Het is altijd moeilijk te accepteren dat mijlpaalverjaardagen worden bereikt. Dertig kan vooral moeilijk zijn, omdat het de eerste keer is dat veel mensen beginnen te beseffen dat ze ouder worden en sterfelijk zijn. Bovendien kunnen sommige mensen beginnen na te denken over prestaties, doelen en mislukkingen, waardoor het nog spannender kan worden om dertig te worden. Maar door je naderende verjaardag onder ogen te zien en je dertiger te omarmen, kun je niet alleen accepteren, maar ook genieten van het ouder worden.
Stappen
Deel 1 van 2: De realiteit van 30 worden confronteren
Stap 1. Zoek uit waarom je bang bent om 30 te worden
Angst voelen over ouder worden is volkomen normaal, maar je angst kan een onrealistische reactie zijn op een ervaring of je opvattingen over oud worden. Als u weet waarom u bang bent om 30 te worden, kunt u deze mijlpaal misschien sneller accepteren.
- Je bent misschien bang om 30 te worden omdat sommige mensen het als 'oud' categoriseren. Met medische vooruitgang en een langere levensverwachting is dertig echter geen middelbare leeftijd meer.
- Je bent misschien bang om dertig te worden, omdat je dan het gevoel krijgt dat je meer verantwoordelijkheid moet nemen, je als een volwassene moet gedragen of omdat je op deze leeftijd nog niet alles hebt bereikt wat je dacht dat je zou doen.
- Overweeg om je angsten voor veroudering op te schrijven om je te helpen beseffen dat ze niet rationeel zijn en je mijlpaal te accepteren.
Stap 2. Accepteer dat je 30 wordt
Je kunt de spreekwoordelijke hand van de tijd niet terugdraaien, dus accepteer - en verwelkom - het feit dat je dertig wordt. Als je eenmaal het onvermijdelijke loslaat en herkent, kun je gemakkelijker accepteren dat je 30 wordt.
- Veel andere mensen in je leven, waaronder je ouders en waarschijnlijk enkele van je vrienden, zijn 30 geworden en hebben het overleefd. Weet dat je dertig wordt en waarschijnlijk meer van het decennium zult genieten dan van je twintiger jaren.
- Neem de houding aan dat "30 het nieuwe 20 is." Deze gedragstactiek van het inlijsten van de mijlpaal om de zwaartekracht te minimaliseren, kan u helpen deze gemakkelijker te accepteren.
Stap 3. Beoefen yoga en meditatie
Overweeg om zachte yoga en meditatie te beoefenen om je spieren te strekken. Door deze oefeningen te doen, kun je ontspannen en je opnieuw concentreren, en op hun beurt kun je gemakkelijker accepteren dat je 30 wordt.
- Probeer zachte vormen van yoga te doen, zoals herstellende yoga en yin yoga. Deze vormen worden specifiek beoefend om te helpen de spieren te strekken en te herstellen en het lichaam te ontspannen.
- Meditatie heeft veel verschillende gezondheidsvoordelen, zoals een lagere bloeddruk, minder angst en depressie, minder stress en meer gevoelens van ontspanning en algemeen welzijn.
- Meditatie kan ook helpen om je geest te bevrijden en je in staat te stellen de gehechtheid aan dingen die je niet onder controle hebt los te laten.
- Praat met uw arts voordat u met yoga begint om er zeker van te zijn dat u gezond genoeg bent om te oefenen.
Stap 4. Onthoud dat leeftijd slechts een getal is
Deze oude waarheid is waarschijnlijk nog nooit zo nauwkeurig geweest als vandaag. Met de vooruitgang in de gezondheidszorg en levensstijl, leven mensen langer en zien ze er voor langere tijd jonger uit.
- Neem de tijd en denk echt na over hoe je denkt dat 30 worden er "verondersteld" uitziet. Vraag jezelf af waar je die ideeën vandaan hebt over wat je had moeten bereiken. Vraag jezelf dan af of je het goed vindt waar je nu bent. Zo niet, bedenk dan welke stappen u kunt nemen om te komen waar u denkt te moeten zijn.
- Als je voor jezelf zorgt door te sporten, gezond te eten, voldoende rust te nemen en stress te vermijden, kan je lichaam veel gezonder zijn dan dat van iemand die jonger is dan jij.
- Door maatschappelijke druk in de media lijkt ouder worden vaak een proces van pijn, zwakte en inactiviteit. Door de uitspraak van Mark Twain in gedachten te houden, "leeftijd is een kwestie van geest boven materie", kun je je misschien niet concentreren op het nummer van je leeftijd, maar op hoeveel je kunt doen en hoe goed je je voelt.
Stap 5. Denk na over je prestaties tot nu toe
Je twintiger jaren zijn een bepalend decennium van je leven dat gevuld is met het maken van levensplannen en het regelen van je leven. Denk na over wat je al hebt bereikt toen je twintig was en hoe dat je kan helpen om weer een opwindend decennium in je dertigerjaren tegemoet te gaan waarin plannen kunnen worden gerealiseerd.
