Bij acteren, modellenwerk en zelfs in het bedrijfsleven is aanwezigheid (ook wel 'het' genoemd) een belangrijk onderdeel om mensen in je geïnteresseerd te krijgen. In sommige spirituele kringen zijn aanwezigheid en geest één en hetzelfde. Meditatie, contemplatie, acteren, dans en sport proberen allemaal verbinding te maken met iets diepers. Omdat sommige stromingen geloven dat aanwezigheid kan worden gevonden door reflectie en meditatie. Deze wikiHow behandelt naast mentale reflectie en ontspanning ook in de mindset komen en kijken en handelen. Dat "het" misschien toch niet zo ongrijpbaar is!
Onthoud dat alles in het leven kan worden geleerd. Bij een kwaliteit als 'aanwezigheid' is leren je mindset te beheersen. 'In met het goede, eruit met het slechte'.
Stappen
Deel 1 van 4: Je aanwezigheid channelen
Stap 1. Wees zelfverzekerd
Het is vrijwel onmogelijk om aanwezig te zijn en die "het"-factor te hebben als je doorzeefd bent met onzekerheid. In plaats van je in te laten met het moment en het bij de horens te grijpen, zul je druk in de hoek zitten wachten tot de jury hun harde oordeel voorbij is. Geen enkel artikel kan je een wiskundige formule voor zelfvertrouwen geven, maar het kan je vertellen hoe geweldig je bent en dat je zeker dingen hebt om zeker van te zijn.
Het is belangrijk - tenminste als het gaat om aanwezigheid - om vertrouwen als stil te beschouwen. Geen keiharde bravoure of overmoed is hier op zijn plaats. Er is geen ruimte voor machtsvertoon of opschepperij. Aanwezigheid is natuurlijk en gewoon. Je zelfvertrouwen hoeft geen show te zijn; het zou gewoon iets van jou moeten zijn. Denk aan zelfvertrouwen als in dezelfde categorie als uw lengte of haarkleur. Mensen merken het op. Je zegt er niets over, maar mensen merken het. Dat is hoe het moet zijn
Stap 2. Ga comfortabel zitten
Laten we zeggen dat Beyoncé zich bij je voegt in de rij voor het damestoilet (of Jay-Z als je een man bent, maar dan is er waarschijnlijk geen rij). Je zou graag een gesprek met haar hebben en snel een foto maken, maar je moet echt plassen. Hoe aanwezig en betrokken ben je bij haar? Niet erg. Dus in welke situatie je je ook bevindt (Beyoncé of niet), maak het je gemakkelijk. Het is de enige manier waarop je alles kunt geven.
Dat betekent dat je de temperatuur aanpast, naar de badkamer gaat en voor jezelf een comfortabele broek draagt. Als je iets in je tanden voelt of constant een zware strijd voert tegen een wedgie, zul je geen aanwezigheid uitstralen. Doe wat je kunt om je geest niet meer bezig te houden
Stap 3. Wees jezelf
Er is een zekere echtheid over aanwezigheid. Immers, als je nep bent, ben jij het niet die in de kamer zit. Het is een beeld dat je de wereld probeert te laten zien. De meeste mensen kunnen dit detecteren, of ze zich er nu van bewust zijn of niet. Doe dus natuurlijk. Blijf jezelf. Wat heb je eraan om je voor te doen als iets anders?
Mensen die niet op hun gemak zijn met zichzelf, zijn altijd bezig met het in stand houden van hun imago. Ze hebben het gevoel dat ze de juiste dingen moeten dragen, de juiste dingen zeggen, de juiste dingen doen, en dat allemaal op de juiste plaatsen met de juiste mensen. Ze hebben geen beeld van zichzelf omdat het enige dat voor hen telt de meningen van anderen zijn. Deze mensen hebben geen aanwezigheid -- aanwezigheid is niet iets dat iemand anders je kan geven
Stap 4. Maak je geen zorgen over hoe je afkomt
Echt, we hebben de afgelopen vier paragrafen alleen dit gezegd. Als de mensen met wie je bent je niet mogen, hoe lang blijf je dan echt bij hen in de buurt? Jij bent niet. Dus als je gewoon jezelf bent (wat de enige persoon is waar je de rest van, oh, weet je, voor altijd zult zijn), en je niet bezig bent met je zorgen te maken over je imago, kunnen de betere delen van jou schitteren.
