Traditionele sauna's gebruiken hete kolen om de temperatuur van een kamer te verhogen, wat voor sommigen oncomfortabel of drukkend kan zijn. Infraroodsauna's gebruiken echter een speciaal soort licht om je lichaam op een lagere temperatuur te verwarmen. Hoewel infraroodsauna's over het algemeen een lagere warmte gebruiken, verwarmt het speciale licht je lichaam van binnenuit, waardoor je zwaar gaat zweten. Dit kan helpen je lichaam te zuiveren van gifstoffen en de kwaliteit van je huid te verbeteren. Het gebruik van een infrarood is relatief eenvoudig en als je geïnteresseerd bent, zou je er een bij jou in de buurt moeten kunnen vinden, zodat je een afspraak kunt maken. Als u de voordelen hiervan de moeite waard vindt, wilt u misschien zelfs een infraroodsauna voor thuis kopen.
Stappen
Methode 1 van 3: Een infraroodsauna gebruiken
Stap 1. Trek lichte, comfortabele kleding aan
In de sauna begin je behoorlijk te zweten. Om deze reden moet je ervoor kiezen om kleding te dragen die comfortabel zit, zelfs als je bezweet bent. Enkele voorbeelden die u misschien wilt overwegen, zijn gym- of yogakleding.
- Vochtafvoerende stof trekt vocht weg van je huid. Als je je niet graag zweterig voelt, kunnen deze stoffen helpen dat gevoel te minimaliseren.
- In sommige gevallen kan de instelling waar u uw infraroodsauna gebruikt bepaalde kledingvereisten hebben. Vraag een begeleider wat voor soort kleding acceptabel is om te dragen tijdens je ervaring.
Stap 2. Hydrateer regelmatig in de sauna
Zweten, hoewel goed voor je huid en een uitstekende manier om gifstoffen te verwijderen, zal je uitdrogen. U moet minimaal een fles water meenemen om van te nippen tijdens uw verblijf in de sauna. Drink tijdens het hele proces regelmatig je water.
- Enkele indicaties van uitdroging zijn extreme dorst, onregelmatig urineren, bijzonder donkere urine, verwardheid en vermoeidheid. Als u een van deze symptomen vertoont, verlaat dan de sauna en drink water of een speciaal samengestelde hydraterende drank.
- Als je een zware trui hebt, weinig water drinkt of bijzonder fysiek actief bent, wil je misschien een sportdrank of een speciaal samengestelde hydraterende drank meenemen naar de sauna. Deze zijn verrijkt met elektrolyten, die nodig zijn voor rehydratatie.
Stap 3. Maak de ervaring meer ontspannend met muziek en meer
Er zijn tal van manieren om uw infraroodsauna-ervaring meer ontspannend te maken. U kunt bijvoorbeeld uw telefoon gebruiken om uw favoriete nummers af te spelen. In sommige gevallen kunt u zelfs uw telefoon aansluiten op een geluidsinstallatie in de sauna. Andere technieken die u zou kunnen gebruiken om de ontspanning te verbeteren, zijn onder meer:
- Variabele verlichting. Sommige sauna's hebben mogelijk verlichting die u kunt aanpassen. Probeer verschillende beschikbare verlichtingsschema's en kies degene die u het meest op uw gemak stelt.
- Aroma therapie. Sauna's kunnen u een spuitfles geven met wat lavendelwater of een andere combinatie van etherische olie en water. Als dat niet het geval is, kunt u een begeleider vragen of u zelf essentiële oliën mag meenemen en deze tijdens het proces gebruiken.
- Meditatie. Door je ogen te sluiten, je hoofd leeg te maken en je te concentreren op je ademhaling, kun je stress aanzienlijk verminderen en de ontspanning verbeteren terwijl je in de sauna bent.
Stap 4. Geniet van de resultaten
Over het algemeen zou u, zelfs na uw eerste keer in een infraroodsauna, een positief verschil in uw huid moeten opmerken. Was je gezicht en bekijk de resultaten in een spiegel. In sommige gevallen kan het enkele sessies duren voordat u een verschil merkt.
- Infraroodsauna's zijn niet per se voor iedereen geschikt. Als u het gevoel ongemakkelijk vindt, of als u geen significante resultaten ziet, zijn infraroodsauna's misschien niet de juiste activiteit voor u.
- Als u pijn, ongemak, een onregelmatige hartslag, ademhalingsmoeilijkheden of ernstige duizeligheid ervaart, moet u onmiddellijk stoppen met het gebruik van de sauna en een arts raadplegen over verder gebruik.
Methode 2 van 3: Een afspraak plannen voor een infraroodsauna
Stap 1. Zoek een locatie met infraroodsauna's
Hoewel je tot voor kort misschien nog nooit van infraroodsauna's hebt gehoord, worden ze al jaren gebruikt in de sportgeneeskunde, blessuretherapie en neonatale zorg. Zoek online op trefwoorden naar 'infraroodsauna's bij mij in de buurt' om potentiële locaties te vinden.
