Slapen in een hangmat is niet alleen voor een leuke dag op het strand of een avondje uit tussen de sterren; het kan ook goed zijn voor je gezondheid. De zachte schommelende beweging van een hangmat, evenals de zwevende ondersteuning van het materiaal, kunnen zorgen voor langere, diepere slaap. Begin met het kiezen van een hangmat die past bij jouw lengte en gewicht. Zet de hangmat vervolgens goed op en ga schuin liggen om ervoor te zorgen dat u een goede nachtrust krijgt tijdens het kamperen, op het strand of thuis aan het chillen.
Stappen
Deel 1 van 3: De hangmat selecteren
Stap 1. Koop een hangmat van nylon
Zoek naar hangmatten gemaakt van parachute nylon, omdat ze het meest comfortabel zijn om voor een lange tijd in te liggen. Vermijd hangmatten gemaakt van touw of latten, omdat ze ongemak en touwverbrandingen kunnen veroorzaken.
U kunt parachute-nylon hangmatten kopen bij uw plaatselijke buitenwinkel of online
Stap 2. Kies een hangmat die past bij jouw lengte en gewicht
Hangmatten zijn er in kleine, middelgrote en grote maten die variëren in breedte en lengte. Over het algemeen is een brede, lange hangmat comfortabeler. Als je lang bent, zoek dan naar een hangmat die minstens 2,4 m lang is. Neem een grote of extra grote hangmat als je een groter persoon bent en meer ruimte nodig hebt.
Kies bij twijfel voor een bredere, grotere hangmat, omdat je een te kleine hangmat niet wilt overbelasten en het risico loopt dat hij scheurt of valt
Stap 3. Bepaal of je een enkele of dubbele hangmat nodig hebt
Als je van plan bent om alleen in de hangmat te slapen, heb je een eenpersoonskamer nodig. Als je van plan bent om met meer dan één persoon in de hangmat te slapen, ga dan voor een tweepersoonskamer zodat je genoeg ruimte hebt.
Deel 2 van 3: De hangmat opzetten
Stap 1. Hang de hangmat tussen 2 bomen op een afstand van minimaal 3,7 tot 4,6 m (12 tot 15 voet)
Zorg ervoor dat de bomen of palen stevig zijn en niet kunnen bewegen of zwaaien door weer of wind. Gebruik hangmattouw en brede webbing of bungeekoorden om de hangmat aan de stokken te bevestigen.
Controleer of er een hoek van 30-45 graden is tussen de hangmatlijn en de boom of paal. Hierdoor blijft de hangmat goed hangen
Stap 2. Controleer of er een diepe ronding in de hangmat zit
De hangmat mag niet te strak worden opgehangen, omdat dit het moeilijk kan maken om te ontspannen terwijl u slaapt. Maak bij twijfel de hangmat los, met een diepe kromming van paal tot paal, zodat deze minimaal 30 tot 46 cm boven de grond hangt.
De diepe ronding zorgt er ook voor dat de hangmatstof niet te los gaat zitten, waardoor je tijdens het slapen verstrikt raakt in de stof
Stap 3. Leg een kussen en een deken in de hangmat voor comfort
Behandel de hangmat als een bed en gebruik geruststellende details zoals een klein kussen en een warme deken. U kunt ook een extra kussen bij de hand hebben om uw knieën hoger te leggen als u meer ondersteuning van de onderrug wilt.
Als je buiten in de hangmat slaapt, draag dan warme slaapkleding zoals lang ondergoed, sokken, lange mouwen en een muts
Stap 4. Houd een zeil bij de hand voor bescherming tegen wind en regen
Slaap je buiten in de hangmat, zorg dan voor een weerbestendig dekzeil binnen handbereik van de hangmat. U kunt het zeil vervolgens over de hangmat leggen om het te beschermen tegen nat worden of gehavend door de wind, indien nodig.
Deel 3 van 3: Een goede nachtrust krijgen
Stap 1. Ga in het midden van de hangmat zitten
In een hangmat stappen kan eenvoudig door er eerst met de kont in te gaan zitten, zodat uw gewicht gelijkmatig in het midden wordt verdeeld. Schuif vervolgens je benen en bovenlichaam in de hangmat.
Stap 2. Ga diagonaal op je rug liggen, iets uit het midden
Ga schuin op je rug liggen zodat je lichaam een diagonale lijn in de hangmat maakt. Zo wordt je gewicht goed ondersteund in de hangmat en voorkom je dat je te diep wegzakt in het materiaal.
Stap 3. Schuif de hangmat omhoog of omlaag totdat je je door de stof gewiegd voelt
Om te voorkomen dat uw hoofd te ver naar links of te ver naar rechts rolt, kunt u proberen omhoog of omlaag te schuiven totdat uw hoofd ondersteund aanvoelt. Mogelijk moet u omhoog schuiven in de hangmat zodat uw hoofd dichter bij de rand is of naar beneden zodat uw benen dichter bij de rand zijn. Neem de tijd om een plekje op de hangmat te vinden in een diagonale positie die comfortabel is voor hoofd en nek.
Als je hoofd en nek nog steeds niet ondersteund voelen, kun je een kussen onder je hoofd schuiven. De gebogen vorm van de hangmat moet het echter gemakkelijker maken voor uw hoofd en nek om comfortabel te rusten
Stap 4. Leg een kussen of een opgerolde deken onder je knieën om je rug te beschermen
Als je last hebt van lage rugklachten, schuif dan een dun kussen of een opgerolde deken onder je knieën als je in de hangmat ligt. Dit zorgt ervoor dat uw rug goed wordt ondersteund terwijl u slaapt.
Als je geen kussen of opgerolde deken bij de hand hebt, kun je proberen je benen bij de enkels te kruisen om je onderrug te beschermen. Het kan echter lastig zijn om deze houding vast te houden terwijl u slaapt
Stap 5. Wikkel jezelf in de hangmatstof of een deken om warm te blijven
Als de hangmat aan weerszijden extra stof heeft, wikkel deze dan om je heen zodat je in een cocon in de hangmat zit. Je kunt jezelf ook in een deken wikkelen om de hele nacht warm te blijven.
- Als alternatief kunt u de hangmat met een deken bekleden voordat u erin gaat liggen, zodat u tijdens het slapen warm aan de voor- en achterkant van uw lichaam blijft.
- Als het 's nachts erg koud wordt, kun je een slaapzak over de hangmat leggen om extra warm te blijven.
