Het doel van een meditatietuin is om een plek te bieden voor retraite en om een plek te creëren waar alles rustgevend en vredig is, een geweldige plek om even tot rust te komen na de dagelijkse stress van het leven. En als dat je aanspreekt, is het mooie dat je niet eens iets van meditatie hoeft te weten om een meditatietuin te creëren, omdat het op zichzelf de essentie van kalmte oproept en je alleen maar hoeft te zijn erin om je ontspannen en vredig te voelen. Hier zijn enkele suggesties om je meditatietuin op gang te brengen.
Stappen
Stap 1. Stel je voor hoe een rustgevende tuin er voor jou uit zou zien
Denk na over wat je leuk vindt aan in de tuin zijn in termen van ontspannen en het ontladen van je stress. Neem die herinneringen en gevoelens en vertaal ze naar praktische ideeën over hoe je een persoonlijke tuin zou willen zien die volledig gericht is op ontspanning en rust. Als er ideeën opkomen (bijvoorbeeld een blauw en geel thema zou aantrekkelijk voor je zijn, of een houten parkbank), neem die dingen dan op in je ingebeelde tuin. Als je deze tuin gaat delen met familie of anderen, vraag dan ook om hun ideeën en input. En onthoud altijd dat dit uw tuin is; het is je intentie die telt bij het creëren van een meditatietuin. Er is geen goede of foute manier om een meditatietuin te maken; het hele doel is om een tuin te maken die je zowel kalmeert als inspireert en als je je ogen opent, nog meer inspireert.
- Probeer deze tuin eens te zien als een "buitenkamer". Het is een plek waar je naartoe gaat om te ontspannen, uit te rusten en achterover te leunen, dus het moet functies hebben die je comfortabel, geruststellend en veilig vindt voor nieuwsgierige blikken.
- Het is het beste om je verbeelding te beginnen met voorwaarden als "het moet in mijn budget passen", zodat je weet dat je niet wild moet gaan in het najagen van dure, en daarom onbereikbare, dromen.
- Blader door tuinboeken met foto's van andermans tuinen. Welke elementen in die tuinen spreken je aan als vredige en serene ideeën die je in je eigen ruimte zou kunnen opnemen?
Stap 2. Doe eerst het basiswerk
Er zijn enkele basisprincipes die u in eerste instantie moet overwegen om het meeste uit de beschikbare tuinruimte te halen en binnen het budget te blijven en binnen de grenzen van wat daadwerkelijk kan worden bereikt. Bijvoorbeeld:
- Grootte van de tuin: Bereken hoe groot uw tuin is, zodat u kunt werken volgens de grootte ervan. En tenzij je alleen woont, zal je tuin door andere mensen worden gebruikt, dus het is een goed idee om ook te plannen hoe je je meditatie- of sereniteitstuin gaat scheiden van de reguliere drukte van de rest van de tuin. Bedenk hoe u voor de hand liggende indelingen maakt met behulp van zaken als potplanten in rijen, heggen, grote palmen, banken, omheiningen, enzovoort.
- Geluidsniveaus in de tuin: Bedenk hoe stil het al is of dat u misschien buffers moet maken met schuttingen, heggen, taluds of andere geluiddempende constructies. Uw tuin hoeft niet groot te zijn, maar als u zich in een betrouwbaar rustige buurt bevindt, heeft u waarschijnlijk een natuurlijk voordeel. Geluid kan een vervelende hindernis zijn of een object van focus voor meditatie.
- Terrein: Is de tuin hellend, heuvelachtig, vlak, met gras begroeid, alleen aarde, enz. Al deze zullen specifieke behoeften en problemen met zich meebrengen waarmee u moet werken om een gevoel van rust en comfort te creëren.
- Uitzichten: welke uitzichten zijn er in uw tuin die u misschien wilt gebruiken als een kenmerk en manieren vinden om te "kaderen". Het uitzicht kan de horizon zijn, of een mooie groep bomen, of iets anders dat je inspireert. Als je geen van deze hebt, overweeg dan een groene bamboehaag (klontvormende vormen) om een gebrek aan uitzicht te verbergen, of de alledaagse dingen zoals de compostbak, de muur van de buren of een lelijke schutting.
