B-boying, breaking of breakdance is een zeer atletische vorm van streetdance die zijn oorsprong vond in New York City in de jaren 70 en sindsdien over de hele wereld is verspreid. De 6-step is een van de eerste bewegingen die breakdancers leren, aangezien er veel andere bewegingen en variaties omheen kunnen worden gebouwd. Hoewel het furieuze draaien van de 6-stappen in het begin misschien intimiderend lijkt, kan het worden beheerst door de onderdelen te analyseren en regelmatig te oefenen.
Stappen
Methode 1 van 3: Het voetenwerk leren terwijl je staat
Stap 1. Oefen de zes stappen terwijl u staat
Voor beginners is het leren van de passen vanuit een staande positie een gemakkelijke manier om de dans te begrijpen voordat je hem op de grond probeert. Teken voordat je begint een kleine, denkbeeldige cirkel voor je uit waar je rond zult dansen totdat je weer op je startpositie uitkomt.
- Stap naar voren met je rechtervoet terwijl je je linkervoet stilhoudt.
- Stap met je linkervoet achter en naar rechts van je rechtervoet zodat ze gekruist zijn.
- Stap uit met je rechtervoet, zodat beide voeten op schouderbreedte uit elkaar staan.
- Kruis je linkervoet over je rechtervoet.
- Stap met je rechtervoet naar achteren terwijl je je linker stilhoudt.
- Stap met je linkervoet naar achteren zodat je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en je weer in je startpositie bent.
Stap 2. Denk eraan om het rustig aan te doen
Deze beweging zal in het begin onhandig lijken en het zal wat oefening kosten om je op je gemak te voelen. Doe deze eerste zes stappen in je eigen tempo, want het is van cruciaal belang dat je ze in een staande positie onder de knie hebt voordat je je in staat voelt om de 6-stappen op de vloer te leren.
Stap 3. Oefen de stappen op muziek
Ren door het voetenwerk voor de routine naar een nummer met een langzamer tempo in het begin. Vaak kun je luisteren naar jazz, funk, hiphop of gesamplede breakbeats van een aantal verschillende of gecombineerde bronnen (soul, elektronisch, disco). Oefen bij twijfel met enkele van de originele artiesten die breakdancers gebruikten in hun routines, zoals Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk en Taana Gardner.
Stap 4. Verander het tempo en de stijl van de gebruikte muziek
Naarmate u meer vertrouwd raakt met de 6-Step, begint u uw spiergeheugen te ontwikkelen. Dit stelt je op zijn beurt in staat om je bewuste aandacht af te leiden van de basisstappen en te werken aan manieren om de verhuizing als geheel te polijsten. Door de muziek die je gebruikt te variëren, word je adaptief en bedreven in het dansen binnen een breed scala aan stijlen en stemmingen. Het kenmerk van een dynamische danser is losheid en vertrouwen.
Methode 2 van 3: Het voetenwerk op de grond verfijnen
Stap 1. Vermijd platte handen
Je polsen zullen pijn gaan doen als je handen volledig plat op de grond liggen en je kunt gaan glijden, wat je evenwicht verstoort. Begin op je handpalmen of je vingertoppen, zodat je handen zachtjes gebogen zijn om maximale controle te hebben.
Stap 2. Houd je gewicht op je tenen
Je zult tijdens deze routine nooit platvoeten zijn, omdat het je op dezelfde manier zal doen glijden en de balans van de routine in gevaar brengt. Uw voeten zullen echter af en toe op de hielen staan. Blijf tijdens het grootste deel van de dans op je tenen gestut, want het is van cruciaal belang om snelle bewegingen en een volledig bewegingsbereik mogelijk te maken.
Stap 3. Begin vanuit een push-up positie
Zorg ervoor dat je rug recht is voordat je gaat staren. Breng het rechterbeen naar voren en strek het voor het linkerbeen uit terwijl u het linkerbeen op zijn plaats houdt. Leun op de buitenkant van je rechtervoet en haal je linkerhand van de vloer.
Stap 4. Trek het linkerbeen naar voren
Zorg ervoor dat het gebogen is en de achterkant van je rechterbeen raakt. Uw rechterbeen moet losjes om uw linkerbeen worden gewikkeld en u moet zich in een gekantelde positie met gekruiste benen bevinden. Houd je linkerhand in de lucht.
Stap 5. Ga in de krabpositie
Breng je rechterbeen uit rond je linkerbeen. Plant je rechtervoet naast je linkervoet ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Leg je linkerhand op de grond achter je.
Stap 6. Kruis je linkerbeen om je rechterbeen
Plaats het voor je gebogen rechterbeen, zodat het om je rechterbeen is gewikkeld. Zorg ervoor dat u op de buitenkant van uw linkervoet leunt terwijl u uw rechterhand optilt.
Stap 7. Stap met je rechterbeen achter je
Blijf op de buitenkant van je linkervoet leunen met je rechterhand in de lucht. In deze beweging bereid je je voor om terug te keren naar de startpositie.
Stap 8. Voer de push-up positie opnieuw in
Strek je linkerbeen naar achteren en leg je rechterhand naar beneden. Dit brengt je terug naar de startpositie en reset de routine.
Stap 9. Breek het in tweeën
Een andere manier om de stappen te vereenvoudigen, is door te kijken welke hand op de grond ligt. Tijdens de eerste helft van de routine zal je rechterhand op de grond zijn terwijl de linker in de lucht is. En op de laatste helft is je linkerhand op de grond terwijl je rechterhand in de lucht is.
