Hoewel de zomer het seizoen is van buitenplezier, barbecues en zonneschijn, kan het ook het seizoen zijn van zonnebrand en verstikkende hitte. Blijf koel met een paar deskundige zomertrucs. Houd de hitte op afstand en u kunt genieten van alle geneugten van de zomer zonder hoofdpijn.
Stappen
Methode 1 van 3: Jezelf koel houden
Stap 1. Kleed je naar het weer
Wat je ook doet in de zomerse hitte, je zult gelukkiger zijn als je kleding draagt die je zo koel mogelijk houdt. Je kleding kan een grote rol spelen in hoe warm je je voelt, dus neem even de tijd om je outfit te overwegen voordat je in de zomer het huis verlaat. Een goede zomeroutfit:
- Is gemaakt van voornamelijk ademende stoffen zoals katoen, linnen of kunstmatige stoffen die zweet van de huid "afvoeren".
- Gebruikt meestal lichte kleuren zoals wit en lichtblauw, die minder warmte van de zon absorberen.
- Valt redelijk los, waardoor lucht naast de huid kan stromen. Korte broeken, jurken, soepelvallende jurken en lossere overhemden werken goed.
- Laat niet veel naakte huid bloot aan de zon. Vooral belangrijk voor mensen die kwetsbaar zijn voor zonnebrand.
Stap 2. Blijf gehydrateerd met koele drankjes
Hoewel het altijd belangrijk is om gehydrateerd te blijven, heeft je waterinname in de zomer speciale aandacht nodig. Als je genoeg te drinken krijgt als je in de zon bent, voel je je niet alleen koeler, het is ook belangrijk voor je hart en spieren. Probeer een fles water met een paar ijsblokjes bij je te houden als je in de zomer uitgaat, zodat je altijd iets te drinken hebt.
Als het gaat om hydratatie, is gewoon oud water meestal de beste keuze. Als je langer dan ongeveer een uur extra hard traint in de zomerse hitte, kan een sportdrank (bijv. Gatorade, etc.) je een boost van koolhydraten en elektrolyten geven. Deze dranken bevatten echter meestal veel suiker, dus breng uw consumptie in evenwicht met uw dagelijkse voedingsbehoeften
Stap 3. Maak een koud kompres
Als je meteen moet afkoelen, is het fijn om een koudkompres bij de hand te hebben. Een koud kompres is gewoon iets kouds dat je tegen je huid kunt houden om je temperatuur te verlagen. Er zijn veel verschillende manieren om er een te maken - zie ons artikel over koude kompressen voor een paar verschillende ideeën. Hieronder is slechts een eenvoudig recept:
- Neem een schone doek of sok en week deze in water uit de gootsteen. Wring het uit om overtollig water te verwijderen, zodat het nog vochtig is. Doe het in een plastic zak in de vriezer.
- Na een paar uur haalt u het kompres eruit en legt u het over de achterkant van uw nek. Je zou je er snel koeler door moeten voelen. Week het opnieuw en plaats het terug in de vriezer als je klaar bent.
Stap 4. Beperk je oefening
Hoe meer je beweegt, hoe meer warmte je lichaam genereert. Als je doel is om koel te blijven, probeer dan je spieren niet meer te gebruiken dan nodig is. Loop door je buurt in plaats van te rennen, kust op je fiets in plaats van op je pedalen te trappen, of overweeg gewoon om te rijden als het een optie is.
Het allerbelangrijkste is dat je voldoende pauzes neemt. Door te rusten kan je lichaam een deel van de warmte afvoeren die je hebt opgebouwd tijdens het sporten
Methode 2 van 3: Je huis koel houden
Stap 1. Houd de lucht in beweging
Een van de manieren waarop het lichaam afkoelt, is door warmte van de huid naar de lucht eromheen te laten gaan. Als de lucht sneller beweegt, kan er meer warmte worden overgedragen en kan het lichaam sneller afkoelen. Je hebt geen controle over hoe warm het buiten is en of er een briesje waait, maar als je een ventilator hebt, kun je het in huis koeler houden. Hoe sneller de lucht beweegt, hoe koeler je voelt, dus hogere snelheden hebben een meer verkoelend effect.
- Plafondventilatoren zijn geweldig om de lucht in een hele kamer te laten circuleren. Je zult willen dat de meeste fans in de zomer tegen de klok in draaien. Dit duwt de lucht naar beneden naar je toe, waardoor een klein "windchill"-effect ontstaat.
- Als je geen plafondventilator hebt, werken kleinere desktopventilatoren goed. Richt ze op je gezicht voor constant comfort of zet ze op een roterende cyclus om de lucht in de kamer te laten circuleren.
Stap 2. Ventileer 's avonds warme lucht uit de bovenkant van het huis
Warme lucht heeft de neiging om op te stijgen. Dit betekent dat wanneer het warm is, het hoogste deel van uw huis de warmste lucht zal hebben. Als uw huis meerdere verdiepingen heeft, kunt u hier uw voordeel mee doen door een verkoelende luchtstroom in uw huis te creëren. Zie hieronder voor een routebeschrijving:
- Als je overdag het huis verlaat, houd dan de ramen gesloten en de gordijnen dicht. Warme lucht zal van nature naar de bovenste verdiepingen van uw huis stijgen en vast komen te zitten.
