Klaar om te schudden wat je moeder je op de dansvloer heeft gegeven, maar weet je niet hoe je het moet laten knallen? Booty popping, ook wel twerken genoemd, is momenteel een van de meest populaire dansbewegingen. In feite was "how to twerk" een van de meest gegooglede tutorials in 2014 en tot nu toe vertoont deze danstrend geen tekenen van vervagen. Booty popping is niet alleen leuk en sexy, het geeft je benen en billen ook een echte work-out. Als je de basis twerk eenmaal onder de knie hebt, probeer dan wat andere variaties, zodat je het als een pro kunt twerken de volgende keer dat je op de dansvloer staat.
Stappen
Methode 1 van 3: De Basic Booty Pop leren
Stap 1. Trek comfortabele kleding en schoenen aan met grip
Hoewel het zeker mogelijk is om hakken in te hakken, kan het als beginner een goed idee zijn om comfortabele schoenen te dragen met grip of goede grip om je te helpen in balans te blijven.
Het kan ook helpen om voor een spiegel te oefenen, zodat je je heupen kunt bekijken terwijl ze bewegen
Stap 2. Plaats je handen op je heupen
Dit zal je helpen te bepalen in welke richting je heupen bewegen.
Stap 3. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar
Draai je tenen in een hoek van 45 graden.
Stap 4. Buig je knieën
Doe alsof je op een lage stoel achter je zit, in een lage squat.
Zorg ervoor dat uw knieën zich boven uw enkels bevinden en dat er geen pijn in uw kniegewrichten is
Stap 5. Houd je handen op je heupbeenderen
Druk met je duimen om je heupen naar voren te bewegen.
Beweeg je heupen naar voren door je heupbotten drie keer naar voren te duwen met je duimen
Stap 6. Gebruik je vingers om je heupbotten naar achteren te duwen
Nu je de voorwaartse beweging naar beneden hebt, duw je je heupbotten zodat ze naar achteren duwen.
Duw je heupbeenderen drie keer naar achteren met je vingers
Stap 7. Zet de voorwaartse en achterwaartse bewegingen bij elkaar
Duw je heupen drie keer naar voren en duw je heupen vervolgens drie keer naar achteren.
Zorg ervoor dat je in een lage squat blijft en dat je tenen naar buiten zijn gedraaid
Stap 8. Probeer te knallen met je handen op je knieën
Nu je de basis heupbewegingen naar beneden hebt, is het tijd om booty popping te proberen zonder handsteun op je heupen.
- Ga in je lage hurkzit en plaats je handen op je dijen.
- Duw je heupen drie keer naar voren en duw je heupen vervolgens drie keer naar achteren.
- Als je elke pop wilt benadrukken met een "boem!" of "bam!", ga ervoor.
Stap 9. Versnel de buitpops
Als je twerkt, moeten je heupen in een snel tempo bewegen om je heupen goed te schudden en je kont echt te laten knallen.
- Ga naar beneden in je lage hurkzit, met je tenen naar buiten en je handen op je dijen.
- Buig je onderrug en steek je buit naar buiten zodat je heupen omhoog bewegen. Begin niet met je rug ingestort of je heupen onder je weggestopt.
- Duw je heupen naar voren en dan je heupen naar achteren in een snel tempo of tel 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Stap 10. Probeer buitpop op muziek te spelen
Als je je eenmaal op je gemak voelt met de basis booty pop, of twerk, zet dan wat muziek op om je nieuwe moves uit te proberen.
- Hoewel je op bijna elk nummer met een vaste beat kunt twerken, is het misschien het beste om electro/dance-tracks te gebruiken, evenals hiphop-/dance-tracks met beats die zijn gemaakt voor booty-popping.
- Begin met een nummer met een gemiddeld snel tempo en zodra je je op je gemak voelt om op de beat te twerken, ga je verder met een nummer met een hoger tempo.
- Het kan helpen om te oefenen door in de spiegel naar de zijkant te draaien, zodat je je heupen naar voren en naar achteren kunt zien bewegen.
- Ga in je squat zitten, buig je rug, plaats je handen op je dijen en volg het ritme om je heupen naar voren en naar achteren, voorwaarts en achterwaarts te laten knallen.
- Terwijl je doorgaat met het oefenen van de booty-pop, haal je je handen van je dijen en houd je ze voor je. Probeer op dubbele tijd te knallen en beweeg je heupen sneller naar een nummer met een snellere beat.
