Tongkat ali, ook wel Eurycoma longifolia of Maleisische ginseng genoemd, is een plant uit Zuidoost-Azië die wordt gebruikt om het libido te verhogen. Tongkat ali zou ook de testosteronniveaus verhogen, maar het wetenschappelijk bewijs dat dit ondersteunt is beperkt. Als je tongkat ali wilt proberen, kun je commerciële bereidingen vinden, of je kunt zelf een extract van de wortel maken.
Stappen
Methode 1 van 2: Commercieel bereide Tongkat Ali. nemen
Stap 1. Koop uw tongkat ali bij een vertrouwde fabrikant
Het is belangrijk om uw bronnen grondig te onderzoeken voordat u dit supplement inneemt. Sommige preparaten van tongkat ali bleken gevaarlijke hoeveelheden kwik te bevatten, terwijl is aangetoond dat andere supplementen die beweren tongkat ali te bevatten, daadwerkelijk zijn verrijkt met voorgeschreven erectiestoornissen zoals Viagra en Levitra.
- Als u al supplementen koopt in een winkel of online winkel, vraag hen dan of ze tongkat ali verkopen.
- Om een betrouwbare leverancier van supplementen te vinden, vraagt u uw familie en vrienden om aanbevelingen, neemt u contact op via sociale media en leest u online klantrecensies.
Stap 2. Zoek naar een extract met een sterkte van 100:1
Dit betekent dat 100 kg van de wortel werd gebruikt om 1 kg extract te verkrijgen. Fabrikanten van tongkat ali-extract kunnen bij de bereiding van dit supplement zeer verschillende concentraties gebruiken, variërend van 20:1 tot 200:1. Een verhouding van 100:1 wordt echter als standaard beschouwd.
- Als u ervoor kiest om een sterkere concentratie te nemen, verlaag dan uw dosis dienovereenkomstig. Als u bijvoorbeeld een 200:1-concentratie kiest, zou u de helft van de aanbevolen dosis voor 100:1-concentraties nemen.
- Als u een lagere dosis neemt, kunt u uw dosering ook verhogen, maar het is mogelijk dat u niet het volledige effect van het supplement krijgt.
Stap 3. Zoek naar een supplement dat is geëxtraheerd met water in plaats van met ethanol
Van ethanolextract van tongkat ali is aangetoond dat het giftig is bij hoge doses, maar extracten gemaakt met heet water zijn veilig gebleken in hoge doses en ook voor langdurig gebruik.
U zou de extractiemethode op de verpakking of op de website van de fabrikant moeten kunnen vinden
Stap 4. Proef het extract om er zeker van te zijn dat het bitter smaakt
Tongkat ali-extract bevat quassinoïden, die extreem bitter zijn. Als je extract niet bitter smaakt, is het misschien niet gemaakt van echte tongkat ali, of is het niet sterk genoeg om een effect te produceren.
Quassinoïden behoren tot de bitterste verbindingen die in de natuur voorkomen, dus de bittere smaak in je tongkat ali-supplement zou meteen duidelijk moeten zijn
Stap 5. Neem niet meer dan 200-300 mg tongkat ali per dag
Tongkat ali-supplementen worden meestal geleverd in capsules van 100-200 mg. Aangezien er weinig onderzoek is dat de optimale dosis tongkat ali ondersteunt, moet u zich aan een dosering houden die als veilig en toch effectief wordt beschouwd.
U kunt 200-300 mg Tongkat ali in één dosis innemen, of u kunt het desgewenst over de dag in 2 doses verdelen
Stap 6. Neem tongkat ali-capsules tussen de maaltijden
Hoewel er weinig bewijs is om aan te geven wat de beste tijd van de dag is om tongkat ali in te nemen, dienen kruidensupplementen gewoonlijk tussen de maaltijden door te worden ingenomen. Dit komt omdat vezels uit voedsel de opname van het supplement in je lichaam kunnen vertragen.
- U zult waarschijnlijk een glas water willen om u te helpen de capsule door te slikken, omdat het bitter is.
- Vermijd het nemen van kruidensupplementen met sap, omdat de zuurgraad invloed kan hebben op de manier waarop het extract in uw lichaam wordt opgenomen.
Methode 2 van 2: Tongkat Ali Roots koken
Stap 1. Kies een volwassen plant die bloeit of vrucht draagt
Als je in Zuidoost-Azië woont en je eigen tongkat ali-plant wilt oogsten, moet je er een vinden die volwassen is. Tongkat ali-planten dragen meestal vruchten als ze 2-3 jaar oud zijn, en je moet de plant oogsten als deze niet ouder is dan 4 jaar.
Wanneer een Tongkat ali-plant klaar is om te oogsten, kan deze kleine rode of roze bloemen hebben, of fruit dat groen begint en donkerder wordt naar rood
Stap 2. Trek de hele tongkat ali-plant omhoog om bij de wortel te komen
Het kan zijn dat je een gat moet graven om de hele wortel te krijgen zonder dat deze breekt, aangezien tongkat ali-wortels meestal recht naar beneden in de grond groeien.
Als je je eigen extract wilt maken, maar niet in een gebied woont waar tongkat ali van nature groeit, kun je hele wortels online bestellen
Stap 3. Was de wortels grondig
Zelfs als je je planten online bestelt, is het een goed idee om de wortel in koud water te wassen voordat je hem gebruikt, net als bij elke andere groente of kruid dat je van plan bent te consumeren.
Het eten van ongewassen fruit en groenten kan ernstige diarree en andere ziekten veroorzaken, vooral als u vanuit een ander land op bezoek bent
Stap 4. Droog je tongkat ali-wortels door ze in een oven van 100–120 °F (38–49 °C) te plaatsen
Traditioneel worden tongkat ali-wortels enkele dagen in de zon gedroogd. U kunt echter hetzelfde effect krijgen door de wortels ongeveer 72 uur te drogen in een oven die is ingesteld op 100-120 ° F (38-49 ° C).
Om je tongkat ali in de zon te drogen, leg je hem plat op een warme, droge plaats met minimaal 5-6 uur volle zon per dag. Het kan 3-5 dagen duren voordat de wortel droog is, of een week of langer als je op een plaats met een hoge luchtvochtigheid woont
Stap 5. Snijd de tongkat ali-wortel in dunne plakjes en kook deze
Als de wortel goed gedroogd is, snijd hem dan in zo dun mogelijke rondjes. Plaats verschillende plakjes in 2-3 kopjes (470-710 ml) water en kook het mengsel vervolgens ongeveer 20 minuten.
Hoewel je je tongkat ali voor het droogproces kunt snijden, is het gemakkelijker om gelijkmatig te snijden als het eenmaal is gedroogd
Stap 6. Drink het mengsel zodra het is afgekoeld
Gooi weg wat je niet drinkt. U kunt dit maximaal 4 keer per week herhalen.
