Zingen vereist veel longcapaciteit, dus ademhalingsoefeningen zijn essentieel voor zelfs de meest ervaren zangers. Omdat goed ademen je zangstem helpt beschermen, begin je met ervoor te zorgen dat je techniek solide is. Om je longen volledig te vullen, inhaleer je door je neus en vul je je buik met lucht zonder je schouders of borst op te heffen. Probeer verschillende tellingen in en uit te ademen om je middenrif te oefenen. Naast ademhalingsoefeningen is aërobe oefening een geweldige manier om de longcapaciteit te vergroten, dus begin minstens 30 minuten per dag met wandelen, joggen, fietsen of zwemmen.
Stappen
Methode 1 van 3: Goed ademen
Stap 1. Ga rechtop staan met je schouders naar achteren
Je schouders moeten naar achteren zijn, maar niet omhoog, en je kin moet evenwijdig aan de vloer zijn. Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën los in plaats van op slot. Je borst mag niet uitpuilen, maar moet op natuurlijke wijze worden opgetild zodat je buik kan uitzetten.
Door een juiste houding kunt u uw lagere longen met lucht vullen. Wanneer de meeste mensen ademen, vullen ze gewoon hun bovenste longen
Stap 2. Adem in door je neus en vul je buik met lucht
Adem langzaam in door je neus terwijl je tot 4 telt. Houd je hand op je buik om ervoor te zorgen dat deze uitzet en zich vult met lucht. Je moet ook je adem in je onderrug en de spieren tussen je ribben voelen. Als u klaar bent met inademen, houdt u uw adem 4 tellen in.
Stap 3. Houd je bovenborst en schouders stil terwijl je inademt
Je borst mag niet uitpuilen en je schouders mogen niet omhoog komen als je inademt. Naarmate je buik ronder wordt en je longen zich vullen met lucht, zouden je onderste ribben naar buiten moeten uitzetten, maar laat je borst en schouders niet schouderophalend worden.
Stap 4. Tel tot 4 terwijl je uitademt door je mond
Nadat je tot 4 hebt geteld terwijl je je adem inhoudt, adem je uit door je buikspieren aan te spannen. Probeer 4 tellen gelijkmatig uit te ademen. Probeer in plaats van eerst veel lucht uit te blazen, in een gestage stroom uit te ademen.
Methode 2 van 3: Ademhalingsoefeningen proberen
Stap 1. Verhoog elk van uw tellingen terwijl u de juiste ademhaling oefent
De gemakkelijkste ademhalingsoefening is om gewoon in te ademen, je adem in te houden en uit te ademen voor langere tellingen. Verhoog eerst uw telling tot 5, dan tot 6 en werk uiteindelijk tot 10. Doe 3 of 4 sets inhalaties, grepen en uitademingen voor elke telling.
Zorg ervoor dat je de juiste ademhalingstechnieken aanhoudt door je buik te vullen en je schouders laag te houden voor deze en elke andere oefening
Stap 2. Verlaag het aantal inademingen en verhoog het aantal uitademingen
Korter inademen en langer uitademen is een geweldige oefening voor je middenrif. Begin met een paar sets van 6 tellen inademen en 8 tellen uitademen. Ga verder met tellen tot 5 als je inademt en tot 10 als je uitademt, werk dan geleidelijk omhoog naar inademen voor 2 tellen en uitademen voor 20 tellen.
Werk aan het vullen van uw longen met lucht in een kortere tijd en controleer uw uitademing om gedurende een langere tijd in een gestage stroom uit te blazen
Stap 3. Adem heel langzaam uit alsof je door een dun rietje blaast
Stel je voor deze oefening voor dat er een kaars voor je gezicht staat. Je doel is om zo langzaam en zacht uit te blazen dat je adem de kaars niet doet flikkeren. Vul je longen met lucht en adem dan uit door je denkbeeldige rietje totdat je je longen leegt.
Herhaal deze oefening 10 keer
Stap 4. Voeg letters en geluiden toe terwijl je uitademt
Begin met het toevoegen van vocalisaties aan je ademhalingsoefeningen. Zeg 'B', 'F', 'S' en 'Sh' terwijl je uitademt. Verleng het geluid tijdens je hele uitademing door te zeggen: "Beee-, " of "Esss-."
Probeer voor deze oefening je tellingen door elkaar te halen. Adem 4 tellen in, 8 tellen uit, dan 2 tellen inademen en 6 tellen uitademen. Maak willekeurig je tellingen om na te bootsen hoe je tijdens een nummer je ademhaling zou moeten veranderen
Stap 5. Introduceer de toon door te neuriën terwijl je uitademt
Hum op een noot in je middelste register terwijl je uitademt. Je kunt ook proberen lettergrepen uit te spreken, zoals 'Ba' of 'La'. Verleng het geluid gelijkmatig terwijl u uitademt: gebruik uw adem om de toon en het volume tijdens uw uitademing stabiel te houden.
Probeer nogmaals je in- en uitademingstellingen voor deze oefening om te wisselen
Methode 3 van 3: Gezond worden en slechte gewoonten doorbreken
Stap 1. Probeer te wandelen, joggen en fietsen
Aërobe oefening is essentieel voor zangers, dus ga erop uit en zet je benen en longen aan het werk. Je moet dagelijks 30 minuten mikken, maar het is vooral handig om op oefendagen te oefenen. De gemakkelijkste en meest betaalbare vormen van aerobics zijn wandelen, joggen en fietsen.
Stap 2. Begin baantjes te zwemmen
Als je een YMCA, gemeenschappelijk zwembad of water in de buurt hebt, probeer dan 30 minuten krachtig te zwemmen. Hoewel het misschien meer moeite en geld kost om bij een zwembad of meer te komen, is zwemmen de ideale vorm van lichaamsbeweging voor zangers. De dichtheid van water zorgt ervoor dat je spieren extra werk doen, en je adem inhouden tussen de slagen verbetert je adembeheersing.
Stap 3. Begin met yoga of een krijgskunst.
Yoga is geweldig voor zangers, omdat het de ademcontrole, focus en coördinatie verbetert. Tai Chi en andere vormen van krijgskunst kunnen je ook helpen een gevoel te ontwikkelen voor de verbindingen tussen adem, energie en concentratie.
- Je kunt yoga- en Tai Chi-video's zoeken op YouTube en andere diensten. Je kunt ook een lokale studio zoeken en je aanmelden voor lessen.
- Schreeuwen is een onderdeel van sommige krijgskunstvormen, dus vraag je instructeur of je het geschreeuw mag overslaan om je stem te behouden.
Stap 4. Blijf gehydrateerd
Drink minimaal 8 tot 10 glazen water per dag. Uitdroging kan je stemplooien verslijten.
Koel of lauw water is beter dan ijskoud water, zeker vlak voor of tijdens de repetitie. Koud water vermindert uw vermogen om uw stemplooien nauwkeurig te controleren
Stap 5. Stop met roken
Roken vermindert uw longcapaciteit en beschadigt uw stemplooien (beter bekend als stembanden). Als je iets rookt, doe dan je best om te stoppen. Probeer daarnaast te voorkomen dat je in de buurt bent van passief roken.
