Verslaving aan videogames kan zeer schadelijk zijn voor iemands gezondheid en sociale leven. Het volgende is een lijst waarin wordt beschreven hoe u kunt voorkomen dat u verslaafd raakt en hoe u kunt herstellen als u al verslaafd bent.
Stappen
Methode 1 van 2: Verslaving voor kinderen overwinnen
Stap 1. Accepteer verantwoordelijkheid
Het probleem ligt in het individu, niet in het spel. Geen enkele poging om 'verslaving' te verslaan kan slagen totdat het individu het bestaan ervan accepteert. De eerste stap is beseffen dat er een probleem is en besluiten dat de plek waar je je bevindt niet voor je werkt. Het gaat niet om het bestaan van videogames, noch om de inhoud van games, maar om de persoon die ervoor kiest ze te spelen.
Videogames zijn verslavend, je moet bewust besluiten om de oefening te beëindigen. Weet dat het spelen van videogames geen verslaving is totdat je het je leven laat overnemen; zo erg dat je disfunctioneel wordt. Als je niet in staat bent om dagelijkse routinematige activiteiten te voltooien, dan is het tijd om te gaan zitten en bewuste keuzes te maken
Stap 2. Identificeer de impact
Hoeveel uur per dag besteed je aan het spelen van games? Ga je normaal gesproken in het weekend uit? Wanneer heb je voor het laatst een boek gelezen? Door de negatieve effecten van de verslaving te identificeren, kun je je concentreren op positieve verbeteringen en de dingen terugkrijgen die je echt mist.
Stap 3. Vermijd schuld
Anderen de schuld geven van problemen waarmee u alleen te maken krijgt, lost de problemen niet op. De 'gaming-industrie' of fabrikanten zijn niet de oorzaak van dit probleem, en hen de schuld geven maakt het probleem niet beter. De overgrote, extreme meerderheid van 'gamers' zijn gezonde individuen, verantwoordelijkheid nemen is de eerste stap. Verzin ook geen excuses, neem verantwoordelijkheid.
Stap 4. Blijf positief
Hoewel het belangrijk is om de negatieve aspecten van het probleem te identificeren, is het ook belangrijk om je te concentreren op het doel en de vooruitgang die je hebt geboekt.
Stap 5. Stel limieten in
Als je besluit dat je een uur per dag hebt om games te spelen, houd je daar dan aan en kies je games dienovereenkomstig. Als je een spel speelt dat vele uren aan gameplay vereist tussen het opslaan, of dat een spel met een open einde is zoals veel MMO's, moet je waarschijnlijk een ander spel of een ander genre van spellen overwegen.
Stap 6. Houd de videogametijd van uw kind in de gaten
Jij bent de ouder, en dus heb je de controle. Als uw kinderen niet naar u luisteren, kan het verwijderen van de spelconsole of het instellen van administratieve controle op de computer u in staat stellen het probleem beter aan te pakken.
Stap 7. Kijk in je la met cd's
Zijn er meer dan 5 games die je de afgelopen twee maanden hebt gespeeld? Zijn deze games open (zoals Civilization, World of Warcraft of Evil Genius)? Dit kan een waarschuwingssignaal zijn.
Stap 8. Tel het totaal aantal gespeelde uren per week bij elkaar op
Dit omvat de tijd die wordt besteed aan het lezen van walk-throughs en het bekijken van video's, of het bespreken van games in het echte leven. Als dit aantal hoger is dan 25, is er mogelijk een probleem.
Stap 9. Vraag je ouders om een strikte tijdslimiet voor computerspelen op te leggen
Er zijn freeware programma's beschikbaar om te downloaden die hierbij kunnen helpen. Verstoppertje spelen met je ouders (je games verbergen) is een effectieve manier om gamen in het algemeen te minimaliseren.
Stap 10. Zoek iets anders om te doen
U kent de uitspraak "mijn anti-drug…" Deze uitspraak is beter geformuleerd als "mijn anti-verslaving…" of "mijn anti-slechte gewoonte…" De beste manier om dit te doen is door een verscheidenheid aan andere dingen te ontwikkelen om te doen, met anderen.
Stap 11. Beetje bij beetje werken aan het ontwikkelen van zelfbeheersing
Dit kan in de beste tijden moeilijk zijn, maar heb vertrouwen in uw eigen oordeel. Het ontwikkelen van je zelfvertrouwen is essentieel, weet dat het verslaan van een verslaving een uitdagend doel is; en elke minuut van elke dag zal tellen. Blijf uw verslaving altijd voor door uw hersenactiviteit, denken en andere dingen te veranderen voor stimulatie, b.v. wandelen, geïnteresseerd raken in de natuur, positief gedrag oefenen.
Methode 2 van 2: Verslavingsvrienden overwinnen
Stap 1. Tel hoeveel games je speelt en hoe lang je ze speelt
Stap 2. Los het probleem op door vrienden te zoeken of meer tijd door te brengen met degenen die je hebt
Stap 3. Vraag hulp van volwassenen als toezicht nodig is
Vraag een leraar of een ouder. Als er geen beschikbaar is, doe het dan zelf.
Stap 4. Zoek spelletjes om buiten te spelen
Speel met je vrienden.
Stap 5. Ga een boek halen bij de bibliotheek
Lees samen met vrienden.
Stap 6. Doe puzzels die je geest kunnen stimuleren
Houd wedstrijden met je vrienden.
Stap 7. Bedenk samen nieuwe leuke spelletjes en blijf gezond
Tips
- Belangrijk om je gedragspatroon te veranderen; zoek bewust naar andere activiteiten die vergelijkbare opwinding kunnen bieden, en maak deel uit van een gezond keuzeregime.
- Wees een actieve ouder. Leer uw kind positieve beslissingen te nemen. Kinderen met spelproblemen besteden vaak niet genoeg tijd aan interactie met hun ouders bij ouder-/kindactiviteiten. Ga naar een pizzeria of een goed verlicht restaurant. Meld je aan voor een familie softbal competitie. Ga zwemmen. Er zijn vele, vele activiteiten die leuk zijn waar computers of videospelletjes niet eens beschikbaar zijn. Soms is "afleiding" de beste manier om te beginnen.
- Wees waar mogelijk positief. Hoewel negatieve bekrachtiging soms nodig is, zal positieve bekrachtiging uiteindelijk altijd verder gaan.
- Wees waakzaam. Games zijn bedoeld om interessant te zijn. Ze zijn van nature niet verslavend, maar ze zijn gemaakt voor hun herspeelwaarde.
- Doe dingen die je zou doen voordat je verslaafd was aan de videogame. Zoals voetbal, honkbal, golf, enz.
- Geef het aan iemand.
- Bedenk een doel in het leven dat absoluut essentiëler is dan een videogame zijn en streef ernaar!
