Deze danslift ziet er fantastisch uit en is relatief eenvoudig te doen! Er zijn drie of vier mensen nodig, en het is zelfs mogelijk met dansers van dezelfde grootte.
Stappen
Stap 1. Bereid je team voor
Je hebt het juiste team nodig om de lift te bereiken:
- Eén danser moet worden opgetild - deze danser moet een optimale kernkracht hebben.
- Twee dansers om het tillen te doen - ze moeten wat kracht van de bovenarm bevatten om een basis te bieden, evenals kernkracht.
- Een danseres achterin werd toegevoegd aan het tilteam om de persoon te stabiliseren en te helpen die in de lucht wordt getild. Dit meisje is optioneel, maar maakt het wel makkelijker.
Stap 2. Ga in positie
- De opgeheven danser moet vooraan en in het midden zitten, met alle dansers in dezelfde richting. Twee lifters moeten aan de zijkant zijn en met de optionele er direct achter.
- De opgeheven danser moet met de voeten in de eerste positie staan.
- De twee lifters moeten met hun voeten op schouderbreedte uit elkaar staan, iets verschoven.
- De rugheffer moet in de tweede positie staan.
Stap 3. Maak de armen klaar
- De opgeheven danser moet zijn armen in een sterke tweede positie hebben, de schouders naar beneden en naar achteren duwend, om de nodige tegenstand te creëren om de lift vol te houden.
- De zijheffers moeten een hand bij de oksel hebben, alsof ze een plank creëren, en een hand comfortabel tussen de pols en de elleboog.
- Als de optionele lifter aanwezig is, moeten hun handen de taille van de opgetilde danser stevig vastgrijpen.
Stap 4. Til op
- De lift moet vanaf de knieën komen. Alle deelnemers moeten in hun hoofd tellingen hebben ingesteld voor voorbereiding, plié en lift.
- De opgetilde danseres moet actief in de lucht springen terwijl ze wordt opgetild, omdat haar eigen momentum haar zal helpen om in de lucht te komen. Ze moet dan haar lichaam stevig en in de juiste positie houden.
- De zijheffers moeten van onder de armen komen en omhoog duwen.
Stap 5. Houd de lift vast
De lift kan zo lang of zo kort duren als gewenst.
- Tellingen moeten worden overeengekomen, zodat iedereen synchroon loopt met wat ze zouden moeten doen, of het nu gaat om lopen of stilstaan.
- De opgeheven danser moet zijn armen en lichaam ongelooflijk strak en in de gewenste positie houden.
- De lifters moeten hun armen gestrekt houden, omdat dit helpt om het meeste uit hun kracht te halen en het tillen gemakkelijker maakt.
Stap 6. Ga naar beneden
- Het beëindigen van de lift moet synchroon eindigen. De ene kant kan niet eerder naar beneden gaan dan de andere.
- De opgetilde danseres moet klaar zijn om neergezet te worden.
- Zoals altijd, moet u het eens zijn over de tellingen om ervoor te zorgen dat iedereen op dezelfde lijn zit.
Tips
- Voor de opgeheven danser is het nuttig om de schouderbladen naar beneden en naar achteren te drukken. Denk aan het maken van een "V" in het midden van je schouders.
- Voor de opgeheven danser is het vasthouden van de kern ongelooflijk belangrijk, niet alleen in de voorste buikspieren, maar ook vanaf de achterkant. Knijpen in de billen is nuttig voor de stabiliteit.
- Voor de lifters, knijp niet met uw vingers. Houd ze in plaats daarvan stevig en sterk vast en zorg voor contact om de danser in de lucht te stabiliseren. Knijpen met vingers kan blauwe plekken veroorzaken en het is ook pijnlijk voor de persoon die wordt opgetild.
- Kijk gezichten! Heel vaak hebben deelnemers een lift-drop-karakter en raken ze zo gefocust op hun fysieke eisen dat het afbreuk doet aan de uitvoering, wat vervolgens het punt van de choreografie verpest.
- Dingen die de opgeheven danser in de lucht kan doen, zijn, maar zijn niet beperkt tot, splitsingen, dubbele houdingen, afwisselende dubbele houdingen, vasthouden in een "T" -positie en omhoog kijken naar de hemel. zorg ervoor dat je je best doet.
Waarschuwingen
- Het laten vallen van de persoon die wordt opgetild, kan letsel veroorzaken.
- Dansen en de lift zijn atletisch en brengen een inherent risico op blessures met zich mee.
- Onjuist tillen, vooral bij gebruik van de rug, kan letsel veroorzaken.
