Fibromyalgie kan wijdverspreide pijn, ontsteking, vermoeidheid, stemmingsproblemen en slaapproblemen veroorzaken. Als u te maken heeft met fibromyalgie, wilt u waarschijnlijk snel verlichting. Gelukkig kun je je symptomen misschien verbeteren met cannabidiol (CBD) olie, hoewel het niet voor iedereen werkt en niet is goedgekeurd voor de behandeling van fibromyalgie. Als je het wilt proberen, kies dan de beste bezorgmethode voor CBD-olie voor jou. Pas vervolgens uw dosis aan totdat u de beste dosis voor u heeft gevonden. Ondersteun daarnaast uw zorg met veranderingen in levensstijl. Raadpleeg echter uw arts voordat u CBD-olie gebruikt of als u bijwerkingen krijgt.
Stappen
Methode 1 van 4: Een bezorgmethode kiezen
Stap 1. Wrijf een actuele CBD-massageolie over gebieden die pijnlijk aanvoelen
Massageoliën kunnen voor sommige mensen de pijn op de plek verlichten. Actuele CBD-producten bevatten meestal een drager zoals kokosolie of bijenwas om het gemakkelijk aan te brengen. Breng een klodder olie aan op je vingertoppen en masseer het vervolgens in je huid. Maak cirkelvormige bewegingen langs je huid terwijl je jezelf masseert.
- CBD-olie kan onmiddellijke pijnverlichting bieden, maar het is gebruikelijk dat het product 30 minuten nodig heeft om te werken. Houd er rekening mee dat niet iedereen de effecten van CBD-olie merkt, dus het kan zijn dat het voor jou niet werkt.
- Als u geen effecten merkt van het eerste product dat u probeert, schakel dan over op een andere CBD-massageolie om te zien of deze voor u werkt.
Tip:
Omdat massage je fibromyalgiesymptomen kan helpen verlichten, kan het gebruik van CBD-olie om jezelf te masseren de voordelen van beide alternatieve behandelingen vergroten.
Stap 2. Gebruik een CBD-olietinctuur voor pijnverlichting door uw hele lichaam
CBD-olietincturen kunnen binnen 15-30 minuten verlichting bieden als ze voor u werken. Gebruik de pipet die bij je CBD-olie is geleverd om 1-2 druppels olie af te meten. Knijp vervolgens de druppels onder uw tong en houd ze 30 seconden op hun plaats voordat u ze doorslikt.
- Sommige tincturen komen in een spuitfles. Als je een spray gebruikt, breng dan 1 spritz aan op de binnenkant van elke wang.
- Zoek naar een CBD-olietinctuur bij een drogisterij, apotheek of online.
- Tincturen komen vaak in smaken om ze lekkerder te maken, dus zoek naar een smaak die je lekker vindt.
Variatie:
Als je een hekel hebt aan de smaak van je tinctuur, is het oké om 1-2 druppels tinctuur te mengen in een glas water of je favoriete niet-alcoholische drank. Drink vervolgens alle drank zo snel mogelijk op. Het duurt minstens 30 minuten om de effecten te voelen.
Stap 3. Neem 1-3 keer per dag CBD-capsules om uw pijn te beheersen
CBD-capsules zijn een gemakkelijke manier om algehele verlichting te krijgen. Koop CBD-capsules bij uw plaatselijke drogisterij, apotheek of online. Lees dan het etiket en neem uw CBD in zoals aangegeven.
- U zult waarschijnlijk pas na 30-90 minuten verlichting van de symptomen merken. De capsules moeten door je spijsverteringsstelsel gaan, wat tijd kost.
- Houd er rekening mee dat er wat CBD-olie verloren gaat tijdens de spijsvertering, dus het kan zijn dat u een hogere dosis moet nemen bij het gebruik van CBD-capsules.
Stap 4. Vape CBD-olie om je pijn onmiddellijk te verlichten en te ontspannen
Roken is de snelste manier om de effecten van CBD-olie te voelen. Een vape-pen is de gemakkelijkste en mogelijk veiligste manier om de olie te roken. Bevestig een CBD-oliepatroon aan een vapenpenbatterij. Volg daarna de instructies op de batterij van je vape-pen om een trekje CBD-rook te inhaleren.
- U kunt al binnen 30 seconden na het puffen van uw vape-pen symptoomverlichting voelen.
- U kunt een vape-penbatterij en CBD-oliepatroon kopen bij uw plaatselijke rookwinkel, apotheek of online.
- Een vape-penbatterij is de basis van de pen, die wordt bevestigd aan de cartridge die bevat wat u rookt.
