CBD, of cannabidiol, is een supplement dat steeds populairder wordt voor verschillende toepassingen. De meeste commerciële CBD-producten worden gewonnen uit hennep, en hoewel CBD ook een bestanddeel van marihuana is, zal het je niet het gevoel geven high te zijn. Hoewel het enige door de FDA goedgekeurde gebruik van CBD is als voorgeschreven medicijn om aanvallen te behandelen, kan het ook nuttig zijn bij de behandeling van slapeloosheid, angst en chronische pijn. Om de juiste dosis CBD te vinden, zoekt u een veilige minimumdosis voor uw lichaamsgewicht en berekent u vervolgens de CBD-hoeveelheid per dosis voor het product dat u gebruikt.
Stappen
Methode 1 van 2: De juiste dosis berekenen
Stap 1. Praat met uw arts voordat u een CBD-oliesupplement neemt
Omdat CBD-supplementen niet door de FDA worden gereguleerd, is er geen gestandaardiseerde dosis. Uw arts kan u echter mogelijk helpen een startdosis te berekenen die waarschijnlijk veilig voor u is. Daarnaast kan uw arts u adviseren of u medicijnen gebruikt die CBD kunnen verstoren, en of u aandoeningen heeft die CBD-olie kan verergeren.
CBD kan de niveaus van sommige medicijnen in uw bloed verhogen, waaronder bloeddrukmedicijnen, op dezelfde manier als grapefruitsap
Stap 2. Controleer de doseringsinstructies op het productetiket
Lees het etiket zorgvuldig om de beoogde dosering van het product te vinden. Zoek daarnaast naar de CBD-hoeveelheid per dosis. Als dat niet beschikbaar is, deelt u het aantal doses in de container door de totale hoeveelheid CBD om de hoeveelheid CBD in elke dosis te bepalen.
Een tinctuur die 500 mg CBD en 50 doses bevat, zou bijvoorbeeld 10 mg CBD per dosis bevatten
Tip:
Kies voor een product dat door een derde partij in het laboratorium is geverifieerd om ervoor te zorgen dat het product de actieve ingrediënten en concentraties bevat die het beweert te hebben.
Stap 3. Begin met de laagst aanbevolen dosis en werk omhoog
Kijk op het etiket van uw favoriete CBD-product om te bepalen hoeveel u moet innemen. Als die dosis niet voor u werkt, werk dan geleidelijk omhoog totdat u de effecten krijgt waarnaar u op zoek bent.
-
Je zult geen tolerantie voor CBD ontwikkelen, dus als je eenmaal de dosis hebt gevonden die voor jou werkt, ga dan door met het nemen van die dosis in plaats van deze te verhogen.
Bepaal uw CBD-dosering Stap 3 - Ook kun je het beste beginnen met een lagere concentratie CBD, zoals een concentratie van 250 mg, totdat je weet hoe het voor jou werkt.
- Je zult waarschijnlijk resultaten merken als je elke dag een consistente dosis CBD inneemt, vooral voor aandoeningen zoals chronische pijn.
DESKUNDIGE TIP
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Stap 4. Neem je CBD met voedsel in om de opname te verhogen
Hoewel u CBD-producten niet met voedsel hoeft in te nemen, kan dit uw lichaam helpen de CBD gemakkelijker te absorberen. Dit betekent dat er meer CBD in je bloedbaan terechtkomt, wat de effecten kan versterken.
U kunt bijvoorbeeld elke ochtend een CBD-capsule bij uw ontbijt nemen, of u kunt voor het slapengaan een tinctuur met een kleine snack innemen
Stap 5. Verhoog uw dosis geleidelijk als dat nodig is
Als u de effecten van een lagere hoeveelheid CBD niet voelt, probeer dan uw dosis de volgende keer dat u het inneemt een beetje te verhogen. Ga door met het geleidelijk verhogen van de dosis totdat u vindt wat voor u werkt. Als je het gevoel hebt dat je een grote hoeveelheid neemt en het nog steeds niet werkt, kies dan voor een product met een hogere concentratie, maar ga terug naar een lagere dosis. U kunt dat bedrag dan geleidelijk verhogen als dat nodig is.
- Houd er rekening mee dat sommige mensen geen merkbare effecten zullen ervaren van het nemen van CBD.
- Er is geen maximale hoeveelheid CBD die u kunt gebruiken, hoewel hogere doses het risico op bijwerkingen kunnen vergroten. Van CBD is zelfs aangetoond dat het veilig is bij doses van 1500 mg per dag.
DESKUNDIGE TIP
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Stap 6. Gebruik de kleinste dosis die u effectief vindt
Als je eenmaal de concentratie en de dosis hebt gevonden die je de verlichting geven waarnaar je op zoek bent, houd je daar dan aan. Je ontwikkelt geen tolerantie voor CBD-olie, dus het is niet nodig om je dosis continu te verhogen.
