Het kan verontrustend zijn om tijdens de vakantie iemand tegen te komen die verstoorde eetgewoonten heeft. Dit kan iemand zijn met een eetstoornis, zoals anorexia, boulimia of eetbuistoornis, of iemand die op vreemde tijden eet en/of vaak te veel of te weinig eet. U kunt zich zorgen maken over hun gezondheid en welzijn. Bij het benaderen van het onderwerp is het belangrijk om uw steun voor hen te communiceren. Vermijd om van hun acties een groot probleem te maken en hen het gevoel te geven dat ze beoordeeld worden. Beperk voedselpraat als een belangrijk gespreksonderwerp rond de feestdagen, vooral als het gaat over een dieet en proberen 'goed te zijn'. Probeer verder te kijken dan hun uiterlijk als een teken van hun ongeordende eetpatroon, en concentreer je in plaats daarvan op hoe je ondersteunend en behulpzaam kunt zijn.
Stappen
Deel 1 van 3: Communiceren over zorg en ondersteuning
Stap 1. Praat privé met ze over de feestdagen
De feestdagen kunnen een tijd zijn van grote sociale bijeenkomsten en grote maaltijden. Voor iemand met een eetstoornis kan dit bijzonder stressvol en angstwekkend zijn. Zorg ervoor dat je een besloten en veilige ruimte vindt om met iemand te praten over zijn/haar eten en gedrag, in plaats van in grote bijeenkomsten op feestdagen.
- Kies een veilige plek uit de buurt van afleiding. Overweeg om ze te vragen om in een andere kamer of buiten te praten. Overweeg bijvoorbeeld te zeggen: "Ik hoopte even privé met je te praten. Is dat goed?"
- Overweeg een tijd te plannen om telefonisch met ze te praten als ze het niet druk hebben. Overweeg om te zeggen: "Ik weet dat de feestdagen overweldigend kunnen zijn, maar ik hoopte binnenkort met je te kletsen. Is er een goed moment om je te bellen?"
- Praat met hen op een open en respectvolle manier, waarbij de nadruk ligt op het bieden van ondersteuning in plaats van op oordeel. Overweeg bijvoorbeeld te zeggen: "Ik weet dat de feestdagen stressvol kunnen zijn en dat eten een vijand kan lijken. Ik wil dat je weet dat ik er voor je ben en dat ik je op elke mogelijke manier wil ondersteunen."
Stap 2. Communiceer uw zorgen
Hoewel het moeilijk te zeggen is of iemand verstoorde eetgewoonten heeft na slechts een paar keer contact met hem te hebben gehad, moet je bereid zijn om je zorgen op een doordachte manier te uiten. In plaats van je specifiek te concentreren op hun eetgewoonten, probeer te begrijpen hoe het fysiek en emotioneel met ze gaat. Ongeordend eten is meer dan alleen eten.
- Deel specifieke gedachten over wanneer en hoe u zich zorgen maakte over hun eetgewoonten of bewegingsgedrag. Praat met hen over eerdere ervaringen of mensen die u kent die een eetstoornis hebben gehad.
- Overweeg bijvoorbeeld te zeggen: "Ik vroeg me af hoe het met je gaat. Is er de laatste tijd iets meer stress voor je geweest? Ik merkte dat je down leek en niet geïnteresseerd was in eten."
- Wees zorgzaam en niet-oordelend in uw benadering. Ze zullen zich in het begin waarschijnlijk beoordeeld of defensief voelen.
Stap 3. Geef aan hoe je wilt helpen
Wees duidelijk, beknopt en attent wanneer u met hen praat over hoe u wilt helpen. Voorkom dat het voelt alsof het lastig of moeilijk is om hen te helpen. Ze zijn misschien terughoudender om hulp te accepteren als die zich gedwongen voelt.
- Houd er rekening mee dat bij eetstoornissen meestal professionele hulp nodig is. Probeer de persoon niet alleen te helpen. Probeer iets te zeggen als: "Ik maak me zorgen om je en ik zou je graag willen helpen een professional te vinden om dingen uit te werken."
- Bied aan om meer tijd te besteden aan het één-op-één doen van dingen. Zorg ervoor dat ze zich speciaal voelen, en krijg de tijd om ze beter te begrijpen.
- Overweeg bijvoorbeeld te zeggen: "Ik vroeg me af of we dit weekend samen konden afspreken. Alleen jij en ik. Ik wil beschikbaar en hier voor je zijn."
- Als je het gevoel hebt dat ze zichzelf fysiek en emotioneel schaden, benader het onderwerp dan zorgvuldig over het zoeken naar hulp bij eetstoornissen.
Stap 4. Vraag wat ze nodig hebben
Elke persoon heeft een andere manier om met zichzelf en zijn gevoelens om te gaan. Sommige mensen zijn misschien meer open over hun gevoelens, terwijl anderen elk gesprek over hun gedrag vermijden. Als je ze vraagt wat ze nodig hebben, concentreer je dan op echt luisteren naar wat ze zeggen.