Waarschuwing:
Vapen kan schadelijk zijn voor uw longen en luchtwegen. Er is enig wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat het ook kortademigheid en pijn op de borst kan veroorzaken.
Stap 5. Experimenteer met CBD-eetwaren om te zien of ze je helpen
Eetwaren zijn een leuke manier om CBD-olie in te nemen, maar het duurt meestal lang voordat ze werken. Bovendien krijgt u mogelijk niet elke keer dezelfde dosis en kan een deel van de CBD-olie verloren gaan tijdens het spijsverteringsproces. Probeer CBD-eetwaren als je de smaak en het gemak ervan verkiest om te zien of ze voor jou werken.
- U kunt binnen 2-4 uur na het eten van CBD-eetwaren pijnverlichting en ontspanning opmerken.
- U kunt edibles kopen bij een apotheek of online.
- Proef verschillende soorten eetwaren. Sommige werken misschien beter dan andere, omdat iedereen anders is.
Methode 2 van 4: De juiste dosis vinden
Stap 1. Vraag uw arts om de juiste dosis voor u aan te bevelen
Uw arts kan u de veiligste dosis aanbevelen die u kunt proberen. Vertel hen dat u probeert uw fibromyalgiesymptomen te verlichten en vraag vervolgens hoeveel van het product u moet gebruiken. Ze kunnen ook een product aanbevelen om te proberen.
Bespreek ook de door u gekozen bezorgmethode. Uw arts kan u helpen beslissen of dit de veiligste optie voor u is
Stap 2. Volg de doseringsaanbevelingen op uw product
De meeste CBD-producten bevatten doseringsaanbevelingen op de verpakking. Omdat elk product anders is, kan de juiste dosering voor u variëren. Lees het etiket om de juiste dosis te krijgen voor het product dat u momenteel gebruikt.
Overschrijd de aanbevolen dosis van het product niet, ook al werkt het niet voor u. Als een product niet werkt, probeer dan een ander product in plaats van er te veel van te nemen
Stap 3. Schat uw dosis door 1 tot 6 mg per 10 pond (4,5 kg) lichaamsgewicht te nemen
Begin door uw gewicht in ponden te delen door 10. Gebruik dit getal vervolgens als uw startdosis. Als het niet voor u werkt, probeer dan dat aantal met 2 te vermenigvuldigen. Ga door met het verhogen van de dosis totdat u dit aantal met 6 heeft vermenigvuldigd, wat uw maximale aanbevolen dosis is.
Laten we als voorbeeld zeggen dat u 68 kg weegt. Verdeel 150/10 = 15. Begin met een dosering van 15 mg. Lukt dit niet, vermenigvuldig dan 15 x 2 = 30 mg. Om uw hoogste aanbevolen dosis te vinden, vermenigvuldigt u 15 x 6 = 90 mg
Stap 4. Gebruik een online CBD-doseringscalculator om de beste dosis te vinden
Voor een handige berekening kunt u online zoeken naar calculators voor dosering van CBD-olie. Voer vervolgens het aantal ml in uw productverpakking in, de mg CBD die het product bevat en uw gewicht. De calculator geeft u een aanbevolen dosis voor het product.
Als je de CBD-olie online koopt, gebruik dan de calculator op de website die je gebruikt, als die er is om de meest nauwkeurige dosis te krijgen
Stap 5. Houd u aan de laagste dosis die u verlichting geeft
Iedereen heeft zijn eigen beste dosis CBD-olie, dus je zult waarschijnlijk moeten experimenteren om de jouwe te vinden. Begin met de kleinste dosis voor uw product. Als u niet de gewenste resultaten krijgt, verhoog dan uw dosis en kijk of dat voor u werkt.
- U kunt bijvoorbeeld beginnen met 1 pufje op uw vape-pen, 1 druppel tinctuur, 1 hap edibles of 1-2 capsules.
- Over het algemeen is 10 mg een veilige plek om te beginnen.
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen om uw zorg te ondersteunen
Stap 1. Gebruik stressverlichters in uw dag om uw symptomen te minimaliseren
Hoewel stress een normaal onderdeel van het leven is, kan te veel stress uw fibromyalgiesymptomen veroorzaken of verergeren. Probeer verschillende stressverlichters uit om te zien wat voor u werkt om uw toestand onder controle te houden. Neem vervolgens stressverlichters op in uw dag. Hier zijn enkele geweldige opties:
- Mediteer 10 minuten.
- Kleur in een kleurboek voor volwassenen.
- Praat tegen een vriend.
- Speel met je huisdier.
- Neem een warm bad.
