Een pas de chat is een van de gemakkelijkere bewegingen die je in het ballet doet in het midden. Het wordt vaak gebruikt in combinaties van kleine sprongen en betekent "stap van de kat" in het Frans. Het kan in het begin een uitdaging zijn om het onder de knie te krijgen, maar dit artikel helpt je je voor te bereiden op een pas de chat en deze goed te doen.
Stappen
Deel 1 van 2: Voorbereiden op een Pas De Chat
Stap 1. Rek voor de pas de chat met behulp van de vlinderrek en middensplitsingen
Deze rekoefeningen verbeteren de flexibiliteit in je binnenste dijen, wat nodig is voor de pas de chat.
- Om de vlinder te doen, ga op de grond zitten en buig je knieën zodat je zolen elkaar raken. Trek je voeten zo dicht mogelijk naar je lichaam toe. Als het rekken te gemakkelijk aanvoelt, trek dan je voeten dichterbij of leun je lichaam naar voren.
- Om de middensplitsingen te doen, begin je in een staande positie met je voeten uit elkaar. Schuif ze nu zo ver mogelijk zijwaarts. Houd het stuk 2-3 minuten vast of totdat u pijn begint te voelen.
Stap 2. Verbeter de opkomst in je heupen
Dit is om u te helpen een goede, goed gedraaide pass te krijgen in uw pas de chat. Je kunt dit verbeteren door zowel de bovenstaande rekoefeningen als deze te doen:
Ga op je rug liggen met je benen bij elkaar. Pak een been op (rechts of links is prima) en steek het over als in een pass. Dit zou zoiets als het getal vier moeten vormen. Pak nu het andere been op en buig het (het buigen is optioneel). Gebruik je handen om het zo ver mogelijk naar je lichaam te trekken. Dit zal de opkomst in je eerste been rekken
Stap 3. Oefen met passen aan de bar en in het midden
Dit komt omdat je tijdens je pas de chat twee passen in de lucht zult vormen. Om een pass te doen, start je op de vijfde positie. Je kunt eigenlijk een van de vijf kiezen, maar pas de chat wordt meestal in de vijfde gedaan. Schuif nu een been omhoog aan de voorkant van je andere tot je hetzelfde nummer vier vormt dat je bij de laatste stap liggend deed. Houd de positie vast en schuif het been terug naar je startpositie. Herhaal met beide benen.
Deel 2 van 2: De Pas de Chat doen
Stap 1. Doe eerst de pas de chat zonder armen
Start op de vijfde positie. Zoals eerder vermeld, kun je eigenlijk met elke positie beginnen, maar dit wordt meestal op de vijfde plaats gedaan. Wanneer je echter de stap in je combinaties begint te doen, begin dan in de positie waarin de instructeur zegt te beginnen.
Stap 2. Doe een demi-plie
Om dit te doen, buig je je knieën totdat je een diamantachtige vorm met je benen vormt.
Stap 3. Spring in de lucht terwijl je een pass doet
Zorg ervoor dat je er met twee voeten af springt. Aangezien je in de vijfde positie bent, til je je voorste been op in een pass, niet het achterste. Deze beweging kan ook saute passe worden genoemd.
Stap 4. Schakel over op een pass gedaan door het andere been in de lucht
Dit betekent dat er een punt in de stap zal zijn waar je bijna de positie vormt die je hebt gemaakt in de vlinderstrekking in de lucht.
Stap 5. Land eerst met het been dat in het begin vooraan lag
Land dan het tweede been. Dit is waar er twee methoden zijn:
- Een manier is om het been dat na de eerste landt vooraan te zetten. Dit betekent dat je eindigt met een ander been waarmee je bent begonnen.
- Een andere manier is om het tweede been achterin te plaatsen. Dit betekent dat je in exact dezelfde positie terechtkomt als waar je bent begonnen.
Stap 6. Voeg de armen toe
Hoe je ze doet kan soms verschillen, maar hier wordt de meest gebruikelijke manier aangeleerd. Kortom, je houdt de armen in de derde positie gedurende de hele stap. Om armen in de derde positie te maken, begin je met de armen opzij zodat je een T-vorm met je lichaam maakt. Steek nu een arm over naar het midden. Zorg ervoor dat je ze rond maakt, zodat je er elegant uitziet.