Beschouw dit afdrukbeheer als een laag stof over wat u ook bent. In plaats van te zien wie je bent, zien mensen dit stof. Het stof is niet slecht, het stof is niet goed, het is gewoon stof. Het is gemakkelijk weg te vegen. En hoewel het andere mensen niet afschrikt, verbergt het wat jou gedenkwaardig maakt. Het verbergt wat jou geweldig maakt
Stap 5. Controleer je humeur
Als aanwezigheid gemakkelijk definieerbaar zou zijn, zou een aangeboren gevoel van kalmte een deel van de definitie zijn. Iemand met aanwezigheid, charisma en die onuitsprekelijke "it"-factor zie je nooit rondstormen, golven maken of anderen willekeurig straffen. Over het algemeen is woede een toevluchtsoord en iemand met aanwezigheid hoeft er geen tijd aan te verspillen. Ze zijn te kalm en beheerst om zich druk te maken.
Stap 6. Leg je telefoon weg
Ernstig. Ben je ooit naar een restaurant gegaan en heb je dat ene stel opgemerkt dat bij het raam zit, waar de man op zijn telefoon Candy Crush speelt en het meisje selfies of foto's maakt van het eten dat ooit op haar half opgegeten bord stond? Als je wilt dat mensen je opmerken, is verstoppen achter een oplichtend scherm niet de manier om dat te doen. Dus kom in het moment. Leg je telefoon weg (niet alleen neer) en geef de mensen om je heen je onverdeelde aandacht.
Dus hier is een beetje wetenschap dat wordt weggelaten: zoveel van hoe mensen over jou denken en voelen, is eigenlijk hoe jij hen over zichzelf laat voelen. Als je aandacht aan ze schenkt, zullen ze zich belangrijk voelen, en zullen ze je aardig vinden en denken dat je een goede luisteraar bent. Flirt met iemand en ze vinden je leuk omdat je ze aantrekkelijk maakt. Dus als je je telefoon neerlegt, laat je zien dat je er bent. Met hen en alleen met hen. Dat je om hen geeft en dat ze ertoe doen. Boom. Je bent aanwezig. En wat is een woord dat belachelijk klinkt als aanwezig? Hm
Stap 7. Haal diep adem
Oké, laten we zeggen dat je een grote, belangrijke vergadering binnenloopt. Jij wilt degene zijn naar wie mensen kunnen kijken, de natuurlijke leider voor het volgende toegewezen project, degene bij wie mensen komen met vragen -- en niet andersom. Maar je bent een beetje nerveus en je weet dat je een beetje nerveus bent. Haal diep adem in plaats van naar binnen te lopen en de witte vlag op te werpen. Misschien je haar een beetje gladstrijken, je naden aanpassen, je bewegingen vertragen en dan naar binnen lopen. Je hebt dit. Waarom zou iemand anders denken?
Nee, je hebt gelijk, aanwezigheid is geen show. Het is niet iets dat je verliest als je gehaast en gehaast bent. Maar als je nerveus bent, als je rondrent als een kip met afgehakte kop, dan kunnen mensen dat zien. Je bent misschien nog steeds super zelfverzekerd en hebt je zaakjes op orde, maar je zult te uitgeput lijken om dat ongrijpbare aura van leiderschap door te laten komen
Scoren
0 / 0
Deel 1 Quiz
Waarom is zelfvertrouwen belangrijk voor aanwezigheid?
Het stelt je in staat om te gaan met het moment om je heen.
Juist! Als je twijfelt aan jezelf, is de kans groter dat je je in een hoekje verbergt en vermijdt om met nieuwe mensen te praten, ze te leren kennen en de wereld om je heen te betrekken. Verstoppen in een hoekje is niet alleen het tegenovergestelde van aanwezigheid, maar de essentie van aanwezigheid is jezelf zijn, vertrouwen hebben in wie je bent en dat delen met anderen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Mensen zijn onder de indruk als je zelfverzekerd bent.
