Voorbereiden op een dansshow kan spannend zijn, maar het is ook een beetje zenuwslopend, vooral als het je eerste optreden is! Om er zeker van te zijn dat u zo goed mogelijk bent voorbereid, moet u zich van tevoren organiseren door belangrijke datums en deadlines bij te houden en een schema voor de show te bekijken. Terwijl de show nadert, moet u uw lichaam en geest in goede conditie houden door regelmatig te oefenen en goed te eten en te slapen.
Stappen
Methode 1 van 2: De praktische details uitzoeken
Stap 1. Houd een tijdlijn bij de hand met belangrijke datums
Naarmate je dansshow nadert, moet je belangrijke evenementen bijhouden, zoals kleding- en technische repetities, fotodagen, registratiedeadlines en natuurlijk de show zelf! Zoek uit of je instructeur, coach of studio een schema heeft dat je kunt afdrukken of zelf kunt maken.
Misschien vindt u het handig om een app zoals Google Agenda te gebruiken om u op schema te houden
Stap 2. Maak een schema voor de dag van de show
Naast het hebben van een algemene tijdlijn voor de gebeurtenissen voorafgaand aan de show, is het ook cruciaal om te weten wat er zal gebeuren - en wanneer - op de dag van de show zelf. U moet bijvoorbeeld weten:
- Hoe laat is de voorstelling?
- Hoe vroeg moet je op de locatie verschijnen en inchecken?
- Of je nu moet deelnemen aan een officiële warming-up vóór de show of een laatste doorloop, en zo ja, wanneer?
- Op welk punt in de show zul je je entree maken (of ingangen, als je meerdere dansen hebt)
Stap 3. Lees meer over kostuumvereisten
De meeste dansvoorstellingen vereisen een soort kostuum, vooral als je deel uitmaakt van een dansgroep. Praat met je instructeur of dansstudio over wat voor soort kostuum je moet dragen voor de show. Het kan zijn dat je je kostuum speciaal moet bestellen, dus zorg ervoor dat je jezelf voldoende tijd geeft om dat te doen.
- Afhankelijk van de dans moet je misschien een specifiek kostuum bestellen, of je krijgt misschien een aantal algemene richtlijnen om mee te werken (bijvoorbeeld "Draag een zwart turnpakje, rode panty's en zwarte tapschoenen").
- Er kunnen ook speciale vereisten zijn voor haar en make-up.
Tip:
Voor veel dansvoorstellingen moet je basismake-up op het podium dragen om er op je best uit te zien onder de harde podiumverlichting. Als je lang haar hebt, moet je misschien een eenvoudige opgestoken haar doen, zoals een balletknot.
Stap 4. Zorg voor eventuele noodzakelijke vergoedingen en papierwerk
Er is meestal wat bureaucratie betrokken bij de voorbereiding van een dansshow. Om ervoor te zorgen dat alles zo soepel mogelijk verloopt, moet u ervoor zorgen dat u de vereiste registratiekosten, bestelformulieren voor kostuums en andere zaken die in de weken voor de show geregeld moeten worden, bijhoudt.
Noteer deadlines voor het indienen van vergoedingen en papierwerk in uw pre-show tijdlijn
Stap 5. Bekijk de locatie indien mogelijk van tevoren
Het maakt niet uit hoeveel je oefent, optreden op een onbekende locatie kan je afschrikken. Zelfs als je niet de kans hebt om te oefenen op het podium van de zaal, probeer dan minstens een paar minuten voordat de show begint rond te kijken en vertrouwd te raken met de ruimte. Denk tijdens het rondkijken aan:
- Waar de in- en uitgangen zijn
- Waar sta jij op het podium tijdens je dans
- Of er waarschijnlijke afleiding in de ruimte is, zoals felle podiumverlichting of lawaai van het publiek
Stap 6. Pak een tas in met je kostuum en andere benodigdheden
Stel voor de show een danspakket samen met alle dingen die je nodig hebt voor je optreden. Misschien wilt u ook een paar extra's meenemen voor het geval er iets misgaat. Naast je kostuum, schoenen en rekwisieten, moet een goede dansset het volgende bevatten:
- Reserve haarspelden en haarelastiekjes
- Haarstylingproducten zoals haarlak of gel
- Een klein naaisetje, veiligheidsspelden en modetape voor het geval de kledingkast defect is
- Water
Methode 2 van 2: Fysiek en mentaal voorbereiden
Stap 1. Woon elke repetitie bij
Repetities zijn een belangrijk onderdeel van het voorbereidingsproces. Niet alleen zal het regelmatig bijwonen van repetities je helpen de choreografie onder de knie te krijgen en moeilijke plekken te doorstaan, maar het zal je instructeur ook laten zien dat je toegewijd en serieus bent. Werk samen met je instructeur om gebieden te identificeren waar je je met name moet concentreren op het verbeteren van je prestaties.