Mogelijk kunt u een infraroodsauna-faciliteit vinden via uw medische zorgverlener. Praat met uw arts over de vraag of hij weet waar u dit soort sauna kunt proberen
Stap 2. Bel of bezoek de saunafaciliteit om er meer over te weten te komen
Elke faciliteit zal waarschijnlijk iets anders zijn. Sommigen verwelkomen misschien een walk-ins, anderen kunnen vereisen dat u enkele weken van tevoren een afspraak maakt. Praat met de begeleider om te bepalen hoe u uw afspraak moet plannen.
- Vraag naar het soort saunafaciliteiten. Sommige zijn ontworpen om een luxe ervaring te bieden. Deze zullen waarschijnlijk duurder zijn. Anderen kunnen een infraroodsauna gebruiken, die waarschijnlijk goedkoper maar minder toegeeflijk zal zijn.
- Sommige sauna's bieden mogelijk handdoeken, water en andere lekkernijen. Als deze belangrijk voor u zijn, vraag dan of ze al dan niet zijn opgenomen in de sauna-ervaring.
Stap 3. Kijk rond om de beste deal te krijgen
Sommige luxe etablissementen vragen mogelijk aanzienlijk meer dan andere voor het gebruik van een infraroodsauna. Als u geïnteresseerd bent in de meest betaalbare sauna-ervaring, bel dan naar de plaatselijke saunafaciliteiten en informeer naar de kosten. Vergelijk deze om de goedkoopste bij jou in de buurt te vinden.
- In sommige gevallen kan uw verzekering reizen naar een infraroodsauna dekken, vooral als u voor therapeutische doeleinden gaat of vanwege een aanhoudende blessure.
- Sommige faciliteiten bieden mogelijk meer betaalbare groepstarieven of arrangementen. Als u met een begeleider spreekt, vraag dan hiernaar om te zien of ze beschikbaar zijn.
Stap 4. Plan en ga naar de afspraak
Bel de instelling waar u uw sauna-ervaring wilt hebben en maak een afspraak. Om ervoor te zorgen dat u uw afspraak niet vergeet, kunt u de datum in uw agenda zetten of er een melding voor op uw telefoon voor instellen. Wanneer de dag aanbreekt, ga dan naar en geniet van uw infraroodsaunasessie.
Methode 3 van 3: Een infraroodsauna voor thuis kopen
Stap 1. Onderzoek modellen online
Er zijn veel verschillende soorten thuissauna's. Als je een kleinere ruimte hebt, wil je misschien investeren in een infrarood podsauna. Deze sauna's vormen een kamer ter grootte van een te grote stoel. Als geld en ruimte geen probleem zijn, wilt u misschien een kamer in uw huis ombouwen tot een infraroodsauna.
Terwijl u uw onderzoek doet, noteert u de kosten die aan elke sauna zijn verbonden, inclusief mogelijke installatiekosten. In sommige gevallen heeft u mogelijk een deskundige nodig om te helpen bij de installatie. Het bijhouden van deze informatie zal helpen bij het budgetteren
Stap 2. Budget voor uw sauna
De kosten van infraroodsauna's variëren sterk, afhankelijk van het soort dat u wilt kopen. Over het algemeen kunt u voor een stand-alone infraroodsaunacabine verwachten dat deze tussen $ 700 en $ 2000 kost. Bespaar elke maand een klein beetje geld en doe de aankoop wanneer u er klaar voor bent.
U kunt mogelijk een gebruikte of opgeknapte sauna voor minder vinden via online advertenties, zoals Craigslist en eBay Classifieds, of via online veilingsites
Stap 3. Installeer de sauna
De meeste persoonlijke infraroodsauna's hebben de vorm van cabines. Deze vereisen weinig installatie, maar kunnen behoorlijk zwaar zijn. Om deze reden heeft u mogelijk hulp nodig om het op zijn plaats te manoeuvreren. Zodra dit het geval is, sluit u de elektrische hulpstukken aan en stelt u deze in volgens de gebruiksaanwijzingen, waarna u kunt genieten van uw thuissauna.
Tips
- Als je gestyled haar hebt, wil je misschien een douchemuts of een soort beschermende haarbedekking dragen om te voorkomen dat zweet je kapsel verpest.
- Als u een auto-ongeluk of letsel heeft gehad waardoor u niet fysiek actief kunt zijn, kan een infraroodsauna een geschikte cardiovasculaire activiteit zijn. Naarmate de temperatuur in de sauna stijgt, gaat je hartslag omhoog.
Waarschuwingen
- Praat met uw arts voordat u een infraroodsauna gebruikt. Als u een zwak hart heeft of een medische aandoening heeft die door hitte kan verergeren, is het misschien niet veilig voor u om een infraroodsauna te proberen.
- Sommige infraroodsauna's zijn ontworpen als kleine ingesloten pods. Als u claustrofobisch bent, zijn deze mogelijk niet geschikt voor u.
- Door te zweten put je lichaamsvocht uit. Hydrateer tijdens het saunabezoek om uitdroging te voorkomen. Uitdroging heeft veel negatieve gezondheidseffecten en moet worden vermeden.
