Trainingen breken je spiervezels af, zodat ze sterker terug kunnen groeien, wat pijn en ontsteking veroorzaakt. Omdat CBD pijn en ontstekingen kan verlichten, kun je overwegen het te gebruiken als onderdeel van je trainingsherstel. Naast de voordelen op korte termijn, kan CBD ook de verhoogde stikstof- en creatininespiegels in het bloed, veroorzaakt door spierafbraak, verlagen, wat kan helpen uw nieren te beschermen tegen toekomstige schade. Als je CBD wilt proberen voor spierherstel, kies dan een toedieningsmethode die past bij je behoeften om het in je routine op te nemen. Houd er echter rekening mee dat CBD niet voor iedereen op dezelfde manier werkt en het is niet bewezen dat het het spierherstel verbetert.
Stappen
Methode 1 van 3: Een CBD-bezorgingsmethode kiezen
Stap 1. Neem CBD-capsules na je training om pijn en ontsteking te verminderen
CBD-capsules zijn een handige manier om mogelijk pijn en ontstekingen door uw hele lichaam te verlichten. Koop een fles CBD-capsules bij uw plaatselijke drogisterij, een apotheek of online. Lees vervolgens het etiket op de fles en neem het zoals aangegeven. Meestal begint u met een kleine dosis, zoals 10 mg.
- Capsules bieden geen onmiddellijke verlichting van de symptomen, omdat ze door uw spijsverteringsstelsel moeten. Als CBD voor u werkt, verwacht dan resultaten te zien in ongeveer 30-90 minuten nadat u de CBD heeft ingenomen.
- Mogelijk moet u uw dosering verhogen wanneer u CBD-capsules gebruikt in vergelijking met andere toedieningsmethoden. Tijdens de spijsvertering kan een deel van de CBD verloren gaan.
Stap 2. Gebruik een CBD-olietinctuur voor snelle verlichting na de training
Je zou een CBD-tinctuur kunnen kiezen als je snelle, totale lichamelijke verlichting van pijn en ontstekingen wilt. CBD-tincturen werken in ongeveer 15-30 minuten als ze voor u werken. Om de tinctuur te gebruiken, meet u ongeveer 1-2 druppels af met behulp van de pipet die bij uw CBD is geleverd. Knijp vervolgens de druppels onder uw tong en houd ze daar ongeveer 30 seconden voordat u ze doorslikt.
- Als je een tinctuur gebruikt die in een spuitfles zit, breng dan 1 spritz aan op de binnenkant van elke wang.
- Je kunt desgewenst tincturen in verschillende smaken kopen.
- Zoek naar een CBD-olietinctuur bij een drogisterij, apotheek of online.
Variatie:
Als de smaak je stoort, meng dan 1-2 druppels van de tinctuur in een glas water of een andere alcoholvrije drank. Drink het hele glas zo snel mogelijk leeg. Verwacht de effecten van de CBD in ongeveer 30 minuten te voelen.
Stap 3. Experimenteer met CBD-eetwaren om te zien of ze je helpen
Edibles zijn een leuke, gemakkelijke manier om CBD te gebruiken, maar het duurt meestal enkele uren voordat ze effectief worden. Bovendien krijgt u mogelijk niet elke keer dezelfde dosis CBD binnen. Als je edibles wilt proberen, zoek dan naar eiwitrepen, eiwitpoeder of post-workout snacks die CBD bevatten. Gebruik dan na elke training 1 eetbare CBD om je spieren te helpen herstellen.
- Als CBD-eetwaren voor u werken, verwacht dan de effecten ongeveer 2-4 uur nadat u het product hebt gegeten te voelen.
- Eetwaren worden vaak verkocht bij apotheken en online. Bovendien kunt u ze mogelijk kopen in het gedeelte voor herstel van de training van uw plaatselijke supermarkt of natuurvoedingswinkel.
- Probeer verschillende soorten eetwaren, want sommige werken misschien beter voor u dan andere.
Stap 4. Masseer een actuele CBD-olie in je spieren om pijn te behandelen
Actuele CBD-oliën zijn een geweldige manier om pijn en stijfheid op de plaats te behandelen, en ze kunnen onmiddellijk beginnen te werken. Deze producten bevatten vaak zowel CBD-olie als een drager, zoals kokosolie of bijenwas. Gebruik de olie na een training of wanneer je spierpijn hebt. Om het aan te brengen, doe een klodder olie op je vingertoppen en masseer het vervolgens in je huid met cirkelvormige bewegingen.
- Hoewel de massageolie onmiddellijke verlichting kan bieden, duurt het vaak tot 30 minuten voordat u de effecten voelt. Bovendien werkt CBD niet voor iedereen, dus het kan zijn dat u geen resultaten krijgt.
- Als je geen resultaten krijgt, probeer dan een ander merk CBD-massageolie te gebruiken. Sommige producten werken mogelijk beter voor u dan andere.
Stap 5. Vape CBD-olie om pijn en ontstekingen mogelijk direct te verlichten
Het roken van CBD olie geeft direct resultaat als CBD voor jou werkt. Als je het gaat roken, is het gebruik van een vape-pen de gemakkelijkste en mogelijk veiligste optie. Om het te roken, bevestig je een CBD-oliepatroon aan een vape-penbatterij en volg je de instructies van de batterij om een trekje CBD-rook in te ademen. Begin met 1 trekje rook om te zien of het je de gewenste resultaten geeft.
- Als 1 trekje niet voor u werkt, probeer dan 2 trekjes.
- U kunt binnen 30 seconden na het puffen op uw vape-pen een verminderde pijn opmerken.
- Zoek naar een vape-penbatterij en CBD-oliepatroon bij uw plaatselijke rookwinkel, apotheek of online. De batterij van de vape-pen is de basis van de pen en de cartridge is het onderdeel dat de CBD-olie vasthoudt.