Als u negatieve bijwerkingen ervaart, zoals een droge mond, slaperigheid, vermoeidheid, misselijkheid, angst of prikkelbaarheid, verlaag dan uw dosis of stop met het innemen van CBD-olie
Stap 7. Neem uw dosis in één keer of verdeel deze over de dag
Als u een CBD-dosis vindt die effectief is, maar u ervaart bijwerkingen zoals vermoeidheid, misselijkheid of nervositeit wanneer u deze inneemt, probeer dan de dosis in 2 of 3 porties te verdelen. Neem een kleine hoeveelheid CBD als je wakker wordt, een deel tijdens de lunch en een deel tijdens het avondeten om te zien of dat helpt om de bijwerkingen beter te verdragen.
- Het is niet nodig om de dosis te verhogen als u deze gedurende de dag inneemt.
- Als u uw CBD liever in één keer inneemt, kunt u deze op elk moment van de dag innemen. Voor de meest consistente resultaten moet u het echter elke dag op hetzelfde tijdstip innemen.
Methode 2 van 2: Een bezorgmethode kiezen
Stap 1. Kies voor capsules voor de meest consistente dosering
Capsules zijn vooraf afgemeten, dus elke capsule moet dezelfde hoeveelheid CBD bevatten. Dat maakt dit de gemakkelijkste manier om ervoor te zorgen dat je elke keer dezelfde dosis CBD binnenkrijgt, en het enige wat je hoeft te doen is de capsule door te slikken met een slokje water of sap.
Bovendien, hoewel de labels op sommige CBD-producten verwarrend kunnen zijn, is het meestal heel gemakkelijk om te zien hoeveel CBD je in elke capsule krijgt
Stap 2. Kies een tinctuur om je eigen dosis af te meten
Als u de hoeveelheid CBD in uw tinctuur per dosis weet, kunt u kiezen hoeveel van de tinctuur u elke keer wilt gebruiken. Dat maakt het gemakkelijk om de gewenste dosis aan te passen, zolang je maar voorzichtig bent met meten.
- Als uw tinctuur in een fles met een druppelaar zit, plaats dan de afgemeten dosis onder uw tong en houd deze daar ongeveer 30 seconden vast voordat u doorslikt. U zou de effecten binnen 15-30 minuten moeten voelen.
- Om een spraytinctuur te gebruiken, spritz de olie één keer op de binnenkant van elke wang. Houd er rekening mee dat een tinctuur die in een spuitfles zit, mogelijk moeilijker nauwkeurig te doseren is.
- Mogelijk moet u de CBD per dosis berekenen, aangezien veel tinctuurlabels de totale hoeveelheid CBD in de fles vermelden. Deel hiervoor de totale CBD door de doseringen die op het etiket staan vermeld.
Stap 3. Probeer een vape voor onmiddellijke verlichting, maar houd rekening met de gezondheidsrisico's
Vapen is een populaire manier om CBD-olie te consumeren, omdat je de effecten bijna onmiddellijk voelt. Het kan echter moeilijk zijn om de exacte dosis CBD die je krijgt te controleren als je verdampt, en de gezondheidseffecten op de lange termijn zijn nog niet volledig bekend. Bovendien kan het moeilijk zijn om de exacte dosering te begrijpen op basis van de informatie op het etiket.
- Omdat CBD-vape-olie meestal sterk geconcentreerd is, is het gemakkelijk om per ongeluk een te hoge dosis in te ademen, wat het risico op onaangename bijwerkingen zoals misselijkheid of vermoeidheid kan vergroten.
- Gewoonlijk zou een enkele dosis van een vape-pen één grote inademing zijn. Het afmeten van een precieze dosis zou echter erg moeilijk zijn.
Waarschuwing:
Vapen kan verband houden met long- en ademhalingsproblemen, waaronder kortademigheid en pijn op de borst.
Stap 4. Masseer op een balsem voor plaatselijke pijnverlichting
CBD-extracten worden soms gemengd met een drager zoals kokosolie voor gebruik direct op een gebied waar je pijn voelt. Schep gewoon een beetje van de balsem en wrijf het op het gebied waar je pijn hebt.
- De dosis die u krijgt, hangt af van de concentratie van het product dat u gebruikt. Lees het productlabel zorgvuldig om te bepalen hoeveel van de balsem u moet gebruiken, dit kan per fabrikant enigszins verschillen.
- Verschillende concentraties van producten kunnen het moeilijk maken om precies te bepalen hoeveel CBD je systeem binnenkomt met een balsem. De effecten zijn echter meestal gelokaliseerd in het gebied waar u de balsem aanbrengt, dus u hoeft zich niet zoveel zorgen te maken dat u een te hoge dosis krijgt.
Stap 5. Consumeer een edible voor langdurige effecten, maar minder consistente dosering
Edibles zijn een goede optie als je onderweg bent, en de effecten houden doorgaans langer aan dan bij veel andere bezorgmethoden. Het kan echter tot 2-4 uur duren voordat ze effect hebben, en het soort voedsel dat wordt gebruikt, uw eigen metabolisme en ander voedsel dat u heeft gegeten, kunnen allemaal van invloed zijn op hoe uw lichaam de CBD opneemt, waardoor de resultaten enigszins moeilijk te bepalen zijn. voorspellen.
Wist u?
CBD-extracten worden vaak toegevoegd aan edibles zoals cakes, drankjes en snoepjes.