Stap 10. Oefen geduld
Zoals vermeld in de staande positie, is het absoluut cruciaal dat je deze stappen langzaam doet en ze vaak oefent om je tempo te verhogen. De tijd nemen is hier van vitaal belang, omdat er meer ruimte is voor fouten en lichamelijk letsel wanneer u de 6-stap op de grond uitvoert. Werk je lichaamskracht op tot het niveau waarop deze dans comfortabeler is, zodat je geen spieren beschadigt tijdens het proces.
Methode 3 van 3: Variaties leren
Stap 1. Beheers de 5-stappenvariatie
Deze routine is een licht aangepaste versie van de 6-stappen. Het vereist wat meer vaardigheid en atletisch vermogen, aangezien de vijfde stap wordt gewijzigd, zodat u snel van plaatsing van uw lichaamsgewicht verandert. De 5-stappen zijn niet voor beginners, dus zorg ervoor dat je de 6-stappen onder de knie hebt voordat je deze variatie probeert.
- De eerste paar zetten van de 5-stap zijn identiek aan de 6-stap. Dus je begint in de push-up positie en strek je het rechterbeen voor het linkerbeen uit terwijl je het linkerbeen op zijn plaats houdt. Leun op de buitenkant van je rechtervoet en haal je linkerhand van de vloer.
- Trek het linkerbeen naar voren. Deze beweging is hetzelfde als in de 6-stap. Buig je linkerbeen tot waar het de achterkant van je rechterbeen raakt. Je rechterbeen moet losjes om je linkerbeen worden gewikkeld en je moet in een gekantelde positie met gekruiste benen zijn terwijl je je linkerhand in de lucht houdt.
- Breng je rechterbeen uit rond je linkerbeen. Je zou in de krabpositie moeten zijn waarbij je benen op schouderbreedte uit elkaar staan en je linkerhand op de grond achter je.
- Kruis je linkerbeen om je rechterbeen. Zorg ervoor dat u, net als bij de 6-stap, op de buitenkant van uw linkervoet leunt terwijl u uw rechterhand optilt.
- Hier is waar het verschilt. In plaats van je rechterbeen naar achteren te brengen zoals je zou doen in de 6-stap, verschuif je handen zodat je weer op je rechterhand leunt. Zodra uw lichaamsgewicht naar de rechterhand is verschoven, schopt u uw rechterbeen naar buiten met uw linkerhand in de lucht.
- Breng je rechterbeen naar binnen zodat je in een krabpositie bent die als je nieuwe startpunt zal dienen om de 5-stap te herhalen.
Stap 2. Breng je A-game mee voor de 7-step
Deze versie verandert bepaalde bewegingen in het begin en voegt ook een extra stap toe die meer genuanceerd voetenwerk vereist. Zorg er bij het oefenen van de 7-stappen voor dat u de verschillen tussen de 6-stappen benadrukt om deze variatie te laten opvallen.
- Net als bij de 6-stap, begin in een push-up positie op je tenen, vingertoppen of je handpalmen. Vermijd platte voeten en handen.
- Breng uw linkerbeen niet om de achterkant van het gebogen rechterbeen. Breng in plaats daarvan je linkerbeen over je rechter zodat je heup naar buiten steekt terwijl de rechter op zijn plaats blijft. U kunt uw hand op de heup leggen als dit helpt om het evenwicht te bewaren.
- Breng uw rechterbeen onder en voor uw lichaam zodat het gestrekt is terwijl uw kuit evenwijdig aan de vloer is. Je linkerbeen terwijl je op zijn plaats blijft.
- Buig je rechterknie zodat je in de krabpositie bent. Hier moeten beide voeten stevig op schouderbreedte uit elkaar staan, terwijl je linkerhand achter je rust.
- Haak je linkerbeen om je rechter zodat je rechterbeen gebogen is en de achterkant van je linker raakt.
- Stap met je rechtervoet achter je terwijl je de linker stilhoudt.
- Breng je linkervoet onder je lichaam zodat je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan in dezelfde push-uppositie waarmee je begon.
Stap 3. Probeer de 6-Step zowel met de klok mee als tegen de klok in
Oefen de routine in beide richtingen voor extra flexibiliteit. Je kunt tijdens dezelfde routine ook alternatieve richtingen omkeren, wat handig is bij het toevoegen van bevriezingen, waarbij je lichaam onbeweeglijk blijft en andere variaties.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Sla het oefenen van de bewegingen niet over terwijl u staat. Hoewel je misschien in de verleiding komt om meteen in de vloerroutine te springen, moet je oefenen terwijl je staat voordat je je armen, polsen en vingers onnodig belast.
- Blijf licht op uw voeten en handen. Probeer het gewicht op uw vingertoppen, de bal van uw voeten en uw bovenlichaam te houden terwijl u uw voeten en handen ontspannen houdt. Ontspanning wordt belangrijker naarmate de snelheid toeneemt, omdat een gespannen lichaam niet snel kan bewegen.
Waarschuwingen
- Draag elleboog- en kniebeschermers als u pijn of ongemak ervaart.
- Breakdance kan leiden tot blessures als je niet oppast.
- Probeer niet te breakdancen als je de kracht van het bovenlichaam niet hebt. Probeer wat biceps-krullen en push-ups aan je training toe te voegen om de 6-stappen minder belastend voor je spieren te maken.
- Vermijd breakdance als je moe bent, omdat je meer kans hebt om geblesseerd te raken.
