Naast het nemen van maatregelen om uw slaapkamer hypoallergeen te maken, kunt u ook werken aan het verminderen van de prevalentie van specifieke astma-triggers, zoals stof, huisstofmijt en schimmel. In feite is uw slaapkamer waarschijnlijk de kamer in uw huis waar huisstofmijt het meest voorkomt. Neem stappen om ze te verwijderen, inclusief het gebruik van specifieke soorten beddengoed. Zorg er bovendien voor dat u een hoge luchtkwaliteit behoudt in uw slaapkamer en in uw hele huis.
Stappen
Methode 1 van 3: Stof en huisstofmijt verwijderen
Stap 1. Stofzuig je slaapkamer een keer per week
Gebruik een stofzuiger met een HEPA-filter of een andere vacuümzak met kleine poriën en meerdere lagen die is ontworpen om allergenen op te vangen. Stofzuigers met gemotoriseerde koppen worden ook aanbevolen, omdat ze beter het stof kunnen opvangen dat de stofzuiger in beweging zet. Zorg ervoor dat u elke keer dat u stofzuigt in elk hoekje en gaatje van uw kamer komt.
- Stofzuig alle vloerbedekkingen in uw huis twee keer per week en zorg ervoor dat u het hele oppervlak langzaam stofzuigt. Als iemand die niet astmatisch is dit voor u kan doen, laat hem dat dan doen als u er niet bent. Als u zelf moet stofzuigen, draag dan een gezichtsmasker terwijl u dit doet.
- Als je de mogelijkheid hebt, verwijder dan de vloerbedekking en zorg voor hardhouten vloeren in je slaapkamer.
Stap 2. Stof je slaapkamer een keer per week af
Gebruik bij voorkeur een vochtige microvezeldoek om elk hard horizontaal oppervlak in de kamer af te stoffen. De vochtigheid van de doek helpt je om deeltjes op te vangen, in plaats van ze simpelweg terug in de lucht te schudden.
Vergeet verborgen en moeilijk bereikbare plekken niet. Als u bijvoorbeeld items op planken bewaart, verwijder ze dan om erachter te stofferen - en stof ook het item zelf af
Stap 3. Verwijder vloerbedekking uit je slaapkamer
Tapijt, met name kamerbreed tapijt, moet worden verwijderd uit elke kamer waarin een astmatische persoon slaapt. In feite wilt u misschien kamerbreed tapijt uit uw hele huis verwijderen, omdat tapijt een toevluchtsoord is voor de allergenen die uw astma kunnen veroorzaken. Vervang door houten, vinyl of tegelvloeren en dweil de vloer wekelijks.
Was eventuele kleine tapijten eenmaal per week in warm water
Stap 4. Was raambekleding regelmatig
Alle raambekleding die u in uw slaapkamer gebruikt, moet gemakkelijk te verwijderen en te wassen zijn. Eenvoudige bekledingen die niet chemisch gereinigd hoeven te worden, zijn ideaal. Wassen in heet water.
- Verwijder jaloezieën uit uw slaapkamer, want ze zijn vooral bedreven in het opvangen en verzamelen van stof.
- Vermijd bekledingen met zwaar materiaal of diepe vouwen, zoals jaloezieën.
Stap 5. Verminder rommel
Verwijder alles wat gestoffeerd is - zoals meubels of kussens - uit je slaapkamer. Gebruik uw slaapkamer verder niet voor opslag. Dozen met snuisterijen en stapels boeken verzamelen vaak deeltjes die uw astma kunnen veroorzaken. Zelfs fotolijsten en kamerplanten kunnen het beste in een andere kamer worden bewaard.
- Laat geen stapels kleding achter in uw kamer.
- Als er een kast in uw slaapkamer is, gebruik deze dan alleen voor kleding. Stof en stofzuig altijd de kast wanneer u de slaapkamer schoonmaakt.
- Hang kleding nooit in je slaapkamer of kast voordat ze helemaal droog zijn.
Stap 6. Houd muren vrij van versiering
Alles wat aan de muur van uw slaapkamer hangt, loopt het risico stof en andere mogelijke triggers te verzamelen. Dit omvat zaken als lijsten, kransen, wandtapijten en zelfs posters. Structurele versieringen zoals planken zijn bijzonder problematisch, omdat ze in feite stofafscheiders zijn. Kortom, hoe minder aan uw muren, hoe beter.