Stap 3. Bekijk voorbeelden van tuinen in verschillende delen van de wereld voor inspiratie
Misschien vindt u heel goede inspiratie in traditionele tuinen uit andere delen van de wereld. Hoewel het niet nodig is om een thema te volgen, kan het een gevoel van kalmte geven door ordelijkheid en focus. Er zijn verschillende manieren om erachter te komen welke soorten tuinen elders worden verbouwd: leen bibliotheekboeken met afbeeldingen van de tuinen, zoek online naar afbeeldingen, bezoek open tuinen met specifieke tuinvoorbeelden of bezoek uw plaatselijke botanische tuinen of gespecialiseerde openbare tuinen voor inspiratie. Denk aan de elementen in deze tuinen die gevoelens van vrede en gelukkige eenzaamheid in je opwekken. Enkele tuinen om te overwegen zijn:
- Een Japanse tuin - dit kan zand- of fijn grindpatronen, Zen-elementen, kersenbloesem, de Japanse esdoorn en geometrische eenvoud bevatten.
- Een Chinese tuin - dit kan een visvijver, overhangende bomen, bruggetjes, kleine pagodes, natuurstenen sculpturen (d.w.z. niet-gebeeldhouwde steen) en paden omvatten.
- Een woestijntuin in het zuidwesten van de VS - dit kan eenvoud, cactussen, waterharde planten (ideaal voor een tuin in een gebied met weinig water) en een schaduwrijke boom bevatten.
- Een traditionele Engelse tuin – denk aan een ommuurde tuin in een universiteitsstad als Oxford, Cambridge of Durham als voorbeeld.
- Een Australische inheemse tuin - dit kunnen gombomen, Australische inboorlingen zijn (zoek naar de geurige planten om je zintuigen te wekken), en veel schaduwrijke plekken om de hitte van de zon buiten te sluiten. Eucalyptusbomen zijn geweldig om naar het geluid van de bries te luisteren en ook om hun geur.
- Een Noord-Amerikaanse tuin - deze kan worden gevuld met bewerkte houten voorwerpen; esdoorns, sparren, berken en eiken; veel bladverliezende kleuren in de herfst; genoeg planten en voeders voor de vogels om zich te voeden, enzovoort.
- Andere minimalistische tuinplannen, waaronder tuinen uit het Midden-Oosten of Islamitische tuinen en vele andere verschillende variaties, zijn ideale formaten.
Stap 4. Start een plan
Neem alle pluspunten van uw bestaande tuin op (u heeft bijvoorbeeld al een aangename rustige omgeving of een visvijver waar u omheen kunt werken) en begin met het plannen van de gewenste functies die u nog niet heeft. Teken op een groot stuk papier een schets van hoe u uw tuin waarneemt, inclusief de functies die u van plan bent toe te voegen. Dit plan kan gaandeweg worden bijgewerkt en gewijzigd, maar het is een goed idee om te beginnen met een basisidee om vanuit te werken.
Bewaar het plan in een map of ordner. Op deze manier kun je ook tijdschriftknipsels, foto's en pamfletten instoppen voor ideeën, producten en diensten die je in de loop van de tijd in je meditatietuin wilt opnemen
Stap 5. Gebruik structuren en boomlijnen als scheppers van heiligdommen
Door de geschiedenis heen hebben mensen kleine tuingebouwen zoals tuinhuizen, loggia's, pergola's en met bomen omzoomde gebieden en ingangen gebruikt om kleine oases van rust te creëren of om het oog te kalmeren wanneer ze worden bekeken. Door dergelijke structuren (zowel levend als levenloos) toe te voegen, creëer je schoonheid en functionaliteit tegelijk:
- Plant een "bosje" -gebied. Dit is in feite een klein afgelegen klein stukje bomen opgesteld aan het einde van een gazon, langs een pad of in een andere formatie die goed werkt in de tuin. Een bosje is een heerlijke plek om te ontspannen of om naar te kijken, en kan de ogen vaak afwenden van grote afleiding, zoals het huis, de zonnebaden van de buren of rommelige plekken, enz.
