Een bevriezing in breakdance wordt zo genoemd omdat je je lichaam een tijdje stilhoudt. Deze specifieke bevriezing wordt een "baby" bevriezing genoemd omdat het een van de gemakkelijkste is om te leren. Het is een beweging waarbij je je lichaam laag bij de grond houdt terwijl je jezelf balanceert op je handen en hoofd met je voeten in de lucht. Het is een geweldige zet om te fungeren als een overgang tussen meer geavanceerde dansbewegingen wanneer je aan een breakdance-routine werkt.
Stappen
Methode 1 van 4: Opwarmen voor breakdance
Stap 1. Weet waarom je moet opwarmen
Een warming-up is belangrijk omdat het je spieren rekt en letterlijk opwarmt. Het kan blessures helpen voorkomen.
Stap 2. Probeer een lichte aerobe training om uw bloed sneller te laten pompen
U kunt bijvoorbeeld jumping jacks of wandelende push-ups doen.
- Voor jumping jacks, begin met je armen en benen gestrekt naast elkaar. Spring tegelijkertijd je benen uit tot ongeveer schouderlengte en breng je armen omhoog bij je hoofd. Spring terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal.
- Voor lopende push-ups, doe een paar push-ups zoals normaal, en blijf dan in dezelfde positie om over vier stappen te bewegen. Doe meer push-ups.
Stap 3. Doe rekoefeningen
Rekken zal je helpen flexibeler te zijn wanneer je daadwerkelijk begint te dansen.
Probeer bijvoorbeeld hamstringstrekkingen. Ga op de grond zitten met één been weggebogen. Strek het andere been voor je uit. Laat het gestrekte been naar binnen trekken terwijl u naar voren leunt. Houd een halve minuut vast. Herhaal dit een paar keer en schakel dan over naar het andere been
Stap 4. Doe crunches of sit-ups
Deze bewegingen bouwen sterke kernspieren op, waardoor het gemakkelijker wordt om alle soorten dansbewegingen uit te voeren.
Stap 5. Strek je polsen en armen
Bij breakdance wordt het gewicht vaak op de armen en polsen gedragen, dus je moet ervoor zorgen dat ze flexibel genoeg zijn voordat je begint.
- Houd je arm uitgestrekt en beweeg je hand heen en weer om de spieren langzaam uit te rekken.
- Met je arm nog steeds uitgestrekt, je hand meerdere keren heen en weer gedraaid.
- Om je onderarmen te strekken, plaats je je handpalmen voor je met je ellebogen naar buiten. Draai je handen naar voren, strek de spieren en draai ze dan terug.
Stap 6. Strek je nek
Je gebruikt je hoofd en nek voor balans.
- Ga rechtop staan, rol je nek voorzichtig in een cirkel en maak je nekspieren los. Herhaal, beweeg in de tegenovergestelde richting.
- Kijk recht voor je uit en pak voorzichtig de zijkant van je hoofd, trek je oor naar je schouder en houd het een paar tellen vast. Doe hetzelfde aan de andere kant.
Methode 2 van 4: Uw omgeving voorbereiden
Stap 1. Zorg voor voldoende ruimte
Als je probeert te breakdancen, kun je door de kamer zwaaien, dus zorg ervoor dat er niets is dat je kunt breken of dat je pijn kan doen.
Stap 2. Kies een ondergrond waar je niet op uitglijdt
De meeste tapijten en harde vloeren zouden in orde moeten zijn, zorg er alleen voor dat het niet glad is.
Stap 3. Gebruik een mat
Wanneer je voor het eerst begint, is de kans groot dat je valt. Leg de mat onder je lichaam. Zorg ervoor dat het antislip is, zodat het niet onder je vandaan glijdt.
Methode 3 van 4: De baby bevriezen door te hurken of gedeeltelijk te knielen
Stap 1. Ga in positie
Om jezelf te positioneren voor de Baby Freeze, moet je helemaal naar beneden hurken, laag bij de vloer. Je benen moeten iets minder dan schouderbreedte uit elkaar staan met het gewicht op de bal van je voeten.
Als deze houding niet comfortabel is, kun je ook beginnen met één knie op de grond en het andere been gebogen met je voet op de grond. Zorg ervoor dat de voet op de grond aan dezelfde kant staat als je sterkste arm
Stap 2. Positioneer je armen
Om uw gewicht voor de Baby Freeze goed te verdelen, moet u uw armen correct positioneren.
