Dit artikel leert je hoe je de rond de jambe-oefening in ballet kunt doen. Het is opgesplitst in meerdere delen, zodat u eerst de stap kunt leren die uw been in een voorwaartse rotatie omcirkelt, en vervolgens omkeren zodat het in een achterwaartse rotatie cirkelt.
Stappen
Deel 1 van 4: Voorbereiding
Stap 1. Zoek een stevig oppervlak om je aan vast te houden voor je evenwicht
Alles wat zo eenvoudig is als een muur is voldoende, zolang je hand maar op zo'n manier op het oppervlak wordt geplaatst dat je hand ergens tussen een paar centimeter en een voet onder je schouder ligt, en je niet helemaal op het oppervlak leunt.
Stap 2. Weet wat een opkomst is
In dit artikel wordt de term 'opkomst' gebruikt, waar nieuwere dansers misschien niet zo bekend mee zijn. In dans wordt een turnout gedefinieerd als "de buitenwaartse (soms laterale of externe) rotatie van het heupgewricht". Dit zorgt ervoor dat de knie en de tenen ook naar buiten gericht zijn.
Stap 3. Bepaal met welk been u de stap wilt uitvoeren
Als je wilt dat je rechterbeen cirkelt terwijl je linkerbeen ondersteunt, houd je dan alleen met je linkerhand vast aan het door jou gekozen oppervlak en kijk naar de muur die loodrecht op je oppervlak staat. Als je wilt dat je linkerbeen ronddraait terwijl je rechterbeen ondersteunt, houd je alleen met je rechterhand aan je oppervlak vast en kijk je naar de muur die loodrecht op je oppervlak staat.
Deel 2 van 4: Je armen voorbereiden
Stap 1. Begin met je voeten in de eerste positie terwijl je deze stappen uitvoert
De eerste positie is een positie waarbij je hielen elkaar moeten raken terwijl je tenen uit elkaar staan. Als dit correct wordt uitgevoerd, moeten uw voeten een driehoekige vorm hebben, waarbij uw hielen als één punt fungeren en uw tenen de andere twee punten.
Stap 2. Begin met je arm in een positie waarin je arm ongeveer 2,5 cm van de voorkant van je lichaam wordt opgetild
Het moet licht gebogen zijn bij de elleboog, zodat het afgerond is.
Stap 3. Til je arm recht omhoog terwijl je hem rond houdt zoals voorheen
Houd je voeten in de eerste positie.
-
Zorg ervoor dat u hem niet te hoog optilt, uw arm moet ongeveer op schouderhoogte zijn.
DSC01698
Stap 4. Laat je arm in dezelfde positie (licht gebogen bij de elleboog)
Beweeg uw arm van voor u naar de zijkant van u, terwijl u deze ongeveer op schouderhoogte houdt
Deel 3 van 4: Je voet en been positioneren
Stap 1. Begin met je voeten in de eerste positie
Dit is dezelfde positie waarin uw voeten zich hadden moeten bevinden tijdens het voorbereiden van uw armen.
Stap 2. Schuif de door jou gekozen voet (die niet naast de muur staat) recht naar voren totdat je been volledig gestrekt is
- De beweging moet zijn alsof u een rechte lijn op de vloer trekt van waar uw tenen begonnen (in de eerste positie), tot het punt waar uw been volledig is gestrekt.
- Terwijl u uw voet naar voren schuift, richt u tegelijkertijd uw teen en verliest u uw wissel niet. Als uw opkomst correct is, moeten de toppen van uw tenen weg wijzen van de muur waaraan u zich vasthoudt.
Stap 3. Schuif je spitse voet direct naar je zij
Volg het pad van een cirkel.
-
Het zal verleidelijk zijn om je opkomst te verliezen tijdens het uitvoeren van deze stap, omdat dit is wat natuurlijk aanvoelt, maar doe dit niet. Terwijl je je voet in dit cirkelvormige pad beweegt, kun je je enkel voldoende laten draaien zodat je tenen nu naar boven wijzen in plaats van naar je zij, maar laat hem niet zo ver draaien dat je tenen naar de muur voor je wijzen.
DSC01615 3 
DSC01636
Stap 4. Schuif je voet van de zijkant van je naar recht achter je
Volg hetzelfde pad als toen je het van voren naar de zijkant schoof
- Eindig niet op een plek waar uw voet te ver achter u is gekruist. Je been moet zich in een positie bevinden waarin je heupen niet naar de buitenmuur kunnen draaien.
-
Net zoals van voren naar de zijkant gaan, kan het natuurlijk aanvoelen om je opkomst volledig te verliezen, maar dat zou resulteren in een onjuiste uitvoering. Je kunt je enkel voldoende laten draaien zodat je tenen weer naar de buitenmuur zijn gericht (met je grote teen op de grond), maar laat hem niet genoeg draaien zodat de toppen van al je tenen de grond raken.
DSC01670 
DSC01671
Stap 5. Schuif je voet naar voren zodat je voeten weer in de eerste positie staan
-
Dit is de functie waarin je bent begonnen.
DSC015907
Deel 4 van 4: De stap omkeren
Stap 1. Schuif uw voet naar achteren vanuit de eerste positie
Het moet puntig zijn en in dezelfde positie als voordat je terugging naar de eerste positie nadat je de cirkel van voren naar achteren had voltooid.
-
Onthoud dat je grote teen de grond moet raken terwijl je wijst, je tenen mogen niet onder geknarsd worden.
DSC01678
Stap 2. Schuif je voet van achter je naar direct op je zij
Volg hetzelfde cirkelvormige pad als bij het cirkelen van voor naar achter, zonder je wissel te verliezen.
-
Als je eenmaal je been opzij hebt gedraaid, moeten je tenen naar het plafond gericht zijn, niet naar voren gericht.
DSC016157
Stap 3. Schuif je voet van je zij naar voor je
Volg nog steeds het cirkelvormige pad en draai je enkel zodat je roze teen het dichtst bij de grond is en de toppen van je tenen naar de muur gericht zijn die aan je zijde staat
-
Kruis uw voet niet te ver voor u, deze moet zich in dezelfde positie bevinden als toen u naar voren gleed om de voorwaartse rotatie te starten.
DSC016090
Stap 4. Schuif je voet terug naar de eerste positie
-
Dit is de functie waarin je bent begonnen.
DSC015907