- Wijnstokken en pergola's zijn een kruising tussen de tuinruimte en de binnenruimte. Ze kunnen beschutting bieden tegen zon, wind en regen, maar ook ongelooflijke diepte en schoonheid toevoegen aan een tuinruimte.
- Denk aan een binnenplaats. Deze semi-ingesloten omgeving kan ideaal zijn om uw heiligdom duidelijk af te bakenen en om barrières te creëren tegen externe bewegingen en geluiden. Met binnenplaatsen kun je een daktuin, een tuin met een laan en zelfs een tuin die in een kleine ruimte tussen muren is geplet, beschouwen als andere opties voor het plaatsen van je meditatietuin.
- Voeg een tuinhuis, loggia of een afgesloten paviljoen toe. Plekken die beschutting bieden tegen zon en regen zijn ideale toevoegingen aan een meditatietuin; als het te lawaaierig, heet, nat of koud is in je tuin, overweeg dan om een klein afgesloten paviljoen te bouwen. Als u een bestaand tuinhuis heeft, profiteer dan van wat er al is. Het mooie van het hebben van een structuur van het type paviljoen of zomerhuis is dat je het kunt vullen met zachte meubels zoals een mat, kussens, kussens, enz., om het een comfortabel toevluchtsoord te maken om in te liggen en uit te rusten, ongeacht de tijd van jaar kan zijn.
Stap 6. Denk na over de oppervlakken
Als je gaat ontspannen in deze tuin, is het oppervlak waarop je loopt, zit, ligt en ontspant van groot belang. Oppervlakken die te warm, koud of hard zijn, zullen de ervaring bederven, dus plan dit onderdeel met grote zorg. Enkele te overwegen oppervlakken zijn:
- Zachte, met gras begroeide oppervlakken - dit kan worden gecreëerd door gazon, inheemse grassen, kamille, knoopgras, enz.
- Bakstenen – mooie oude bakstenen vormen een heerlijk zon-warm oppervlak. Bakstenen trekken na verloop van tijd mos, korstmos, enz. aan. Dat kan je leuk vinden of niet, maar het voegt karakter toe en het creëert een gevoel van eenheid met de natuur.
- Straatstenen - deze kunnen wisselvallig zijn als ze slecht worden gekozen. Oudere, handgemaakte exemplaren zijn waarschijnlijk prachtig. Betongegoten exemplaren in neutrale kleuren kunnen een vreselijke keuze zijn als ze er goedkoop uitzien en smerig aanvoelen. Wees heel voorzichtig met het kiezen van straatstenen; ze kunnen er fantastisch uitzien als je er patronen mee maakt en ze tussen andere oppervlakken weeft en er niet alleen op vertrouwt.
- Mozaïeken – als je tijd en geld hebt voor mozaïeken, kunnen deze worden gebruikt om een klein (of groot!) deel van de meditatietuin te maken. Kies ontwerpen die voor jou betekenisvol zijn.
- Andere mogelijke ondergronden zijn kiezels, hout, leisteen, grind (zeer fijn), zand, patroonverharding.
- Complexiteit kan het beste worden gebruikt in overeenstemming met het karakter van de persoon. Te veel kan voor sommigen afleidend zijn, te weinig kan voor anderen niet inspirerend zijn. Een zeer complexe afbeelding kan een object van focus zijn, net als een mandala.
