Goku is een legende. (Een van de meest hardcore vechtpartijen in de geschiedenis van anime) Als je vechtlustige bazigheid wilt bereiken, lees dan deze tips. Goku is ook niet alleen een fysieke vechter.
Stappen
Stap 1. Wees een goede puncher en kicker.
oefen 100 stoten per dag. Haast je er niet in als je nog geen 100 stoten kunt doen en toch babystapjes kunt doen en uiteindelijk 100 stoten/schoppen kunt maken. Het kan elke stoot / trap zijn, zolang je maar een training krijgt. Zorg ervoor dat u de juiste vorm gebruikt. Als je geen zware tas hebt, sla dan de lucht in. Als je stoten goed genoeg zijn, voeg dan polsgewichten of dumbbells toe, maar wees voorzichtig, want ze kunnen je gewrichten beschadigen. Vergeet niet om ze langzaam te doen.
Stap 2. Train hard totdat je het kunt:
100 push-ups, sit-ups, squats, pull-ups en als je sterk genoeg bent, werk dan aan hun variaties zoals 1-arm push-up of pistol squat, enz. Geef je spieren een pauze van 1-3 dagen. Probeer je eigen routine te maken. En gebruik de juiste vorm. Gebruik nooit enkelgewichten bij het trappen.
Stap 3. Oefen handstanden totdat u minimaal 10 seconden op uw handen kunt lopen
Stap 4. Verhoog je springkracht
Of het nu gaat om plyometrics of springen over een stoel. Versterk gewoon die explosieve kracht.
Stap 5. Spar met een vriend, maar vergeet niet om bokshandschoenen en beschermende uitrusting te gebruiken.
Ga er helemaal voor, maar speel op veilig.
Stap 6. Verbeter uw behendigheid
Oefen je salto's zo veel als je kunt en leer veilige rollen.
Stap 7. Ren zo snel als je kunt
Vind 200 yards (182,9 m) ruimte en probeer deze zo snel mogelijk te rennen. De juiste vorm is belangrijk.
Stap 8. Leer blokkeren, vastgrijpen, ontwijken en vallen
Oefen oefeningen met vrienden of zelfgemaakte dummies. Kijk naar een Martial Arts-instructeur, boeken of online voor hulp.
Stap 9. Rek 5-7 dagen per week gedurende 10 minuten totdat je de splits kunt doen
Doe dynamische rekoefeningen voor een training en statische rekoefeningen om daarna af te koelen.
Stap 10. Oefen parkour of gymnastiek om het gevoel te krijgen van snelle, intense bewegingen en leer te vertrouwen op de bewegingen van uw lichaam
Parkour kan vrijwel overal worden beoefend.
Stap 11. Zoek in een gevecht altijd naar de snelste en eenvoudigste manier om je tegenstander te verslaan
Stap 12. Shadowbox of raak de zware zak om je hand-oogcoördinatie en snelheid te vergroten
Maak ook je eigen combinaties en werk niet te hard, want ons lichaam is niet zo sterk als dat van Goku.
Tips
- Dit moet worden toegepast op uw dagelijkse trainingsregime.
- Doe je best.
- Bekijk voor inspiratie Bruce Lee-films en Dragon Ball Z-gevechten.
- Denk eraan om voor en na een training te stretchen.
- Oefen met een harde, maar vaste routine, zodat je geen pijn krijgt
- Oefen freerunning en snelheid.
- Vertel het aan je vrienden, zodat jullie allemaal elke dag actief kunnen zijn.
- Kijk op trainingswebsites voor trainingen.
- Doe mee met een vechtsportles als je de kans krijgt.
- Laat je spieren minstens een paar dagen rusten totdat de pijn weg is.
- Om echt sterk te worden, moet je een onovertroffen wilskracht hebben die zo sterk is dat je niet stopt met trainen totdat je niet eens kunt staan.
- Probeer dit alleen onder professionele begeleiding.
- Om je snelheid en kracht te vergroten, bind je iets zwaars aan je vast en probeer je ermee te rennen en springen.
- Mediteer om de geest leeg te maken en te ontspannen