Niet precies. Je wilt niet zo schaamteloos brutaal zijn dat mensen het merken, want dan denken ze misschien dat je vol van jezelf bent. In plaats daarvan zou je zelfvertrouwen iets stabiels en onveranderlijks moeten zijn, zoals de basis van wie je bent. Probeer een ander antwoord…
Dat is niet zo, nederigheid is belangrijker dan vertrouwen.
Niet helemaal. Nederigheid is erg belangrijk, maar vertrouwen ook! Combineer de twee: zelfverzekerd en opschepperig zal niet bijdragen aan een positieve aanwezigheid. Ontwikkel in plaats daarvan een rustig vertrouwen dat je in staat stelt om met anderen om te gaan en je volledig met de wereld bezig te houden. Probeer het opnieuw…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 2 van 4: Op zoek naar het onderdeel
Stap 1. Laat lichaamstaal zien die betrokken is
Laten we Steve Jobs nemen. Echt een krachtige kerel. Welsprekend, charmant, rijk als de hel. Stel je hem nu voor op een vergadering waar hij voorovergebogen is, iedereen negeert, en gewoon op zijn iPhone speelt, met een gezicht versierd met een lichte frons. Niet bepaald iemand die je zou pikken omdat hij aanwezig is, huh? Dus zelfs als jij degene bent in de kamer met de meeste aanwezigheid, moet je het laten zien. Dus verspreid. De kamer is van jou.
Voel je vrij om haar benen te spreiden. Mensen die meer zelfvertrouwen hebben, nemen meer ruimte in beslag. Leg je armen op de tafel. Leun een beetje naar voren, in de persoon die aan het praten is om te laten zien dat je verloofd bent. Knik wanneer duidelijk is dat ze een niet-zo-kristalpunt proberen over te brengen. Kijk ze in de ogen. Wees er in geest, ziel en lichaam
Stap 2. Loop rechtop
Als je nog nooit aan je wandeling hebt gedacht, is het tijd om te beginnen. Het is zelfs tijd om te experimenteren! Je geest neemt signalen van je lichaam op, dus je kunt zelfs het vertrouwen door je heen voelen sijpelen als je zelfverzekerder loopt. Ga door, probeer het!
- Loop heen en weer door de kamer met je hoofd iets boven de 90 graden gehouden en je schouders naar achteren. Loop in een gematigd tempo. Hoe voelt het?
- Loop nu heen en weer door de kamer met je hoofd naar beneden en je schouders een beetje voorovergebogen. Loop langzaam. Houd aan het einde van je wandeling die positie vast. Hoe voelen dingen anders?
Stap 3. Maak oogcontact
Een groot deel van de omgang met mensen, om ze te laten zien dat je luistert omdat vrouwen er een hekel aan hebben om genegeerd te worden en om te laten zien dat het je niets kan schelen, is oogcontact. Veel aardige jongens krijgen het meisje niet omdat ze niet naar haar kunnen kijken, veel verkopers doen de verkoop niet omdat hun zijdelingse blikken ze verraden, en veel mensen lijken niet zelfverzekerd en in elkaar gezet omdat ze ben te bang om die connectie te maken. Mensen zien je, of je nu wel of niet naar ze kijkt, dus waarom niet terugkijken?
Voor de goede orde, er is een enorm verschil tussen oogcontact en staren. Een goede vuistregel is om naar de persoon te kijken (en te knipperen!) terwijl hij of zij een punt maakt. Als je reageert, verander het dan een beetje, of als het gesprek luchtig is of ze gebaren maken, geef je oogbollen dan letterlijk wat speelruimte
Stap 4. Kleed het onderdeel aan
Oké, dus als het op aanwezigheid aankomt, maken kleren de man niet. Dat gezegd hebbende, het hebben van de juiste kledingkast is het eerste filter dat mensen je doorlaten wanneer ze je binnenhalen. Dus hoewel kleding je geen aanwezigheid zal geven, zullen ze je door de deur krijgen, waar de aanwezigheid in een kom bij het raam.
Het gaat niet om het dragen van merknamen. Het gaat niet om pakken en jurken. Het gaat vooral om in elkaar gezet en goed verzorgd zijn. Als je hebt gedoucht, geschoren, wat deodorant hebt gebruikt en fatsoenlijke kleding hebt aangetrokken met het licht aan, zou het goed moeten komen
Scoren
0 / 0
Deel 2 Quiz
Hoe moet je aan een tafel zitten voor een zakelijke bijeenkomst?