- Probeer contact op te nemen voor een grote vakantie of een grote familiebijeenkomst. Door proactief te zijn, kunt u mogelijk triggers voor hen helpen voorkomen of verminderen.
- Luister aandachtig naar hun gedachten over eten en zichzelf. Iemand met een eetstoornis kan obsessieve of constant negatieve gedachten hebben over zijn uiterlijk en eten.
Deel 2 van 3: Beperken van praten over eten
Stap 1. Vermijd dieetpraatjes op vakantiebijeenkomsten
Op vakantiefeesten met grote hoeveelheden zoete lekkernijen en troostmaaltijden kan er sprake zijn van diëten. De verleiding kan groot zijn, dus veel mensen willen praten over hoe ze hun verlangens onder controle houden. Help het gebabbel over diëten op vakantiebijeenkomsten te verminderen.
- Iemand met een eetstoornis kan zich getriggerd voelen door te praten over een dieet om zichzelf verder te beperken of obsessiever te worden over hun uiterlijk.
- Praat niet over de succesverhalen van uw dieet, want hierdoor kunnen anderen zich onbedoeld slechter voelen.
Stap 2. Vermijd het gelijkstellen van voedsel met moraliteit
Veel mensen zullen zichzelf excuses geven voor hun eetgedrag op basis van morele oordelen. Ze vinden dat het oké is om zichzelf te belonen met een fluitje van een cent als ze twee uur eerder naar de sportschool zijn geweest. Of ze kunnen zeggen dat ze "goed zijn" door een salade te eten in plaats van pizza te eten.
- Wanneer je praat met iemand met een eetstoornis, zijn deze morele oordelen bijzonder acuut. Beperkend eten wordt 'goed', terwijl toegeven aan het eten van iets met veel calorieën 'slecht' is.
- Door op een niet-oordelende manier over eten te praten, kun je helpen om eten te normaliseren. Eten zou geen pijnlijke en zondige ervaring moeten zijn.
Stap 3. Laat ze eten zoals ze willen
Vermijd het uit elkaar halen van wat anderen eten. Dit kan aanvoelen als een oordeel. Help om verschillende soorten voedsel, zowel voedzaam als minder, normaal te laten lijken. Hoewel te veel toegeven of beperken misschien zorgelijk lijkt, zal het waarschijnlijk weinig goed doen om er in een grote groep over te praten tijdens een vakantiebijeenkomst.
- Help de persoon met eetstoornissen zich sterker te laten voelen in plaats van beoordeeld.
- Hoewel het belangrijk is om ervoor te zorgen dat ze veilig zijn, moet je voorkomen dat je overdreven kritisch bent elke keer dat je ziet welke voedselkeuzes ze maken.
Deel 3 van 3: Stereotypen vermijden
Stap 1. Stop met het maken van aannames over hoe ongeordend eten eruitziet
Vermijd stereotypering van ongeordend eten op basis van alleen iemands uiterlijk. Mensen die worstelen met een eetstoornis zijn er in alle soorten en maten. Maar door meer aandacht te besteden aan hun voortdurende gedrag en acties, in plaats van aan hun uiterlijk, kun je iemands strijd beter begrijpen.
- Houd rekening met uw eigen vooroordelen over wie mogelijk een eetstoornis heeft. Hoewel sommige gedachten uit de waarheid kunnen voortkomen, kunnen andere eenvoudig gebaseerd zijn op snelle oordelen.
- Denk kritisch na over iemands acties, meer dan over hun uiterlijk. Luister naar wat ze zeggen. En zich in de loop van de tijd concentreren op hun acties.
Stap 2. Bied ondersteuning zonder commentaar te geven op hun uiterlijk
Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, kan het focussen op iemands uiterlijk, zelfs als je denkt dat ze er gezond en aantrekkelijk uitzien, hen ertoe aanzetten om anders te denken. Iemand met een eetstoornis heeft een vertekend beeld van hun uiterlijk en uiterlijk, en kan een compliment als een oordeel zien.
- In plaats van dingen te zeggen als: "Je ziet er zo goed uit" of "Je ziet er erg fit uit", kun je je concentreren op het maken van complimenten over hun werk, hun persoonlijkheid of hun leven in het algemeen.
- Door opmerkingen van het lichaam af te leiden, kan iemand minder worden getriggerd om negatief over zichzelf te denken of te handelen.
Stap 3. Toon dankbaarheid voor hun aanwezigheid rond de feestdagen
De simpele handeling om iemand zich speciaal en gewaardeerd te laten voelen, kan een wereld van goed doen voor hun zelfrespect en zelfvertrouwen. Rond de feestdagen kunnen er verhoogde stress en verleidingen zijn. Herinner degenen om wie u zich zorgen maakt, eraan dat u om hen geeft en waardeer dat ze er zijn.
- Gebruik eenvoudige woorden van dankbaarheid, zoals: "Ik ben zo dankbaar dat je hier vandaag bij ons bent."
- Zorg dat ze zich welkom voelen in plaats van geïsoleerd. Zorg voor knuffels, glimlachen en warme groeten.
- Vertel ze dat je ze waardeert en blij bent dat ze bij je zijn.