Stap 7. Houd uw huisdieren uit uw slaapkamer
Uw huisdier kan niet alleen een bron van astma-triggers zijn, ze kunnen ook triggers in uw slaapkamer brengen. Huidschilfers van huisdieren biedt ook voldoende voedsel voor huisstofmijten. Zet hun bed buiten je kamer en laat ze nooit op je bed.
Borstel en verzorg uw huisdieren buitenshuis en was ze wekelijks
Methode 2 van 3: Allergeenverlagend beddengoed gebruiken
Stap 1. Kies beddengoed en kussens van synthetische materialen
Kussens en dekens van veren, wol, schuim en dons zitten vol met potentiële astma-triggers. Lakens en kussens moeten worden gemaakt met Dacron of een andere synthetische vezel.
Stap 2. Slaap op een bed met houten of metalen frames
Hoe meer zachte materialen in je slaapkamer, hoe meer oppervlakken waar stof en huisstofmijt zich kunnen nestelen. U kunt misschien zelfs afzien van een boxspring door een stevig frame te gebruiken dat uw matras volledig ondersteunt.
Vermijd het gebruik van een hoofdeinde, omdat dit een ander oppervlak is waar stof zich kan verzamelen
Stap 3. Was en droog beddengoed in warm water
Was om de week al uw beddengoed in water van minimaal 54,4 °C. Koud water doodt geen huisstofmijt. Droog beddengoed ook op hoog vuur. Droog uw beddengoed nooit buiten aan de lijn, omdat het stuifmeel kan verzamelen dat uw astma zou kunnen veroorzaken.
Als kinderen regelmatig in uw kamer slapen, was en droog dan alle knuffeldieren één keer per week op dezelfde manier. U kunt het knuffeldier ook in een plastic zak verzegelen en minstens vijf uur in de vriezer leggen om huisstofmijten te doden
Stap 4. Gebruik mijtbestendige hoezen
Koop een mijtbestendige hoes voor je kussens, je matras en zelfs je boxspring. U kunt deze hoezen vinden in winkels voor huishoudelijke artikelen of online. Hoewel deze hoezen niet hoeven te worden gewassen, veegt u ze af met uw lakens telkens wanneer u de lakens verwijdert om ze schoon te maken.
Hoezen kunnen worden geëtiketteerd met "stofdicht" of "mijtbestendig" en rond elk item worden afgesloten met een ritssluiting. Als uw astma bijzonder gevoelig is voor huisstofmijt, plak dan de ritsen af met elektrische tape of ducttape
Methode 3 van 3: Hoge luchtkwaliteit handhaven
Stap 1. Sta nooit roken toe in uw huis
Deze ken je waarschijnlijk al. Rook is een zeer veel voorkomende oorzaak van astma-aanvallen. Sta geen enkele vorm van roken toe, waar dan ook in uw huis. Steek evenmin wierook aan of iets anders dat rook produceert.
Stap 2. Verwarm je huis met een elektrische of gasoven
Zorg ervoor dat u het luchtfilter op de oven één keer per maand vervangt. Voeg filters toe aan de ovenuitgangen in uw slaapkamer en vervang ze tweewekelijks. Je kunt hiervoor een tiental lagen mousseline of kaasdoek gebruiken om je eigen filter te maken.
Houtkachels en petroleumkachels kunnen astma-triggers veroorzaken, vooral wanneer ze in uw slaapkamer worden gebruikt
Stap 3. Airconditioning met raamunits of centrale lucht
Welk type airconditioning u ook gebruikt, zorg ervoor dat u maandelijks de filters vervangt en/of reinigt. Vermijd het gebruik van ventilatoren van welk type dan ook in uw kamer, omdat ze astma-triggers in de lucht kunnen houden. Houd slaapkamerramen gesloten, vooral tijdens seizoenen waarin uw astma buitenshuis wordt geactiveerd.
Stap 4. Gebruik een luchtontvochtiger
Vooral als je in een huis met een kelder woont, kan het helpen om een luchtontvochtiger te gebruiken, vooral tijdens vochtigere delen van het jaar. Aangezien huisstofmijt vaker voorkomt bij een hoge luchtvochtigheid, moet u uw huis onder de 50% luchtvochtigheid houden.