Onderuitgezakt en op je telefoon kijkend om te laten zien dat je belangrijker bent dan de vergadering.
Zeker niet! Aanwezigheid gaat over omgaan met anderen en interesse tonen in wat er om je heen gebeurt. Slungelig en aandachtig op je telefoon letten zorgt ervoor dat mensen niet bij je in de buurt willen zijn. Zelfs als je aanwezig bent in andere situaties, zou het gebrek aan respect en beleefdheid dat je toont door te slungelen je aanwezigheid in deze situatie wegnemen. Kies een ander antwoord!
Rechtop zitten met je handen op je schoot.
Niet helemaal. Onthoud dat mensen met aanwezigheid zelfverzekerd en comfortabel zijn. Verspreid gerust een beetje. Leg je armen op de tafel of leun naar voren om betrokkenheid bij de vergadering te tonen. Er is een betere optie die er is!
Voorover leunen en knikken naar de persoon die aan het praten is.
Ja! Als je met andere mensen praat, concentreer je dan op het betrokken zijn bij wat ze zeggen. Reageer op hun woorden door te knikken en leun naar voren om interesse te tonen. Aanwezig zijn betekent ook betrokken zijn bij de mensen om je heen, en er is geen betere manier om betrokkenheid te tonen dan met lichaamstaal! Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 4: laten zien dat je "het" hebt
Stap 1. Wees aanwezig
Als je de eerste twee delen hebt gelezen, heb je waarschijnlijk al een idee hoe je dit moet doen. Het betekent dat je je telefoon neerlegt, je met je lichaamstaal bezighoudt, in het recente verleden gedoucht hebt en jezelf gewoon in het moment verankert. Het wordt niet voor niets "aanwezigheid" genoemd. Je kunt niet aanwezig zijn als je niet komt opdagen!
Maak verbinding met het moment. Zie het als jouw moment. Als je op het podium staat, is het podium van jou, dit moment is van jou en dit personage ben jij. Er is niks waar je je zorgen over hoeft te maken. Je bent er in geest, lichaam en geest. Er is geen jury, er is geen ruzie met je vriendje, er is geen voetbalwedstrijd op tv, er is gewoon waar je nu bent
Stap 2. Laat ze je nooit zien zweten
Geef ze niet de voldoening. Een persoon met aanwezigheid is altijd koel, kalm en beheerst. Wanneer alle anderen hun haren uittrekken van stress, ben jij degene die dingen gedaan krijgt met een glimlach op je gezicht. Deze dingen doe je in je slaap. Je eet dit spul als ontbijt. Geen biggie. Niets kan je schudden.
Dit gaat dubbel als je aanwezigheid op het podium of voor een camera is. Elke nervositeit, elke opwinding zal worden gezien of vastgelegd. Je hebt waarschijnlijk een acteur gezien die zich niet leek te binden aan een actie of gedrag omdat ze het te druk hadden om erover na te denken, zich zorgen te maken over wat correct was. Als je begint te zweten, heb je het vertrouwen in jezelf al verloren en zullen anderen snel volgen
Stap 3. Verzacht je woorden niet
Dit is een probleem voor de meesten van ons, vooral vrouwen. We hebben geleerd om te zeggen: "Ik denk dat dit het probleem misschien zal helpen", in plaats van: "Hier is de oplossing." We kwalificeren onze woorden en zeggen "Het spijt me" als een terloops begin van elke zin. Doe geen moeite! Hoewel deze dingen soms tactvol kunnen zijn, kunnen ze soms ook onnodig zijn. Als je wilt laten zien dat je vertrouwen in jezelf hebt, wil je de linguïstische finesses opgeven.