- Als je 's avonds thuiskomt, zet je een raam op de bovenste verdieping open. Richt een ventilator (grote ventilatoren zijn het beste) zodat deze lucht uit dit raam blaast.
- Zet een paar ramen op de benedenverdieping van je huis open. Houd de deuren in uw huis open.
- De ventilator blaast de warme lucht uit de bovenste verdieping en stuurt deze naar buiten. Koele avondlucht zal door de onderste ramen stromen en naar boven stromen om deze te vervangen, waardoor een aangenaam briesje ontstaat.
Stap 3. Hang natte handdoeken voor de ramen als je in een droog klimaat leeft
Een koele, vochtige bries kan fantastisch aanvoelen als het warm is. Als je in een gebied woont met droog weer, probeer dan een beetje vocht in de lucht te brengen door een handdoek nat te maken en deze voor een open raam te hangen. Open alle ramen op dezelfde verdieping om een tocht te starten die vocht naar binnen zal voeren en u zal afkoelen.
Je kunt hetzelfde effect ook krijgen door een natte handdoek over een ventilator te hangen
Stap 4. Koop een luchtontvochtiger als je in een vochtig klimaat leeft
Als het te vochtig is, verdampt zweet niet zo gemakkelijk, waardoor het moeilijker wordt voor je lichaam om je op natuurlijke wijze af te koelen. Gelukkig kan een apparaat dat een luchtontvochtiger wordt genoemd, het vocht uit de lucht halen, waardoor het voor je lichaam gemakkelijker wordt om zichzelf af te koelen. Luchtontvochtigers zijn verkrijgbaar bij bouwmarkten in een breed scala van maten en prijzen.
De meeste commerciële airconditioners verwijderen ook vocht uit de lucht
Methode 3 van 3: Ideeën voor coole zomeractiviteiten
Stap 1. Hang in de schaduw in het park
Als je huis warm en benauwd is, ga dan ergens heen waar je een lekker koel briesje kunt voelen. Ontspannen in de schaduw in uw plaatselijke park is een geweldige manier om de tijd te doden en tegelijkertijd te ontsnappen aan de ellende die gepaard kan gaan met intense zomerhitte. Neem een boek mee om te lezen, een lichte picknicksnack of praat gewoon met een paar vrienden - de keuze is aan jou!
Stap 2. Trakteer uzelf op een koel toetje
Niets maakt ijskoude lekkernijen zo lekker als warm zomerzonlicht. Het beste van alles is dat dit soort diepgevroren lekkernijen zowel thuis als onderweg kan worden genoten. Een wandeling naar een ijssalon is bijvoorbeeld een geweldige manier om de tijd te doden als het verschroeit, maar je kunt ook ijs kopen of zelfs je eigen ijs maken - de keuze is aan jou! Een paar coole desserts die je misschien wilt proberen, zijn onder meer:
- Softijs
- ijslolly's
- Limonade (of bevroren limonade)
- Sneeuwkegels
Stap 3. Ga zwemmen
Het lichaam verliest veel sneller warmte aan water dan aan lucht. Door een duik te nemen koel je snel af. Het maakt niet uit waar je zwemt - zwembaden zijn net zo goed als meren en oceanen om af te koelen. Bekijk onze zwemveiligheidsartikelen voordat je het water in gaat.
Als je in de zon zwemt, vergeet dan niet om zonnebrandcrème aan te brengen om pijnlijke zonnebrand te voorkomen. Vraag iemand om je te helpen je rug te beschermen - je schamen is geen reden om je te verbranden
Stap 4. Houd een watergevecht
Waterballonnen, spuitpistolen en slangen zijn allemaal geweldige manieren om af te koelen tijdens een kleine vriendschappelijke wedstrijd. Als je gewoon met een paar vrienden rondhangt, probeer dan je "wapens" te verdelen en voor iedereen vrij te zijn. Als je in een grote groep zit, verdeel je in teams en voer je een volledige oorlog.
Misschien wilt u deze optie vermijden als u ergens woont waar water schaars is of als er sprake is van droogte. Deze activiteit is vermakelijk, maar het is een vrij verspillend gebruik van water
Tips
- Als je lang haar en/of veel gezichtshaar hebt, wil je het misschien in de zomer knippen. Het extra haar kan warmte vasthouden naast je hoofd en gezicht, waardoor je je veel heter voelt dan nodig is.
- Verspil geen water door jezelf te wichelen om af te koelen. Houd in plaats daarvan een paar ijsblokjes in een doek en wrijf ze over de heetste delen van je lichaam (zoals je gezicht, nek en oksels). Met een fractie van het water koel je af.
- Probeer uw maaltijden in de zomer licht te houden. Als je een volle maag hebt als het warm is, kun je je warm, traag en ongemakkelijk voelen.