Stap 7. Investeer in objecten die het gevoel van rust in de tuin vergroten
Er zijn tal van tuinvriendelijke artikelen die u zullen helpen om echt de "meditatie" of het vredige gevoel van uw tuin te creëren. Ideale toevoegingen zijn onder meer:
- Beeldhouwkunst - zoek naar lokale kunstenaars wiens werk je bevalt; dit is een geweldige manier om lokale kunstenaars te steunen en om iets unieks en speciaals voor je tuin te krijgen; je zou zelfs kunnen overwegen om iets in opdracht te geven met een speciale betekenis voor jou, zoals een dierentotem of een gedenkteken voor een geliefde. En je kunt natuurlijk altijd je eigen sculptuur maken!
- Waterpartijen – water is rustgevend en ontspannend, zowel wanneer het stilstaat als wanneer het beweegt. U kunt denken aan waterbakken, visvijvers, een fontein, een druppelend waterelement of andere items die water gebruiken of weergeven.
- Rotsen - rotstuinen, rotssculpturen, Inukshuks en ander gebruik van rotsen kunnen bijdragen aan de stevigheid en stabiliteit van uw vredige tuinzone.
- Kleine sokkels of altaren - dit kunnen ideale plaatsen zijn om een kaars, een vaas met bloemen te plaatsen, een klein heiligdom te maken, of wierook, kaarsen of andere spirituele offers achter te laten als dat je wens is. Aan wie je ze aanbiedt, is niet echt de kwestie, het is de bedoeling erachter die telt, maar het is nog steeds het beste om er een te kiezen die kalmte in je oproept.
- Beelden – er zijn veel mogelijkheden met beelden; kies gewoon degene die je een gevoel van vrede geven. Boeddhabeelden of standbeelden en kleine pagodes zijn goede ideeën, maar alleen als ze voor jou werken.
- Specifieke lege ruimtes. Dit zijn kleine ruimtes die verrassend rustgevend zijn, omdat dit plekken zijn die niets nodig hebben om ze te vullen.
Stap 8. Kies planten die je inspireren
Engelse cottage garden-planten zijn net zo geldig als minimalistische tuinen met zeer weinig of geen planten. De planten die je kiest, kunnen geuren, bloeien, kruiden, tropisch, inheems of zelfs woestijnachtig zijn. Het belangrijkste is dat de planten rust bij je oproepen; dus als het "kieskeurige" planten zijn die veel inspanning vergen, zou je ze misschien uit je meditatietuin willen laten, anders voel je je gedwongen om te wieden en op te ruimen in plaats van te mediteren en te rusten!
- Gebruik je vijf zintuigen om uit te zoeken welke planten je het meest behagen in de meditatietuin. Als je bijvoorbeeld iemand bent die graag dingen aanraakt, zoek dan naar planten met een mooie textuur, zoals de fluweelzachte lamsoren. Als je iemand bent die van visuele stimulatie houdt, ben je misschien dol op felgekleurde bloemen. Of, als je iemand bent die van geuren houdt, kies dan een reeks geurende planten die op verschillende tijdstippen van het jaar bloeien, zodat ze in alle seizoenen een heerlijke geur door de tuin zullen verspreiden. Sommige van de nachtbloeiende planten zijn heerlijk geurend en creëren een hemels gevoel op maan- of sterrennachten.
- Plantvormen kunnen je inspireren. Let bij het kiezen van planten op de vormen, patronen, lijnen en kleuren om een gevoel van rust te creëren en iets om je op te concentreren tijdens het mediteren (als je daarvoor kiest).
Stap 9. Gebruik milieuvriendelijke tuinoplossingen en -producten
Een meditatietuin is een plek om één te zijn met de natuur en de aarde; het zou geen zin hebben om het te verdrinken in chemicaliën zoals pesticiden (insecticiden), fungiciden, antimicrobiële middelen en rodenticiden. Als je een filosofie van niet-schaden beoefent, of een deugdsysteem zoals boeddhistische voorschriften, kan het gebruik van dergelijke gifstoffen zowel de kwaliteit van de meditatie als je welzijn beïnvloeden. Zoek in plaats daarvan naar de milieuvriendelijke opties om onkruid en ander ongedierte in uw tuin onder controle te houden, en gebruik ook milieuvriendelijke opties voor plantenvoeding.