Als je baas zou zeggen: "Weet je, ik dacht dat we misschien een andere kant op moesten gaan. Ik weet dat het een enorm ongemak zal zijn en het spijt me, maar ik denk echt dat dit een goed idee is, jij niet?", hoe zou je dat interpreteren? Als ze nu zouden zeggen: "Jongens. Luister. We moeten een andere kant op. Het zal werk zijn, maar het zal het waard zijn. Wat zeg je ervan?" Hoe zou je dat interpreteren? Bingo
Stap 4. Wees niet bang voor stilte
Ken je die ongemakkelijke eerste date waar het gesprek een beetje stilvalt en beide partijen klauteren om iets interessants te zeggen om de ongemakkelijke stilte te doorbreken? niet doen. Maak je er geen zorgen over. Je wilt dat ze aan je lippen hangen -- als je de hele tijd praat, hangen ze op het puntje van hun stoel zodat ze dichter bij de deur zijn. Kies dus je woorden. Op die manier zijn ze krachtiger.
Stap 5. Spreek duidelijk
Elk woord uit je mond moet hoorbaar zijn. Laat je zinnen niet wegslepen als…. Zie je hoe verschrikkelijk dat is?! Je gelooft in je woorden, dus het is niet nodig om ze te verbergen. Spreek duidelijk zodat je gehoord wordt. Waarom zou je anders praten?
Laten we hetzelfde voorbeeld nemen: "Jongens. Luister. We moeten een andere kant op. Het zal werk zijn, maar het zal het waard zijn. Wat zeg je ervan?" Mooi zo! Dat is goed spul. Stel je het nu zo voor: "Uhh, hey, jongens. Luister. We moeten een andere, eh, richting uitgaan. Ja. Uhh, het wordt, weet je, werk en zo, maar het zal de moeite waard zijn het." Dat is een dikke vette nee. Niet zoomen en hauwen! Je hebt vertrouwen in je punt, dus spuug het uit
Scoren
0 / 0
Deel 3 Quiz
Hoe maak je een statement met presence?
Ik denk dat dit een goed idee is, wat vinden jullie ervan?
Nee! Iemand met aanwezigheid is zelfverzekerd en in controle. Verwijder "ik denk" en "misschien" uit uw vocabulaire. Houd er echter rekening mee dat mensen met aanwezigheid nog steeds om advies kunnen vragen! Als je advies of feedback van iemand anders wilt, voeg dan een vraag toe aan het einde van je stelling, in plaats van van je hele stelling een vraag te maken. Kies een ander antwoord!
"Vanaf nu gaan we dit nieuwe beleid aannemen, en dit is waarom…"
Juist! Deze verklaring is zelfverzekerd zonder onbeleefd te zijn. De persoon die deze verklaring heeft afgelegd, houdt stand, presenteert de feiten en volgt vervolgens ondersteuning voor hun keuze. Lees verder voor een andere quizvraag.
"Dit is misschien niet de beste manier van handelen, maar het is de beste die ik kan bedenken."
Zeker niet! Als je niet zeker weet wat de beste manier van handelen is, neem dan wat meer tijd om erover na te denken voordat je het presenteert. Wanneer u het vervolgens presenteert, presenteer het dan met vertrouwen en integriteit. Als iemand met een beter idee komt, neem dan zijn of haar idee op in dat van jou. Raad nogmaals!
"Het spijt me als u hier hinder van ondervindt, maar kunt u de laatste dia van uw presentatie wijzigen?"
Niet noodzakelijk. Zelfs als je iemand moet vragen om iets te veranderen, bied dan geen excuses aan. Wees in plaats daarvan begripvol voor eventuele extra tijd of ondersteuning die ze nodig hebben, en moedig ze aan! Kies een ander antwoord!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 4 van 4: Gecentreerd raken
Stap 1. Ga comfortabel zitten
U kunt op uw rug op de grond liggen of u op een andere manier in een comfortabele houding plaatsen. Zorg ervoor dat niets u afleidt (telefoon uittrekken, deur sluiten, mensen vragen u niet te storen, enz.).
Stap 2. Sluit je ogen en let op je ademhaling
Laat je adem onbelemmerd in en uit je vallen. Let op elke plaats waar je adem begint te haperen. Laat je adem die plek aanraken totdat deze zich opent en ontspant.