- Bezig met een hobby.
- Breng tijd buitenshuis door.
Stap 2. Oefen 30 minuten per dag om uw symptomen onder controle te houden
Praat met uw arts voordat u begint met trainen om er zeker van te zijn dat het geschikt voor u is. Als uw arts zegt dat het goed is, doe dan de meeste dagen 30 minuten lichte tot matige lichaamsbeweging om uw conditie te verbeteren en uw symptomen onder controle te houden.
Maak bijvoorbeeld een stevige wandeling, zwem, dans of volg een aerobicsles
Stap 3. Volg een slaaproutine om 7-9 uur slaap te krijgen
Fibromyalgie veroorzaakt vermoeidheid, dus rusten is belangrijk. Uw fibromyalgie kan het echter ook moeilijk maken om te slapen. Houd je aan een slaapschema, zodat je lichaam eraan gewend is om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Schakel bovendien de schermen minstens een uur voor het slapengaan uit en ontspan.
U kunt bijvoorbeeld om 22.00 uur naar bed gaan. elke nacht en word om 6.00 uur wakker om 9.00 uur. elke dag zou je al je schermen kunnen uitschakelen, een warme douche nemen, een pyjama aantrekken en een hoofdstuk uit een boek in bed lezen
Stap 4. Vertraag uw activiteiten om het u gemakkelijker te maken
Door uzelf te pacen, kunt u voorkomen dat u symptomen zoals pijn, stijfheid en vermoeidheid veroorzaakt. Neem de tijd voor taken, zoals schoonmaken of eten maken. Dit kan u helpen uw symptomen onder controle te houden.
Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Het is beter om hulp te krijgen dan jezelf te hard te pushen
Stap 5. Eet gezond om je lichaam te voeden
Vul je bord met groenten, fruit, magere eiwitten en complexe koolhydraten. Deze voedingsmiddelen zullen je lichaam voeden en ontstekingen helpen verminderen. Aan de andere kant, beperk of verwijder bewerkte voedingsmiddelen, snoep en vetrijk vlees dat uw ontsteking zou kunnen verergeren. Dit kan u helpen uw symptomen te verminderen.
- Magere eiwitten zijn onder meer kip, kalkoen, vis, tofu, bonen, magere zuivelproducten, noten en vleesvervangers.
- Complexe koolhydraten omvatten zetmeelrijke groenten en volkoren granen.
Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u CBD-olie gebruikt
Hoewel CBD-olie over het algemeen veilig is, is het niet voor iedereen geschikt. Het kan bepaalde gezondheidsproblemen verergeren en uw medicijnen verstoren. Praat met uw arts voordat u CBD-olie probeert om er zeker van te zijn dat het geschikt voor u is.
Vertel uw arts dat u CBD-olie wilt gebruiken om uw fibromyalgie onder controle te houden
Stap 2. Vraag uw arts naar andere behandelingen als CBD-olie u niet helpt
Hoewel CBD-olie je misschien kan helpen, werkt het niet voor iedereen op dezelfde manier. Als u niet de gewenste verlichting krijgt, overleg dan met uw arts over andere behandelingsopties. U kunt mogelijk de volgende behandelingen proberen:
- Vrij verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsgeneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve) kunnen uw pijn en ontsteking helpen beheersen.
- Antidepressiva kunnen uw pijn en vermoeidheid verlichten en u ook helpen slapen.
- Bepaalde medicijnen tegen epilepsie kunnen u helpen uw pijn te beheersen.
Stap 3. Bel uw arts als u bijwerkingen van CBD-olie ervaart
Hoewel het ongebruikelijk is, kunt u bijwerkingen ervaren tijdens het gebruik van CBD-olie. Meestal treden bijwerkingen op wanneer u een hoge dosis van de olie gebruikt. Over het algemeen zullen deze bijwerkingen mild zijn en snel verdwijnen. Raadpleeg echter uw arts als u last krijgt van de volgende bijwerkingen:
- Droge mond
- Diarree
- Verminderde eetlust
- Slaperigheid
- Vermoeidheid
Tips
- CBD-olie is nu in veel gebieden legaal, maar in sommige gebieden is het nog steeds beperkt. Controleer uw lokale wetgeving voordat u het koopt.
- Hoewel er enig wetenschappelijk bewijs is dat CBD-olie kan helpen bij chronische pijn en ontstekingen, is er geen bewijs dat het voor iedereen werkt en zijn er onderzoeken gaande.
- Mensen ontwikkelen meestal geen tolerantie voor CBD, dus u hoeft zich geen zorgen te maken dat uw dosis ineffectief wordt.