Je kunt de meeste belangrijke mijlpalen in je twintiger jaren beschouwen als prestaties. Misschien heb je bijvoorbeeld je opleiding afgerond of een gezin gesticht. Deze prestaties kun je gebruiken als uitgangspunt voor doelen voor je dertigste
Stap 6. Vergeet en ga verder met mislukkingen
Accepteer dat elke poging zal mislukken. Leren om de mislukking te omarmen en dan verder te gaan, kan je helpen om gracieus ouder te worden en de komende uitdagingen van het nieuwe decennium aan te gaan.
Stap 7. Laat verwachtingen los
Het onvermogen om te accepteren dat je dertig wordt, kan beginnen met verwachtingen die je voor jezelf had. Het loslaten van onrealistische of onvervulde verwachtingen kan je helpen een positieve omgeving te creëren en je jaren dertig goed te beginnen.
Accepteer dat niets perfect is. Imperfectie voegt karakter toe en het loslaten van verwachtingen van perfectie zal je helpen je te concentreren op de positieve veranderingen in je leven
Stap 8. Vergelijk jezelf niet met anderen
Elke persoon is anders en jezelf vergelijken met andere mensen kan je zelfvertrouwen minimaliseren, vooral in een tijdperk waarin er zoveel maatschappelijke druk is om er jong uit te zien. Focussen op jezelf en jezelf niet vergelijken met anderen is essentieel om je aanstaande mijlpaal te accepteren.
Laat maatschappelijke opvattingen over leeftijd of veroudering je niet ontmoedigen. Met zoveel focus op beroemdheden die schijnbaar niet ouder worden - meestal met behulp van cosmetische procedures - is het moeilijk om veroudering te accepteren
Deel 2 van 2: Omarm je jaren '30
Stap 1. Geef jezelf een fantastisch feest
Begin het decennium goed en geef jezelf een spetterend feest. Door je dertiger op een positieve manier in te luiden, kun je nadenken over alle prachtige dingen die in het komende decennium kunnen gebeuren.
Stap 2. Heb vertrouwen in wat je hebt geleerd en wat je nog gaat leren
Heb vertrouwen in alles wat je in je twintiger jaren hebt geleerd en geloof dat je deze kennis kunt toepassen om succesvol te zijn in je dertiger jaren. Door vertrouwen in jezelf te cultiveren en te projecteren, kun je jezelf op je dertigste op weg helpen naar zelfacceptatie en succes.
- Vertrouwen komt uit vele bronnen, waaronder weten dat je een goede opleiding en training hebt gehad, goede relaties hebt of zelfs dat je er goed uitziet.
- Als u bijvoorbeeld denkt dat u goed voor uw huid hebt gezorgd toen u in de twintig was, vertrouw er dan op dat u waarschijnlijk niet veel rimpels heeft. Je kunt er ook zeker van zijn als je je opleiding hebt afgerond of een goede baan bent begonnen, of zelfs gezonde kinderen hebt gekregen.
- Het is belangrijk om te weten dat zelfs als je zelfverzekerd en succesvol bent, dat falen een deel van de vergelijking is.
- Omarm het feit dat de meeste dertigers zich veel zelfverzekerder en comfortabeler in zichzelf voelen, wat kan helpen om te genieten en te ontspannen.
Stap 3. Maak plannen en stel doelen
Je hebt waarschijnlijk plannen voor jezelf gemaakt toen je in de twintig was en je zou hetzelfde moeten doen voor je dertiger. In veel gevallen kunnen uw doelen of plannen een verlenging of het hoogtepunt zijn van wat u van plan was te doen toen u in de twintig was. Het hebben van plannen en doelen kan je helpen om een concreet doel te krijgen als je deze nieuwe levensfase ingaat.
- Stel doelen voor elk aspect van je leven: persoonlijk, professioneel en anderszins. Als dertiger wil je bijvoorbeeld een gezin stichten of eindelijk promoveren.
- Geef jezelf korte- en langetermijndoelen om ze te bereiken en evalueer ze elk jaar opnieuw.
- Maak plannen om zoveel mogelijk van het leven te ervaren door te reizen, onderwijs te volgen of zelfs gewoon in contact te komen met uw gemeenschap. Meedoen kan je helpen je mijlpaal te vergeten en je te helpen beseffen dat je dertiger veel meer voldoening geeft dan je twintiger jaren.
Stap 4. Geniet van elke financiële onafhankelijkheid
Veel mensen hebben een stabiele baan of een stabiele woonsituatie tegen de tijd dat ze 30 zijn. Geniet van elke financiële onafhankelijkheid die je hebt bereikt door jezelf te belonen met reizen of het kopen van een huis.