Zorg ervoor dat u uw observaties niet beoordeelt. Sta jezelf toe om in de staat te zijn waarin je je bevindt. Weet ook dat je staat flexibel is en kan veranderen
Stap 3. Verplaats je aandacht naar je gezichtsspieren
Begin vanaf de bovenkant van je hoofd en ga naar beneden. Trek je je wenkbrauw op? Houd je je ogen te strak dicht? Laat je je neusgaten wijd open staan? Krul je je lippen naar binnen? Trek je je mond in een frons? Trek je je mond in een glimlach? Is je kaak ontspannen? Is je nek ontspannen?
Stap 4. Concentreer je op eventuele spanning in je gezicht en adem diep in
Stel je voor dat je alle zuurstof uit je adem rechtstreeks naar het punt op je gezicht brengt dat gespannen is.
Ga door totdat je hele gezicht en hals ontspannen zijn. U zou moeten voelen dat uw sinussen zich openen en uw bloedsomloop beter wordt (u kunt meer warmte of tintelingen in uw huid voelen). Je uitdrukking kan heel anders aanvoelen. Oordeel niet over jezelf, merk gewoon op wat je opvalt
Stap 5. Neem de tijd om dit door je hele lichaam te doen
Laat elk spanningspunt gevuld worden met je adem. Laat deze plekken opengaan en ontspannen. Besteed veel aandacht aan de toestand van je lichaam, want dit vertelt je veel over hoe je je door de wereld beweegt.
Als je op enig moment dat je je nieuwe lichaam bestudeert, spanningen terug voelt kruipen, haal nog een keer diep adem en laat deze spanning los
Stap 6. Als je klaar bent, ga je naar een spiegel en kijk je naar jezelf
Je bent misschien geschokt omdat je er een beetje anders uitziet. Doe niets, observeer gewoon hoe je bent veranderd.
Stap 7. Praat met iemand die je kent
Ze kunnen opmerken dat je er een beetje anders uitziet. Je stem kan ook anders klinken. Je lijkt misschien zelfverzekerder, rustiger. Laat je hierdoor niet storen. Als je voelt dat de spanning terugkruipt, haal dan diep en stil adem en laat de spanning weer los.
Terwijl je met je vriend of familielid praat, moet je jezelf zowel met je gezicht als met je lichaam expressief laten zijn, maar blijf niet vastzitten in een uitdrukking. Probeer altijd terug te keren naar een natuurlijke, ontspannen houding
Stap 8. Nadat je het praten met mensen die dicht bij je staat onder de knie hebt, blijf je aanwezig als je op school, op je werk of buiten loopt
Mensen kunnen opmerken dat je er een beetje anders uitziet. Wees niet ontmoedigd.
Waarschijnlijk komen de spanningen weer terug. Zorg er wel voor dat je jezelf niet veroordeelt. Dit is een proces en is voor iedereen anders. Merk de spanning op en sta jezelf toe deze los te laten
Stap 9. Als je over straat loopt, probeer dan langdurig oogcontact te maken met vreemden
om de alfamannetjesmentaliteit te tonen. dwing ze om op een bepaalde manier te reageren, laat een uitdrukking gewoon door je lichaam gaan. Check daarna in, bleef je glimlach hangen? Kwam de spanning terug naar je gezicht of lichaam? Oefen dit totdat je ontspannen blijft als je vreemden begroet.
In alle situaties is het belangrijk om aanwezig te blijven. Als je angst of angst hebt, erken het en sta jezelf toe om er doorheen te gaan. Richt je aandacht op je ademhaling en adem eventuele spanning uit
Scoren
0 / 0
Deel 4 Quiz
Waar of niet waar: als je eenmaal de spanning in je lichaam hebt losgelaten, hoef je het niet nog een keer te doen.
Waar
Niet helemaal. Misschien merk je dat er na bepaalde acties of interacties weer spanning in je lichaam kruipt, en dat is oké! Iedereen is anders. Als je spanning voelt, haal dan diep en stil adem en werk eraan om de spanning weer los te laten. Kies een ander antwoord!
niet waar
Juist! Iedereen is anders. Je zou ongelooflijk veel succes kunnen hebben nadat je eenmaal spanning hebt losgelaten, of je zou kunnen merken dat je de oefening wekelijks of zelfs dagelijks moet doen om een spanningsvrije levensstijl te behouden. Doe wat voor jou werkt en wees altijd geduldig met je leercurve! Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Aanwezigheid wordt vaak als een zeldzame kwaliteit beschouwd, maar iedereen heeft het en heeft het potentieel om het te cultiveren. Aanwezigheid kan ervoor zorgen dat mensen met verder eenvoudige of "onaantrekkelijke" kenmerken er intrigerend en mooi uitzien. Als je eenmaal aanwezig bent, zullen mensen je meer opmerken. Wees niet bang, ze bewonderen je gewoon.