Waarschuwing:
Het roken van een vape-pen kan uw longen en luchtwegen beschadigen. Bovendien suggereert wetenschappelijk bewijs dat het ook kortademigheid en pijn op de borst kan veroorzaken.
Methode 2 van 3: CBD-olie in uw routine opnemen
Stap 1. Gebruik de kleinste dosis die voor u werkt
Er is geen standaarddosis CBD voor spierherstel, dus u zult de juiste dosis voor u moeten vinden. Begin met een lage dosis van 10 mg per dag om te kijken of dat voor u werkt. Als dit niet het geval is, verhoogt u uw dosis met 10 mg per dag. Ga door met het verhogen van uw dosis totdat u de kleinste dosis vindt die de gewenste resultaten geeft.
Misschien wilt u een ander product proberen als u geen effecten voelt na het verhogen van uw dosis. Iedereen is anders en sommige producten werken mogelijk beter voor u dan andere
Tip:
Op dit moment is er geen bovengrens voor CBD, dus je zult er geen overdosis van nemen. Hoge doses kunnen echter bijwerkingen veroorzaken zoals vermoeidheid, diarree en een droge mond.
Stap 2. Voeg CBD toe aan uw herstel na de training voor consistente resultaten
Net zoals je waarschijnlijk een snack na de training eet, kun je CBD na elke training gebruiken in een capsule, tinctuur, edibles of vape-pen om je te helpen sneller te herstellen. Het kan helpen bij het beheersen van pijn, ontsteking en uithoudingsvermogen als het vaak wordt gebruikt. Bovendien kan het u helpen beter te rusten, zodat uw spieren weer kunnen opbouwen.
Elk van deze leveringsmethoden kan u helpen om het volledige scala aan voordelen te krijgen, dus kies de 1 die het beste bij u past
Stap 3. Verzacht pijnlijke spieren met CBD in plaats van NSAID's te gebruiken
Omdat CBD-olie zowel pijn als ontsteking kan verlichten, kun je het misschien gebruiken in plaats van vrij verkrijgbare pijnstillers. Breng de olie rechtstreeks op uw spieren aan met een plaatselijke massageolie als u pijn op de plaats wilt behandelen. Gebruik anders capsules, een tinctuur of een vape-pen voor snelle pijnverlichting.
Vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn niet voor iedereen geschikt en kunnen bijwerkingen veroorzaken die u misschien wilt vermijden. Omdat CBD weinig bijwerkingen heeft, is het misschien een betere optie voor u. Raadpleeg uw arts
Stap 4. Gebruik CBD om sneller te herstellen van een verstuiking of verrekkingsblessure
Blessures zoals verstuikingen en verrekkingen komen vaak voor en kunnen uw voortgang vertragen. CBD helpt pijn en ontstekingen te verlichten, dus het kan je helpen om sneller te herstellen van een lichte blessure. Gebruik CBD-oliecapsules, een tinctuur of een vape-pen om pijn en ontstekingen na een blessure te verlichten. Breng voor pijnverlichting op de plaats van uw verwonding een actuele CBD-massageolie aan.
Het is nog steeds belangrijk om uw gewonde ledemaat na het letsel te rusten, te vriezen en op te tillen. Rehabiliteer vervolgens langzaam de verstuiking of spanning zoals u normaal zou doen. Gebruik CBD op dezelfde manier als een vrij verkrijgbare pijnstiller
Methode 3 van 3: Weten wanneer u medische hulp moet zoeken
Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u CBD gebruikt
Hoewel CBD als veilig wordt beschouwd, is het niet voor iedereen geschikt. Het kan een wisselwerking hebben met medicijnen die u gebruikt of bepaalde gezondheidsproblemen kunnen verergeren. Raadpleeg uw arts voordat u CBD voor spierherstel probeert, om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.
Vertel uw arts dat u CBD wilt gebruiken om te helpen bij spierherstel
Stap 2. Bezoek uw arts als u gewond bent, vooral als uw mobiliteit beperkt is
Hoewel CBD je kan helpen om te gaan met een lichte verwonding, is het het beste om je te laten onderzoeken door een arts voordat je jezelf behandelt. Raadpleeg uw arts voor een verwonding waardoor u niet kunt lopen of uw ledematen kunt gebruiken. Raadpleeg bovendien uw arts als uw pijn recht boven een bot zit of als uw blessure gevoelloos aanvoelt. Zij zorgen ervoor dat het goed met je gaat en dat je de juiste behandeling krijgt.
Als uw blessure ernstig is, kunt u langer down zijn als u niet de juiste behandeling krijgt. Raadpleeg altijd uw arts
Stap 3. Bel uw arts als u bijwerkingen van CBD ervaart
Hoewel bijwerkingen zeldzaam zijn, kunt u tijdens het gebruik van CBD milde bijwerkingen krijgen. Bijwerkingen komen het meest voor als je een hoge dosis CBD gebruikt. Als u bijwerkingen ervaart, zullen deze waarschijnlijk mild zijn en snel verdwijnen. Raadpleeg echter uw arts als u de volgende bijwerkingen heeft om er zeker van te zijn dat alles in orde is:
- Droge mond
- Diarree
- Verminderde eetlust
- Slaperigheid
- Vermoeidheid
Tips
- Er is geen standaard dosis CBD voor spierherstel, dus je zult met je CBD moeten experimenteren om erachter te komen hoeveel je nodig hebt om de gewenste resultaten te krijgen.
- CBD-olie kan het spierherstel helpen door pijn en ontsteking te verlichten. Bovendien kan het je uithoudingsvermogen vergroten, hoewel het niet voor iedereen werkt.