U hoeft niet per se grote aankopen te doen om te genieten van enige financiële onafhankelijkheid die u hebt bereikt. Zelfs naar een leuk restaurant kunnen gaan is een manier om te genieten van meer geld dan toen je twintig was
Stap 5. Ontdek nieuwe activiteiten
Door nieuwe activiteiten uit te proberen die je interesseren of zelfs dat iemand je uitnodigt om mee te doen, kan je dertiger veel spannender worden. Zelfs als je er uiteindelijk niet van geniet, ben je nog steeds beter geïnformeerd en veelzijdiger dan voordat je de activiteit probeerde. Je nieuwsgierigheid koesteren door jezelf toe te staan de wereld om je heen te verkennen, is een van de beste manieren om je dertiger te omarmen. Op deze leeftijd is de kans groter dat u activiteiten zoals reizen en verschillende soorten voedsel en nieuwe hobby's echt waardeert.
- Je kunt artistieke activiteiten proberen, zoals schilderen, dansen of muziek maken; een nieuwe sport doen of zelfs gewoon deelnemen aan een ophaalspel; of doe aan hobby's zoals fotografie of een boekenclub.
- Sta open voor nieuwe activiteiten, ook al lijken ze op het eerste gezicht niet aantrekkelijk.
Stap 6. Neem deel aan uw gemeenschap of lokale omgeving
Door betrokken te zijn bij uw gemeenschap of de lokale omgeving, bijvoorbeeld via de politiek, komt u in contact met een grote verscheidenheid aan mensen en meningen. Blootstelling aan verschillende perspectieven en mensen in uw gemeenschap kan u laten zien dat ouder worden niet zo'n ontmoedigend proces is.
Overweeg om vrijwilligerswerk te doen in een plaatselijk ziekenhuis of gaarkeuken. Als je je realiseert dat je gezond bent en over de middelen beschikt om jezelf te onderhouden, kun je de dertiger verder omarmen
Stap 7. Reis zo vaak mogelijk
Er is een onvoorstelbare hoeveelheid die je kunt leren van andere plaatsen, vooral van andere landen en culturen. Reiservaringen stellen je bloot aan verschillende perspectieven, geschiedenissen en meningen, en kunnen je op hun beurt helpen om je dertiger te omarmen.
- Reizen zal je laten zien dat de wereld, zelfs als het een nabijgelegen stad is, veelzijdig is en ook nieuwe kanten aan jou kan toevoegen. Naarmate je ouder en wijzer wordt, kun je de diversiteit om je heen en je rol in de wereld beter herkennen en waarderen.
- Zorg ervoor dat u buiten de gebaande paden gaat wanneer u reist. Verborgen juweeltjes kunnen je ervaringen verrassen en verrijken. Als je meer vertrouwen in jezelf hebt tijdens je dertigste, kun je dit soort reismogelijkheden benutten.
Stap 8. Zorg voor je gezondheid
Zorgen voor je gezondheid is een belangrijk onderdeel van gracieus ouder worden. Gezond zijn door middel van lichaamsbeweging en voeding kan u ook helpen om ouder worden en eventuele veranderingen gemakkelijker te omarmen.
- Eet gezonde maaltijden die aan al uw voedingsbehoeften voldoen om uw gezondheid en welzijn te behouden. U moet er bijvoorbeeld voor zorgen dat u voldoende eiwitten, vitamines en vezels binnenkrijgt via voedingsmiddelen zoals mager vlees of noten, en fruit en groenten.
- Zorg ervoor dat u minstens dertig minuten per dag tijd vrijmaakt voor lichamelijke activiteit, zoals wandelen of joggen. Zorg er ook voor dat je tijd hebt voor rust en ontspanning, zoals het lezen van een boek. Deze zullen u helpen uw gezonde eetgewoonten te onderstrepen en bijdragen aan uw algehele welzijn.
- Bijvoorbeeld, een loop van 4,8 km van 3 mijl geeft u de tijd om persoonlijke of professionele problemen op te lossen als dat nodig is, terwijl u uw lichaam voorziet van de nodige lichaamsbeweging om uw gezondheid te behouden.
- In een wereld waar u gemakkelijk bereikbaar bent via mobiele telefoons, e-mail en sociale media, is het van vitaal belang om alleen de stekker uit het stopcontact te halen om uw gezondheid te behouden door de hoeveelheid input die u dagelijks moet verwerken te minimaliseren. U kunt bijvoorbeeld om 22.00 uur alle elektronica uitschakelen, zodat u een uur of twee helemaal voor uzelf of met uw gezin hebt.
Stap 9. Wees dankbaar voor wat je hebt
Er zijn veel mensen die niet het geluk hadden om de 30 te halen. Wees dankbaar voor het feit dat je leeft en voor alles wat je hebt, wat je kan helpen eventuele negatieve gedachten die kunnen ontstaan over het worden van 30 tegen te gaan.