- Lees Zelfgemaakte tuinsprays veilig gebruiken voor enkele veiligheidstips.
- Lees Hoe u uw compost gebruikt en Hoe u compostthee maakt voor enkele milieuvriendelijke ideeën.
- Lees over gezelschapsplanten, want sommige helpen de groei van andere planten en trekken nuttige insecten aan.
Stap 10. Blijf je meditatietuin bijwerken en aanpassen aan je behoeften
Net als bij meditatie zelf, die je helpt om in de loop van de tijd te groeien en te veranderen, moet je tuin niet in de tijd blijven steken. Vul je meditatietuin aan en vernieuw deze naarmate je eigen behoeften en wensen evolueren.
Stap 11. Kies tijdens het mediteren een gebied dat koel, kalm en bij voorkeur stil is
Gebruik een goedkope deurmat of een oude strandhanddoek als een kosteneffectieve meditatiemat (zodat je niet vochtig wordt van contact met gras of aarde tijdens het zitten), sluit dan je ogen, ontspan, focus en laat de meditatie gewoon gebeuren. Probeer niet te voorkomen dat je gedachten racen, want inspanning maakt dat alleen maar erger. Laat ze gewoon vloeien en vervagen.
Voor meer informatie over meditatie, bekijk de sectie over ademhaling en meditatie op wikiHow. Er is een zeer grote verscheidenheid aan meditaties voor alle soorten mensen, sommige om te kalmeren en stress te verminderen, sommige voor spirituele of mentale gezondheid, sommige zijn gericht op inzicht of contemplatie en sommige zijn op zichzelf staande oefenvormen, zoals Tai Chi, loopmeditatie of yoga (etc.). Ze hebben allemaal subtiele verschillen, maar het hangt er altijd van af hoe je je ervaringen gebruikt om ze de moeite waard te maken
Tips
- Soorten beschutting of barrière kunnen schermen, hekken, trellis, boomstammen, varenstammen, geweven hazelaarpanelen, struikhekken, een enkele strategisch geplaatste muur, een haag, een rij struiken of bomen, containers met planten, banken, zitplaatsen, enz. Zelfs een vijver kan helpen om een gevoel van scheiding te creëren tussen het ene deel van de tuin en het andere.
- Als je merkt dat een item je afleidt vanwege het geluid dat het maakt, zoals een luidruchtige fontein of een bungelend klokkenspel, verwijder ze dan. Ga er echter niet vanuit dat deze niet voor u zullen werken. Hun constante geluid kan een bron van focus en rust voor je zijn, en ze kunnen helpen om het lawaai van het verkeer of de buurt te overstemmen.
Waarschuwingen
- Van sommige bomen, planten en bloemen wordt gezegd dat ze slangen aantrekken of (wat sommigen misschien beschouwen) ongewenst ongedierte.
- Bamboe ziet er rustig uit, maar op veel plaatsen wordt het beschouwd als een invasieve soort die uw tuin zal overnemen en inheemse soorten zal schaden. Zorg ervoor dat je je plantenkeuzes onderzoekt!
- Ga voor balans tussen het creëren van je tuin en het ontspannen erin. Je wilt niet groeien om er een hekel aan te hebben, omdat het zoveel werk vereist om zowel te creëren als te onderhouden.
- Stilstaand water kan muggen aantrekken, wat gevaarlijk kan zijn als je in een gebied woont dat last heeft gehad van ziektes die door muggen worden overgedragen. Het kan zijn dat u uw waterpartij een tijdje moet legen.
- Stilstaand water is nooit een goed idee, dus vogelbadjes etc. moeten regelmatig geleegd en schoongemaakt worden. Zorg ervoor dat er geen water ophoopt of stagneert in urnen en potten. Als u visvijvers enz. heeft, zorg er dan voor dat deze schoon worden gehouden. Je wilt geen rottend plantaardig materiaal en (erger nog!) dode vissen die rondzweven.