- Plaats je minder sterke arm aan de andere kant van de tegenoverliggende knie. Je been zal uiteindelijk op de achterkant van die arm boven de elleboog rusten.
- Gebruik je dominante arm om de dupe te worden van het gewicht. De elleboog gaat in de zijkant van je lichaam, in de buurt van de heup en onder de ribbenkast.
Stap 3. Leg je handen op de grond
Houd je armen in positie (het kan zijn dat je de dominante arm een beetje moet strekken), plaats je handpalmen naar beneden. Plaats beide handen op de grond aan de buitenkant van je dominante been.
Stap 4. Leg gewicht op je armen
Kantel je lichaam langzaam opzij en beweeg je benen weg van je armen om jezelf in evenwicht te brengen.
- Zet je sterkste arm terug in positie, waarbij je hem in een hoek van 90 graden stevig tegen je buikspieren in de buurt van je heup laat rusten, de vingers lichtjes op de grond gespreid en van je af wijzend.
- Je andere arm moet ongeveer schouderbreedte van de eerste af zijn. Het moet ook in een hoek van 90 graden tegen je knie staan, om je houding in evenwicht te houden.
Stap 5. Ga naar de eindpositie
Leun langzaam je hoofd naar de grond voor je armen en laat je hoofd op de mat rusten.
Zodra de zijkant van je hoofd op de grond is, verplaats je het grootste deel van je gewicht naar je sterkste arm, waarbij je de zijkant van je hoofd en andere arm gebruikt voor balans. Je beide armen moeten nog steeds gebogen zijn
Stap 6. Til je benen van de grond en test je evenwicht in deze pose
Zodra je je op je gemak voelt, til je je benen van de grond en laat je ze op je niet-dominante arm rusten. Je been moet op de biceps rusten.
- Deze stap kan je een paar pogingen kosten. Als je arm niet sterk genoeg is om je lang vast te houden, probeer het dan beetje bij beetje totdat je het onder de knie hebt.
- Zorg ervoor dat alleen het bovenste deel van je hoofd op de grond ligt. Rust niet op je wang.
Stap 7. Houd je positie vast
Zodra je je benen in de juiste positie hebt gekregen, moet je jezelf in die positie houden, het "bevriezen" deel van de beweging.
Stap 8. Oefen de beweging
Deze beweging kan een tijdje duren om perfect te worden. Blijf proberen, bouw de spieren in je armen op en train jezelf om in balans te komen. Als je deze beweging eenmaal volledig onder de knie hebt, kun je hem gebruiken als een overgang tussen andere breakdance-bewegingen.
Methode 4 van 4: De baby bevriezen vanuit de handglijdende positie
Stap 1. Begin met je knieën en handen op de grond
In wezen zie je eruit alsof je op het punt staat over de vloer te kruipen.
Stap 2. Beweeg je dominante arm een voet naar beneden
Deze arm zal de "stekende" arm zijn, wat betekent dat hij het gewicht van je lichaam zal dragen. Beweeg het naar je voeten toe, zodat de elleboog onder de ribbenkast steekt.
Stap 3. Probeer de handglijpositie vast te houden
Kortom, je tilt je benen op en gaat van de vloer. Je hoofd moet naar je niet-dominante arm draaien. Kijk of je kunt balanceren.
Stap 4. Ga naar de babybevriezing
Als je een paar keer hebt gebalanceerd, zwaai je je benen rond. Je andere been moet op je niet-dominante arm landen.
Je draait je lichaam zodat je knieën naar de zijkant wijzen, maar beide handpalmen zijn nog steeds op de grond
Stap 5. Laat je hoofd op je mat rusten voor balans
Tegelijkertijd zwaai je met je benen, kantel je je hoofd naar de grond zodat je in balans blijft.
Stap 6. Houd de positie vast
Blijf in deze positie om er een "freeze" van te maken.
Tips
-
Zorg ervoor dat je ellebogen zijn gelijmd naar jouw kant. Als je ze daar niet houdt, val je om en land je mogelijk op je hoofd.
Als je valt, probeer dan de andere kant op te leunen om weer op de been te komen, of rol naar voren. Probeer ook plat op je buik te vallen, met je armen voor je borst en hoofd omhoog. Dat zal helpen de val te doorbreken
