Niet iedereen kan zijn elleboog likken. Als je echter gezegend bent met een bijzonder korte bovenarm, gecombineerd met een abnormaal lange tong, kan het leren van de juiste reiktechniek je helpen om deze zogenaamd onmogelijke taak te realiseren. Zie stap 1 voor meer informatie.
Stappen
Methode 1 van 3: De elleboogbocht doen
Stap 1. Wees voorzichtig en warm eerst op met wat rekoefeningen
Maak je nek los door hem een paar keer zachtjes rond te draaien en strek je schouders uit door ze rond je lichaam te draaien.
- Rol je nek vijf keer met de klok mee en vervolgens tegen de klok in voor een eenvoudige nekrek.
- Wikkel elke arm om je lichaam alsof je jezelf een knuffel geeft. Houd je andere arm 15 tellen op zijn plaats en herhaal met de andere arm.
Stap 2. Houd je rechterarm gestrekt met je handpalm plat
Ontspan je schouders en je hand. Bal je vuist niet.
Stap 3. Trek je schouder zo ver mogelijk naar achteren zodat je schouderblad naar buiten steekt
Stel je voor dat iemand op je vingertoppen duwt en je arm recht naar achteren duwt. Maak je schouder wat losser.
Stap 4. Wikkel je arm om je kin
Breng uw arm zo ver mogelijk over uw lichaam, breng uw elleboog zo dicht mogelijk bij uw mond.
Stap 5. Duw/trek uw arm naar achteren
Dit is het lastige deel en kan wat ongemak veroorzaken. Gebruik uw linkerhand om de rechterarm naar achteren te leiden, waarbij u uw schouder zoveel mogelijk naar achteren houdt.
Stap 6. Strek je nek naar voren
Strek je nek naar voren, kin naar voren, zo ver als je kunt. Probeer het te zien alsof je met je kin naar je elleboog gaat grijpen. Dit zal je helpen om de meeste afstand uit je stretch te halen.
Stap 7. Steek je tong zo ver mogelijk uit
Als je er de juiste bouw voor hebt, zou je in deze positie je tong tot aan je elleboog moeten kunnen strekken.
Als je op dit punt je tong niet tegen je elleboog kunt krijgen, stop dan. Deze rekoefening zorgt ervoor dat uw elleboog zo dicht mogelijk bij uw mond komt. Als je dat niet kunt, komt dat omdat je bovenarm te lang is en je niet hoeft uit te rekken. Loop niet het risico uw schouder te overstrekken door er te hard aan te trekken
Methode 2 van 3: Liggen
Stap 1. Ga op je buik liggen, met je armen voor je gezicht
Doe alsof je superman vliegt en strek je armen uit.
Over het algemeen is dit een goede rekoefening voor je armen, om je schouders los te maken voor deze poging
Stap 2. Buig je rechter- of linkerarm zodat je onderarm stevig op je biceps wordt gedrukt
Doe alsof je een slechterik bent in een oude film en je bedekt je gezicht met je cape. Wikkel je arm om je heen en probeer je andere schouderblad aan te raken.
Stap 3. Trek je arm dichter naar je gezicht en laat je kin op je onderarm rusten
Trek niet te hard, anders loopt u het risico uw schouder te overstrekken. Maar trek uw arm zo ver mogelijk naar achteren.
Stap 4. Steek je tong uit en naar beneden
Nogmaals, vecht niet. Als je hiervoor bent gebouwd, zou je vanuit deze positie je elleboog moeten kunnen bereiken met de juiste tonglengte en armopbouw.
Methode 3 van 3: Rekken en andere trucs
Stap 1. Rek je tong uit om te proberen je tong langer te maken
Het is geen garantie dat je je tong langer kunt maken, maar er zijn enkele bewezen technieken die werken om de spier van je tong te versterken, sterker en mogelijk groter te maken.
Druk het puntje van je tong achter je onderste voortanden en rol het midden en de achterkant van je tong naar voren. Glimlach in deze positie om je tong te strekken. Probeer ruimte te maken achter in je mond en in je keel, zodat je tong gemakkelijk kan bewegen, langzaam naar buiten rollen en langzaam weer naar binnen ontspannen
Stap 2. Strek je schouders
Ontwikkel een schouderrekroutine die voor u werkt en bouw kracht en flexibiliteit in uw schouderbladen op. Als je strakke spieren hebt, kun je dit niet doen, zelfs niet als je arm de juiste lengte heeft en je een Gene Simmons-tong hebt.
- Breng je arm over je hoofd en leg een pols op de bovenkant van je hoofd. Pak je elleboog vast met je andere hand en trek naar de andere kant. Houd deze positie zachtjes vast tot een telling van 15 en wissel dan de armen af.
- Vouw de handen achter je rug en strek je ellebogen langzaam en herhaaldelijk. Wees voorzichtig in deze positie en ga langzaam. Probeer een set van 20.
Stap 3. Haal diep adem
Als u een grote longful neemt, gaat uw middenrif omhoog en kunt u uw nek verder strekken en wordt het likken van uw elleboog gemakkelijker.
Waarschuwingen
- Trek uw elleboog niet met kracht dichterbij; als u pijn voelt, moet u waarschijnlijk stoppen. U kunt uw arm ontwrichten. Uw tong zal na deze oefening ongetwijfeld overbelast voelen, dit is normaal, het stopt kort nadat u dat gedaan heeft.
- Zet geen druk op uw elleboog.