Methode 2 van 3: De Wiggle Booty Pop doen
Stap 1. Ga staan met je benen op schouderbreedte uit elkaar
Plaats je handen op je heupen.
- Het kan helpen om voor een spiegel aan de zijkant te gaan staan, zodat je je heupen en buit kunt bekijken terwijl ze bewegen.
- Als je toegang hebt tot een muur, kan het ook handig zijn om voor de muur te gaan staan om je evenwicht te bewaren.
Stap 2. Leun 45 graden naar voren
Houd het gewicht in je tenen.
Stap 3. Draai je heupen van rechts naar links
U kunt uw hielen optillen om u te helpen uw heupen te bewegen en uw handen voor u of tegen de muur houden om u te helpen in evenwicht te blijven terwijl u naar voren leunt en uw heupen draait.
Stap 4. Blijf je heupen draaien en draai ze steeds sneller
Isoleer de onderste helft van je lichaam zodat je je bovenlichaam helemaal niet beweegt, alleen je heupen, benen en buit.
- Verplaats je gewicht heen en weer op je tenen, draai je heupen, totdat je een lekkere shake krijgt voor je kont.
- Zet goede booty shake-muziek aan en probeer je nieuwe dansbeweging uit.
Methode 3 van 3: De handstand Booty Pop doen
Stap 1. Ga voor een muur staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar
Je moet van de muur af staan. Zorg voor voldoende muurruimte om je benen tegen de muur te zetten.
Houd er rekening mee dat dit een meer geavanceerde booty pop-variatie is, dus zorg ervoor dat je eerst de basis booty pop oefent voordat je deze variatie uitprobeert
Stap 2. Buig naar beneden en plaats je handen recht voor je op de grond
Houd je benen licht gebogen. Je buit zou nu tegen de muur moeten zijn of een paar centimeter van de muur verwijderd.
Stap 3. Leun naar voren en plaats uw gewicht op uw handen
Til een been op en kruip het tegen de muur op.
Stap 4. Druk je been tegen de muur en zorg dat je met je voet een goede grip op de muur hebt
Kruip dan langzaam je andere been tegen de muur op. Je zou nu ondersteboven moeten zijn met beide benen tegen de muur.
- Houd je benen op schouderbreedte uit elkaar aan de muur.
- Druk in je handpalmen om je evenwicht te bewaren.
Stap 5. Kom op je tenen
Gebruik de muur voor balans, buig je onderrug zodat je heupen naar voren en omhoog bewegen en hol dan je onderrug uit zodat je heupen naar binnen en naar beneden bewegen.
Blijf je heupen naar voren en omhoog en dan naar binnen en naar beneden duwen om een goede ondersteboven booty pop te krijgen
Stap 6. Versnel de buitpop
Zodra je je op je gemak voelt om ondersteboven te twerken, versnel je de buitpop en laat je de zwaartekracht het meeste werk voor je doen terwijl je je heupen naar voren en omhoog en dan naar binnen en naar beneden beweegt.
Zet je favoriete buitpoppende danstrack op en twerk weg, ondersteboven
Stap 7. Kom langzaam en voorzichtig uit de handstand
Als je eenmaal genoeg hebt gehad van omgekeerde booty-pops en/of je armen moe beginnen te worden van het schudden van de boot, laat dan eerst een been op de grond zakken en laat dan het andere been op de grond zakken.
Buig je benen en til je bovenlichaam langzaam op zodat je weer in de staande positie bent
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
Net als bij elke dansbeweging, zal je lichaam waarschijnlijk anders bewegen dan het lichaam van andere mensen, dus maak je niet al te veel zorgen om er precies zo uit te zien als alle andere buit die op de dansvloer knalt. Concentreer je erop dat je je op je gemak voelt met de manier waarop je lichaam beweegt en wees niet bang om de buit je eigen te maken door je handen te bewegen of je haar rond te draaien. Veel plezier en geniet ervan
Waarschuwingen
- Als je benen beginnen te branden na een uitgebreide booty-popping-sessie, schrik dan niet. Booty popping is eigenlijk een zeer intensieve training voor je schuine standen, quads en bilspieren, dus neem pauzes of rust om je spieren en je buit de tijd te geven om te herstellen.
- Zorg ervoor dat u tijdens het twerken nooit pijn in uw kniegewrichten voelt.
