The Running Man is een hiphopdansbeweging die populair was in de jaren tachtig. Deze dansbeweging bootst de beweging na die je maakt tijdens het hardlopen, en het is een geweldige cardiotraining die kan helpen je hartslag te verhogen. Deze klassieke dansbeweging is onlangs weer populair geworden op social media platforms. Om de Running Man onder de knie te krijgen, moet je je concentreren op het optillen van je knieën en armen naar je borst, nieuwe moves toevoegen om jezelf uit te dagen en je dansbewegingen opnemen en delen zodat je vrienden en familie ervan kunnen genieten.
Stappen
Deel 1 van 3: De basis van de rennende man leren
Stap 1. Trek je ellebogen naar achteren
In deze dansbeweging trek je beide ellebogen tegelijkertijd naar je zij toe. Maak om te beginnen een losse vuist met elke hand. Buig je ellebogen in een hoek van 90° en houd ze tegen je zij. Strek je ellebogen lichtjes en duw je armen iets naar voren. Deze beweging zal je ellebogen naar je zijden verplaatsen. Trek ze snel weer naar u toe.
Pomp je armen meerdere keren op deze manier om het gevoel van de beweging te krijgen
Stap 2. Til je rechterknie op naar je borst
Terwijl u uw ellebogen in en uit pompt, houdt u uw voeten op één lijn met uw heupen. Neem de beenbewegingen op door uw rechterknie op te tillen in een opwaartse beweging naar uw borst. Terwijl je je knie optilt, moeten je ellebogen terug naar je zij komen. Probeer je knie in een hoek van 90° te brengen.
Overweeg om sneakers of dansschoenen te dragen, zodat je de vloer vast kunt pakken en jezelf niet kunt verwonden
Stap 3. Laat je voet weer op de grond zakken
Nadat je je rechterknie naar je borst hebt getrokken, begin je je voet terug naar de grond te laten zakken. Strek je armen terwijl je je voet laat zakken.
Stap 4. Sleep je linkervoet naar achteren
Terwijl je rechtervoet de grond raakt, leun je iets naar voren en houd je je gewicht op je rechtervoet. Sleep je linkervoet naar achteren over de vloer en til je hiel op.
Stap 5. Trek je linkerknie naar je borst
Zodra je je linkervoet naar achteren hebt gesleept, gebruik je dat momentum om je linkerknie naar je borst te trekken. Maak een hoek van 90° met je knie en breng je ellebogen terug naar je zij.
Stap 6. Plant je linkervoet en sleep je rechtervoet naar achteren
Laat je linkervoet weer op de grond zakken en plant je linkervoet op de grond. Leun iets naar voren, plaats uw gewicht op uw linkervoet en strek uw armen weer. Sleep je rechtervoet naar achteren over de vloer.
Stap 7. Verhoog het tempo
Als je het eenmaal onder de knie hebt om je knieën naar je borst te brengen en je ellebogen langs je zij in en uit te steken, probeer dan de bewegingen sneller uit te voeren. Door deze bewegingen lijkt het alsof je op je plaats rent.
Deel 2 van 3: Verschillende bewegingen toevoegen
Stap 1. Pak je enkel vast met je hand
Nadat je de basisbewegingen onder de knie hebt, kun je de dans interessanter maken door nieuwe bewegingen toe te voegen. In plaats van je rechter- of linkervoet naar achteren te slepen, pak je voorzichtig je enkel met dezelfde hand en til je hem op.
Je kunt deze beweging bij elke stap doen of je kunt hem invoegen op elke stap die je wilt
Stap 2. Breng je andere hand naar je hoofd
Terwijl je je voet met je hand naar achteren trekt, til je je andere hand op naar de zijkant van je hoofd. Houd je elleboog gebogen en plaats de palm van je hand op de zijkant van je hoofd. U kunt uw handpalm achter of boven uw oor plaatsen. Laat je arm zakken terwijl je de knieën afwisselt.
Stap 3. Vervang de lift door een trap
In plaats van je knie naar je borst te tillen, schop je je been naar achteren. Begin door je been iets op te tillen om vaart te krijgen. Wanneer het halverwege naar je borst is, buig je je voet en duw je naar achteren. Stel je voor dat je van de muur achter je afduwt.
Stap 4. Leg een hand op je knie
Terwijl je tegen de muur trapt, leg je je hand op je knie. Als je trapt met je linkerknie, leg dan je linkerhand licht op je knie. Als je trapt met je rechterknie, leg dan je rechterhand op je knie.
Stap 5. Til je andere hand op naar je hoofd
Terwijl je hand op je knie rust, breng je je andere hand naar je hoofd. Buig uw elleboog in een hoek van 45° en plaats uw vingertoppen achter uw oor. Laat je arm zakken terwijl je je been laat zakken.
Deel 3 van 3: Deelnemen aan de Running Man Challenge
Stap 1. Neem je dansmoves op
The Running Man werd opnieuw een populaire dansbeweging toen het aan populariteit won op sociale media. Veel mensen namen hun bewegingen op en deelden deze online om deel te nemen aan deze virale dansuitdaging. Om je nieuwe moves te laten zien, gebruik je een recorder of de video-opnamefunctie op je mobiele telefoon om je moves vast te leggen.
- Vraag een vriend of familielid om met je mee te doen.
- Denk aan leuke, interessante plekken om de Running Man te doen om anderen aan het lachen te maken. Dans op een parkeerplaats buiten school, of trek warme kleren aan en dans in je tuin na een sneeuwstorm.
Stap 2. Upload de video naar sociale media
Zodra je je dans hebt opgenomen, upload je deze naar Facebook, Instagram, Snapchat of een andere social media-website. Laat je vrienden en familie genieten van de dansrage-uitdaging.
Stap 3. Gebruik de juiste hashtag
Gebruik tijdens het uploaden van je video de hashtag #RunningManChallenge in de beschrijving of het opmerkingengedeelte. Zo kunnen anderen je bericht makkelijker vinden.
Tips
- Houd je armen dicht bij je zij en houd je voeten parallel terwijl je door de bewegingen gaat.
- Probeer snel te bewegen, zodat het lijkt alsof je rent.
