna bang bent, neem dan contact op met een vriend of familielid. Nodig ze bijvoorbeeld uit om rond te hangen. Als je alleen bent, heb je meer kans om bang en bezorgd te zijn. Het hebben van andere mensen in de buurt zal je geruststellen.
U kunt bijvoorbeeld een maaltijd bereiden, napraten over uw dag of een spelletje spelen
Deel 3 van 3: In slaap vallen
Stap 1. Slaap met een nachtlampje aan als je je daardoor veiliger voelt
Sluit een nachtlampje aan op een stopcontact in de buurt en zet het aan voordat je naar bed gaat. Op deze manier kun je in het donker zien en weten dat er geen geesten of een boeman op je af komen. Probeer deze alleen te gebruiken nadat je de film hebt gezien, zodat je niet elke keer dat je gaat slapen afhankelijk bent van het nachtlampje.
U kunt bijvoorbeeld een decoratief nachtlampje gebruiken, bijvoorbeeld in de vorm van een maan of ster, of u kunt een eenvoudig nachtlampje gebruiken
Stap 2. Speel ontspannende muziek als je moeite hebt om in slaap te vallen
Achtergrondmuziek kan je in slaap wiegen, zelfs als je je zorgen maakt na het kijken naar een enge film. Zet voordat je naar bed gaat natuurgeluiden aan, zoals golven die op een strand beuken of vogels in het bos. Laat u daarna rustig in slaap vallen.
- Luister ook naar instrumentale sleepytime-muziek, zoals 'Brahms Lullaby'.
- Je kunt dit beluisteren via een koptelefoon of via een geluidsinstallatie.
Stap 3. Zeg tegen jezelf "Het is maar een film" als je midden in de nacht wakker wordt
Als je in staat bent om in slaap te vallen maar wakker wordt uit angst, herinner jezelf er dan aan dat je gewoon een nachtmerrie hebt gehad en dat deze niet echt is. Herhaal dan tegen jezelf dat de enge gevoelens gewoon uit de film komen. Doe dit totdat je het gelooft en weer in slaap valt.
Haal een paar keer diep adem terwijl je dit voor jezelf herhaalt. Dit zal u helpen ontspannen, zodat u weer naar bed kunt gaan
Stap 4. Vraag een vriend of familielid om een logeerpartijtje, zodat je niet alleen bent
Als je niet in slaap kunt komen, hoe hard je ook probeert, voel je je misschien beter als je in de buurt van iemand anders slaapt. Vraag een vriend, familielid of kamergenoot of je op hun verdieping mag slapen, of vraag hen om in jouw kamer te slapen. Op deze manier kunt u comfortabeler gaan slapen, wetende dat u niet alleen bent en veilig bent.
- Doe dit als je echt bang bent en niets anders lijkt te werken.
- Neem daarnaast extra kussens, dekens, snacks en activiteiten mee om er een slaapfeestje van te maken! Op deze manier kun je plezier hebben terwijl je je angsten vergeet.
Tips
- Stel je voor dat iemand naar wie je opkijkt of een sterke superheld de slechterik in elkaar slaat. Hierdoor ga je je beter voelen, of in ieder geval aan het lachen maken.
- Als je geen enge film wilt kijken, doe dat dan niet! Kijk alleen enge films als je dat wilt.
- Bekijk een show met het maken van horrorkostuums en speciale effecten. Op deze manier kunt u het proces begrijpen en bent u niet zo bang.
- Gebruik logica. Zeg tegen jezelf dat als zombies/vampiers/geesten, enz. niet bestonden voordat je de film zag, ze niet plotseling zullen bestaan nu je hem hebt gezien. En zelfs als ze dat deden, hoe groot is de kans dat het enge ding in jouw stad zou zijn?
- Het beoordelingssysteem gebruiken als een manier om te bepalen hoe eng of gruwelijk een film is, is een goed idee (als je bijvoorbeeld twaalf bent, is het misschien niet zo'n goed idee als je denkt om die film met R-classificatie te bekijken).
- Zoek de film op en kijk naar de cast. Vergeet niet dat het allemaal acteurs en speciale effecten zijn.
Waarschuwingen
- Als je al bang bent na het zien van een horrorfilm, kijk dan niet nog een enge film. Dit maakt je alleen maar angstiger en paranoïde. Als je een filmmarathon hebt, probeer dan een komedie.
- Na afloop van de film moet je geen dingen doen om je banger te maken, zoals uit het raam kijken of het licht uitdoen. Hierdoor ga je je alleen maar slechter voelen!
