De worm is een leuke, dwaze dansbeweging die meestal wordt gedaan door breakdansers of als een feesttruc. Het vereist een beetje oefening, maar je kunt het onder de knie krijgen door een aantal bepaalde stappen van bewegingscombinaties te volgen. Kies een open gebied met een zachte ondergrond om in te oefenen voordat je je vaardigheden aan je vrienden laat zien.
Stappen
Deel 1 van 3: De worm starten
Stap 1. Ga plat op je buik liggen op een zachte ondergrond
Kies een open ruimte waar je voldoende bewegingsruimte hebt. U wilt oefenen op een zachte ondergrond, zoals in een kamer met tapijt, buiten op het gras of in een dansstudio met matten.
Stap 2. Houd je tenen naar je lichaam gebogen
De toppen van je tenen moeten stevig in de grond worden gedrukt als je gaat liggen. Wijs niet met je tenen; houd je voeten gebogen bij de enkels, zodat je tenen van nature in de grond wijzen.
Draag sneakers tijdens het doen van de worm, zodat je tenen meer steun hebben tijdens het afzetten en landen tijdens de bewegingen
Stap 3. Plaats je handen op de grond onder je schouders
Buig je ellebogen en plaats je handen onder je schouders in een push-up positie. Je zult later je handen gebruiken om de bovenste helft van je lichaam omhoog te duwen, dus zorg ervoor dat ze in een goede, comfortabele positie op de grond onder je schouders liggen.
Stap 4. Schop je benen omhoog en naar achteren
Dit is waar het momentum van de worm vandaan komt, dus je wilt zo hard mogelijk tegen je benen schoppen. Gebruik je tenen om van de grond te duwen, buig je knieën terwijl je je benen omhoog en naar de hemel schopt. Probeer je voeten boven het midden van je rug te krijgen.
- Houd je benen bij elkaar en duw met beide voeten tegelijk af. Houd ze tijdens de hele dansbeweging volledig bij elkaar van je voeten tot je dijen.
- Het doel is om al je benen van de grond te krijgen, niet alleen het deel onder je knieën. Probeer je bovenbenen en heupen van de grond te krijgen terwijl je naar voren schommelt.
Deel 2 van 3: De rol voltooien en herhalen
Stap 1. Buig je rug en wieg naar voren op je buik
Terwijl je aan het schoppen bent, zal je lichaam naar voren wiegen als je je rug kromt. Houd je kin en hoofd omhoog zodat je gezicht de grond niet raakt. Het grootste deel van je lichaamsgewicht moet op je borst liggen als je klaar bent met de opwaartse trap als je correct naar voren hebt gewiegd.
Houd je handen voor de eerste keer op de grond. De volgende keer dat je de beweging start, zullen je handen een beetje in de lucht zijn omdat je je bovenlichaam van de grond hebt geduwd
Stap 2. Schop je benen recht
Voor dit onderdeel moet je een paar dingen tegelijk doen. Als je benen zo hoog zijn als je kunt krijgen en het grootste deel van je gewicht zich op je borst en handen bevindt, schop je benen dan zo hard als je kunt.
Door je benen recht te schoppen, kun je het lichaamsgewicht terug naar je voeten verplaatsen terwijl je je bovenlichaam met je armen omhoog duwt
Stap 3. Duw omhoog met je handen terwijl je je benen recht schopt
Deze stap vereist nogal wat inspanning en kracht. Duw al uw bovenlichaamsgewicht omhoog en van de grond terwijl uw benen beginnen te vallen. Wanneer u begint, kan dit het onderdeel zijn dat u eerst moet aanpassen als u niet zeker weet of u de zet correct uitvoert.
Om meer kracht in het bovenlichaam te krijgen en u te helpen uw gewicht met uw armen omhoog te duwen, kunt u overwegen elke dag push-ups te doen om uw kracht op te bouwen
Stap 4. Til je achterste op nadat je je benen gestrekt hebt
Zodra je benen gestrekt zijn, buig je naar je middel alsof je een omgekeerde sit-up doet om je kont in de lucht te tillen. Houd je benen recht zodat je tenen als eerste de grond kunnen raken.
Stap 5. Land terug op je tenen
Op dit punt zou het grootste deel van je lichaam in de lucht moeten zijn, met je handen en tenen het dichtst bij de grond. Laat eerst je tenen op de grond vallen en bereid je dan voor om de rest van je lichaam te laten vallen, te beginnen met je tenen en dan je knieën.
Stap 6. Begin de beweging opnieuw door naar voren te wiegen terwijl je je benen omhoog schopt
Strek je lichaam als je tenen de grond raken en buig je rug als je lichaam naar de grond valt. Rock naar voren zodat je lichaam de grond raakt in deze volgorde: tenen, knieën, heupen, buik, borst, handen.
- Schop je benen omhoog en naar achteren zoals je de eerste keer deed en houd je rug gebogen om je te helpen naar voren te schommelen.
- Herhaal de beweging zo vaak als je wilt. Hoe vaker je het achter elkaar doet, hoe makkelijker het wordt en hoe meer je eruitziet als een echte worm die naar voren kruipt.
- Denk niet te veel na als je de combinaties eenmaal onder de knie hebt. Probeer gewoon je lichaam door de stappen te laten stromen en blijf oefenen.
Deel 3 van 3: De worm oefenen
Stap 1. Oefen in een open ruimte op zachte grond
Je zult hoogstwaarschijnlijk wat stoten en blauwe plekken krijgen als je de worm leert. Kies een grote kamer met vloerbedekking zonder veel meubels, een dansstudio met zachte matten of een vlakke tuin met zacht gras dat vrij is van rotsen als oefenruimte.
Als je na de eerste paar oefeningen ernstige blauwe plekken krijgt, neem dan even de tijd om ze te laten genezen voordat je het opnieuw probeert
Stap 2. Vraag iemand om een video van je te maken om jezelf te helpen verbeteren
Kies een vriend of familielid om je te filmen terwijl je de worm doet, zodat je het kunt bekijken en zien hoe het met je gaat. Zoek naar onderdelen die er verkeerd uitzien en concentreer je op het repareren van die gebieden in je reeks zetten.
Als je niet wilt dat de video openbaar wordt gedeeld, vergeet dan niet om ze eraan te herinneren deze niet op internet te plaatsen
Stap 3. Pronk met je vaardigheden op een feest of breakdance-kring
Probeer de worm te oefenen tijdens een sociaal evenement als je je daar op je gemak voelt. Je vrienden zullen waarschijnlijk onder de indruk zijn dat je jezelf zo'n geweldige truc hebt geleerd, en kunnen je wat tips geven over het verbeteren of je andere bewegingen leren die je samen kunt doen.