- Aanwezigheid is een ongrijpbare kwaliteit en is voor ieder mens anders. Probeer te onderzoeken wat aanwezigheid voor jou betekent.
- Nadat je deze oefening voor de eerste keer hebt geprobeerd, zie je er misschien niet op je best uit. Dit komt omdat de spieren die je vroeger aanspande waarschijnlijk andere nuttige gezichtsspieren hebben doen verzwakken. Pas na weken of maanden oefenen zullen ongebruikte spieren weer sterker worden, waardoor je een onweerstaanbare "it"-factor krijgt.
- Als je aanwezigheid begint te cultiveren, kunnen mensen jaloers worden en kwetsende dingen zeggen. Mensen die geen manier hebben gevonden om een ontspannen toestand te bereiken, kunnen vaak wrok ontwikkelen tegen degenen die dat wel hebben. Houd er rekening mee dat aanwezigheid veel krachtiger is dan fysieke schoonheid.
- Een andere geweldige oefening is om gedurende een periode van een volle minuut naar jezelf in de spiegel te kijken en te glimlachen. Je gezicht moet de hele minuut in beweging zijn. Dit vergt veel oefening.
- Het is erg belangrijk om te onthouden dat je niet vol van jezelf moet worden als je eenmaal bent begonnen met het behalen van succes. Dit is de gemakkelijkste manier om uw aanwezigheid te bezoedelen. Anderen veroordelen is net zo oneerlijk als geoordeeld worden en alleen wanneer je in staat bent oordelen los te laten, zul je er echt vrij van zijn.
- Het doel is om te ontspannen. Als je jezelf kunt toestaan te zijn wie en wat je bent, kunnen anderen je aanwezigheid waarnemen. Spanning is een mechanisme dat mensen in staat stelt om een vorm in hun lichaam te behouden en zo aan de controle van anderen te ontsnappen. Onthoud dat je mooi bent, hoe je er ook uitziet, schoonheid komt van acceptatie.
- Het niet accepteren van wat er in de wereld gebeurt, is een grote bron van spanning in het lichaam. Acceptatie van wat er in de wereld is, stelt ons in staat om effectief in onze omgeving te werken.
- Vaak voelen we druk van de buitenwereld om ons te conformeren aan een onbekende toestand. Dit is normaal en iedereen gaat hier op zijn eigen manier mee om. Als je merkt dat iemand je observeert, probeer dan te accepteren wat je waarneemt. Je hoeft je waarneming niet te blokkeren, want niemand heeft de macht om te veranderen hoe je over jezelf denkt, tenzij je dat toestaat.
- Probeer een lijst te maken met woorden die uw aanwezigheid beschrijven, vraag anderen welke woorden ze zouden gebruiken (voeg deze alleen toe als u akkoord gaat).
- [1]Stanislavski (een Russische acteerleraar) vergeleek ontspanning met het toevoegen van een controller aan je hersenen - een kleine man die spanning opspoort en naar de bron gaat om die te verlichten. In het begin moet je dit misschien bewust doen, maar na een tijdje leert je controller zelfstandig te werken.
-
Je uitdrukkingen moeten bestaan uit continue bewegingen. Je ontspannen toestand mag niet inhouden dat je een spier op zijn plaats houdt. Je beweegt constant op zeer kleine manieren. Acteurs verwijzen vaak naar het concept van 'stilte in beweging'. Je kunt dit heel gemakkelijk in je nek ervaren door het volgende te doen:
- Draai je hoofd om je nek in één richting.
- Maak de cirkels op een subtiele manier steeds kleiner.
- Blijf je cirkels kleiner maken totdat ze verdwijnen. Als je voelt dat je hoofd vast komt te zitten, begin dan weer hele kleine cirkels te maken totdat je de stilte in beweging voelt.