Als je instructeur je speciale aantekeningen of andere feedback geeft over wat je doet, schrijf het dan op. Dit zal je helpen herinneren waar je aan moet werken, zowel tijdens de repetities als alleen
Stap 2. Maak tijd voor jezelf om alleen te oefenen
Oefenen buiten de repetities is de sleutel tot elke vorm van optreden. Begin met een vaste routine van elke dag oefenen in de maanden en weken voorafgaand aan de show.
Misschien vindt u het nuttig om met een partner te oefenen. Zo help je elkaar verantwoordelijk te houden
Stap 3. Ontwikkel een warming-uproutine
Een warming-up voordat u oefent of optreedt, kan blessures helpen voorkomen. Doe voordat u gaat oefenen een paar minuten dynamische rekoefeningen en oefeningen om uw bloed te laten pompen en uw gewrichten soepeler te maken. Probeer een aantal van de volgende dingen in je warming-uproutine op te nemen:
- Planken
- Bruggen
- Squats en lunges
- Gestreepte squats (d.w.z. squats gedaan met een weerstandsband om je knieën of enkels)
Stap 4. Eet een gezond dieet terwijl je je voorbereidt
Goed eten is van vitaal belang om uw kracht en energie op peil te houden terwijl u zich voorbereidt op uw prestaties. Het is vooral belangrijk om jezelf goed gevoed te houden in de dagen voorafgaand aan de show. Blijf bij een uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten.
- Zorg ervoor dat u op de dag van de voorstelling een uitgebreid, uitgebalanceerd ontbijt eet. Dit geeft je de energie die je nodig hebt om de dag door te komen.
- Om gevoed te blijven zonder jezelf te vol te eten vlak voor de show, eet je meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van één grote.
- Vergeet niet gehydrateerd te blijven! Streef naar 2 kopjes (470 ml) water op de ochtend van de show en blijf de hele dag nippen, elke 20 minuten of zo.
Tip:
Probeer binnen 30 minuten na elke repetitie snacks te eten die rijk zijn aan eiwitten en gezonde vetten (zoals die in vis, noten en zaden en plantaardige oliën). Dit zal je lichaam helpen beter te herstellen van de inspanning.
Stap 5. Zorg dat je de nacht voor de show goed slaapt
Goed slapen is de sleutel tot het hebben van de energie en focus die je nodig hebt voor een goede prestatie. Ga de avond voor je optreden vroeg genoeg naar bed, zodat je ten minste 7 tot 9 uur kunt slapen, of 8 tot 10 uur als je een kind of tiener bent.
- Sommige professionele dansers of atleten vinden dat het het beste is om tot 12 uur voor een optreden te slapen.
- Als je de nacht voor de show niet genoeg kunt slapen, probeer dan overdag een dutje van 20 minuten te doen.
- Om ervoor te zorgen dat u de best mogelijke slaap krijgt, moet u goede slaaphygiëne toepassen door uw kamer comfortabel te houden, een ontspannen bedtijdroutine te doen en heldere schermen ten minste een half uur voor het slapengaan uit te schakelen.
Stap 6. Probeer wat ontspanningstechnieken om met plankenkoorts om te gaan
Het is volkomen normaal om wat kriebels te hebben voor de show. Als je nerveus bent voordat je gaat dansen, probeer jezelf dan te kalmeren door naar rustige muziek te luisteren, eenvoudige yogahoudingen te doen of ademhalingsoefeningen te doen.
Misschien vindt u het ook handig om de hele voorstelling in gedachten te visualiseren voordat u verder gaat
Stap 7. Kom snel aan voor het inchecken en opwarmen op de showdag
Probeer op de dag van de show een paar minuten eerder, of in ieder geval precies op de gevraagde beltijd, op de locatie te zijn. Dit geeft je de kans om in te checken, je te settelen en de locatie te verkennen. Je kunt ook even de tijd nemen om je warming-uproutine nog een laatste keer door te nemen.
